Consumul de calorii la scăldat (corp, calorii, circulație)
Deoarece mă ocup foarte mult de tema nutriției, metabolismului și altele asemenea, am citit diverse informații online și uneori este recomandată chiar și scăldatul îndelungat pentru a slăbi, ceea ce nu cred.
Ar trebui să arzi la fel de multe calorii ca atunci când stai culcat, nu? Nu faci altceva în cadă de cele mai multe ori (în afară de spălarea părului sau poate spălarea puțin a corpului).
Sau arzi mai multe calorii pentru că ești în apă?
Nu vreau nici măcar un număr exact acum, pentru că știu că consumul de calorii este diferit pentru toată lumea, dar aș vrea doar să știu dacă este ca și cum ați sta normal întins sau mai mult.
Înainte ca cineva să vrea să ducă această curiozitate înapoi la o tulburare de alimentație, vă rugăm să vă salvați comentariile! Întreb din curiozitate. Dacă aș vrea să slăbesc, aș face dușuri calde și reci în timp ce stau în picioare, în loc să fac o baie relaxată.
1 răspuns
Așa că știu o metodă despre pierderea în greutate/împingerea metabolismului/arderea caloriilor în timpul scăldatului.
Aceasta ar fi „scăldat cu gheață”, trebuie doar să umpleți cada cu apă rece ca gheața (puteți adăuga și cuburi de gheață/pachete) și apoi vă culcați în ea. Se presupune că arde 400-600kcal pe oră. Am făcut asta trei sferturi de oră și apoi m-am cântărit și am avut 700g mai puțin, dar apoi nu am mai putut merge, pentru că eram destul de hipotermă și trebuia să mă încălzesc mai întâi: D
întrebări similare
Știți poate câte calorii se consumă în 2 ore de zumba? și cum poți pierde în greutate rapid, dar și sănătos?:-)
Am urmat o dietă de 14 luni, am slăbit în total 32 de kilograme până acum și voi continua să slăbesc. Am 18 ani, femeie, înălțime de 159 cm și în prezent cântăresc 64 de kilograme. Am introdus aceste date într-o aplicație de slăbit și îmi spune că ar trebui să mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a „slăbi moderat” - dar, în opinia mea, este mult prea mult. Rata mea metabolică bazală este de 1400-1500 de calorii și nu sunt prea activ. Pot să PIERD în continuare greutate cu 1700 de calorii pe zi?
Bună ziua:) Sunt supraponderal și, prin urmare, trebuie să slăbesc, dar nu știu prea bine cum să mă întorc . Sunt confuz de toți acești termeni, cum ar fi rata metabolică bazală, deficit de calorii etc. De 3 zile mă antrenez 1 oră pe zi pe cross trainer și o voi face mereu. După o oră primesc întotdeauna între 500 și 530 "Cal" (calorii). Deci am un principiu de 2330 kilocalorii din câte știu că adaug cele 500 de calorii la 2330 kilocalorii, adică 2830 kilocalorii (nu? ^^) Că înseamnă că trebuie să consum mai puține calorii (prin alimente) decât 2830 pe zi, nu? Ar fi foarte util dacă m-ați putea îmbunătăți sau altceva ^^ Vă mulțumim pentru atenție.
Vreau să slăbesc. Rata mea metabolică bazală este de 2200 Kcal.
Stau sau mă întind acasă.
Câte calorii ar trebui să consum pentru a slăbi eficient?.
Bună ziua, am vrut să iau o dietă consumând 500-800 de calorii pe zi sub formă de proteine și conținut scăzut de grăsimi (fără carbohidrați). Dar mă tem că va veni efectul jojo. Trebuie doar să slăbesc 4 kilograme și atunci voi fi mulțumit. Nevoia mea totală este de aproximativ 2000 de calorii pe zi. La ce oră ar merge corpul meu la „arzătorul din spate” dacă aș consuma 500-800 de calorii pe zi? ?
internetul spune adesea ceva despre 1200 de calorii pe oră. asta mi se pare un pic utopic.
http://gesuender-abhaben.com/abhaben/kalorienbedarf-sport.html pe această pagină, de exemplu, aș arde 165 kcal în 45 de minute în timp ce săream pe o trambulină. Nu cred că asta înseamnă antrenamentul de sărituri nou înfipt. în plus, asta nu mi se pare prea mult.
poate cineva vă rog să mă lumineze:) cineva l-a măsurat deja?
Am auzit că ai ars la fel de mult într-un minut cât ai ieșit la plimbare în 7 minute. Este adevărat și de ce este asta?
Bună. Aș vrea să slăbesc aproximativ 30 de kilograme în decurs de 3 luni. (da, știu că este extrem) am decis să merg cu bicicleta timp de 2 ore pe zi la viteză medie și să mănânc 2000 kcal, desigur doar lucruri sănătoase cu puțini carbohidrați.
Datele mele cheie:
Teoria mea: Cu un consum normal de calorii de 3500 de calorii aș avea un consum de aproximativ 4500 kcal cu cele 2 ore de mers cu bicicleta (DREPT?!) Dacă aș mânca apoi 2000 de calorii deficitul meu ar fi de aproximativ 2500 kcal. Cu un deficit de 2500 kcal pe 3 luni, aș pierde teoretic aproximativ 30 de kilograme.
Sunt doar interesat de asta. Să presupunem că vreau să slăbesc cu un deficit de calorii și rata mea metabolică bazală este de 1500 de calorii. Aș putea umple acele 1500 de calorii cu pizza și ciocolată? Nu-mi pot imagina, dar ar trebui să fie posibil. Desigur, este nesănătos, dar nu asta este ideea. Mă întreb dacă chiar poți pierde în greutate în acest fel. Întrebare: Puteți ajunge la un deficit caloric cu dulciuri? Și ce se întâmplă dacă rămâi sub rata metabolică bazală?
Bună ziua, am vrut să vă întreb dacă vă puteți lua caloriile în timpul zilei pe care le consumați sub orice formă posibilă? Deci nu contează dacă mănânc 3 ouă cu (acum ghicesc) 300kcal sau o pâine nutella cu 300kcal? Necesarul meu de energie este de 2.500 kcal și aș vrea să slăbesc fără a pierde prea mult mușchi😊
Ajut un prieten să slăbească. Programul dvs. de exerciții fizice constă de fapt în ciclism sau jogging. Deoarece acum este mult prea frig pentru asta și este prea multă zăpadă, ea merge acum cu antrenorul de acasă timp de 30 - 100 de minute în fiecare zi la cel mai ușor nivel.
Acest lucru arată că ea consumă 3 calorii într-un minut, adică 90 de calorii într-o jumătate de oră. Dar nu cred, și am încercat să aflu mai multe pe Internet. Cu toate acestea, găsești doar ceva despre ciclism cu 25 km/h, unde arzi apoi 510 calorii într-o jumătate de oră, ceea ce reprezintă o diferență uriașă. Dar nu puteți găsi nimic despre bicicletele de exerciții.
Știe cineva de aici? În prezent, cântărește 96,1 kg, cu o înălțime de 1,80 metri. Ar fi foarte frumos dacă cineva ar putea ajuta la asta, astfel încât să știm aproximativ, astfel încât să fie și mai motivată să piardă ultimii 17 kg după cele 23 de kilograme deja pierdute.
Nu trebuie să fie precisă pentru calorii, ci doar vrem să o putem estima.
Bună ziua, există pagini care calculează consumul de calorii în stare de repaus. Dacă acest lucru ar fi acum la 1700 kcal, înseamnă că doar stați în pat și nu faceți nimic.
Câte calorii arde pe zi când nu faci nimic? Uită-te la televizor/toaletă/băutură/mâncare
consumă deplasarea cu ușurință în timpul zilei aprox. 300 kcal sau numără ca să se odihnească?
Bună ziua, vreau să slăbesc în continuare și mi-am luat un Fitbit Charge 2 pentru încurajare. Călătoresc doar pe jos la serviciu. Reușesc să fac 10-13.000 de pași pe zi, țintind degetul mare . 8-10KM. Dar acum vine lipsa. Fitbit indică faptul că ard în jur de 4000kcal. Când ne-am ocupat de sprijin, s-a spus că ard calorii chiar și fără activități din cauza funcțiilor corpului. Dar cât este normal atunci? Sunt supraponderal. 173 înălțime, 122 grea și 27 de ani. Cum calculez caloriile care se ard și ce este o valoare realistă? ?
În prezent îmi număr caloriile cu aplicația Yazio. Vreau să slăbesc 5 kg și să construiesc mușchi ușori.
Necesarul meu de calorii este de 1788 de calorii pe zi. Nu depășesc acest lucru. Cu toate acestea, de multe ori depășesc nutrienții. Ieri de exemplu:
Proteine: 124g preluate din 109g
Grăsime: 80g luată din 58g
Carbohidrați: doar 127g din 196g
Apoi calculează acest lucru după cum urmează:
1788 calorii (obiectiv) - 1684 calorii (alimente consumate) + 100 calorii (exercițiu) = 204 calorii rămase
Așadar, mi-ar mai rămâne 204 de calorii, chiar dacă sunt în exces cu grăsimi și proteine. Pot să mănânc acum ceva sau să nu fi împlinit?