Consumul de lapte noaptea te îngrașă Blogul

lapte

Laptele te face slab sau gras ?

Indiferent dacă este consumat în timpul zilei sau seara, se pare că laptele ajută mai degrabă la slăbire decât la supraponderalitate. Mai multe studii care au investigat influența produselor lactate asupra controlului greutății au arătat că laptele conține substanțe asemănătoare resveratrolului în vinul roșu; acestea fac posibilă preveni supraponderalitatea. În plus, se crede că o substanță numită nicotinamidă ribozidă, prezentă și în lapte, promovează arderea caloriilor într-o dietă bogată în grăsimi. Testele efectuate pe șoareci de laborator hrăniți cu lapte au constatat că aleargă mai repede și au mai multă forță musculară decât înainte. Deși majoritatea oamenilor de știință sunt de acord că consumul de lapte te ajută să slăbești, cercetătorii din Statele Unite de la Universitatea Purdue din Indiana consideră că piceatanolul (un alt agent activ găsit în vinul roșu și laptele) ar putea promova dezvoltarea celulelor adipoase.

Părerea dieteticienilor cu privire la această problemă

Potrivit specialiștilor în nutriție, consumul a trei produse lactate pe zi oferă suficiente beneficii pentru ao include în dieta noastră zilnică. Acești experți recomandă consumul aproximativ 70 cl de lapte pe zi. Dacă vă urmăriți linia, alegeți produse lactate degresate. Consumul de lapte contribuie la scăderea în greutate (în special în regiunea abdominală), dar trebuie amintit că o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate ar trebui să stea la baza unui proces de slăbire reușit. Produsele lactate ajută, de asemenea, la menținerea masei musculare în timpul unei diete. Laptele băut seara înainte de culcare ajută la un somn bun; cu toate acestea, este mai bine să nu adăugați zahăr sau miere.