Consumul de mango în timpul unei diete o idee bună Blogul
Acest fruct exotic cu carne gustoasă conține doar 60 kcal la 100 g.
Conținutul ridicat de apă din mango (82%) și cele 14 g de fructoză îl fac un aliment natural și nivel scazut de calorii, să consume fără ezitare în timpul unei diete de slăbire.
Indiscutabilele virtuți de slăbire ale mangoului african
Mai puțin cunoscut decât versiunea sa cultivată în America de Sud, acest mango are și proprietăți nutritive deosebite. Studiile arată valoarea sa ca parte a unei diete de slăbire.
Poate într-adevăr stimula secreția de leptină, un hormon care reglează depozitarea grăsimilor în organism. Leptina are, de asemenea un efect asupra sentimentului de sațietate, ceea ce constituie un ajutor semnificativ în timpul unei diete.
De asemenea, acest hormon scade nivelul colesterolului. Mangoul african stimulează și hormonul numit adiponectină. Aceasta acționează asupra metabolismului direct prin promovarea arderii grăsimilor în adipocite.
Includeți mango într-un meniu
Sărut în calorii și delicios, mango poate fi baza unei mousse ușoare și rafinate, ușor de făcut și de savurat pentru desert.
Ingrediente pentru 4 persoane
. 2 albușuri. 250 g de brânză de vaci 0%. 2 linguri de îndulcitor, precum Stevia. 1 mango copt.
Pregătirea
Curățați mango-ul apoi tăiați-l în cuburi. Amestecați aceste bucăți într-un blender, adăugați acest piure de fructe de brânză albă 0% și îndulciți totul cu Stevia.
În plus, bateți albușurile până se înțepenesc, apoi amestecați-le ușor cu mango mixt pentru a face o mousse.Serviți acest desert în verrine pe care le-ați păstrat la frigider.
Beneficiile nutriționale ale mango
Acest fruct suculent conține substanțe nutritive valoroase. Conținutul său de potasiu de fapt un aliat al tonusului muscular: 168 mg la 100 g. Fibrele sale (1,6 g) sunt benefice pentru senzația de sațietate pe care o conferă organismului și pentru efectul lor anti-constipație.
Pentru a-ți recâștiga toată energia, este eficient să mănânci o mango. Conține 36,4 mg de vitamină C la 100 g, precum și 10 mg de magneziu. Nivelul său de calciu de 11 mg este bun pentru oase și 0,2 mg de fier la 100 g ajută la prevenirea anemiei. În cele din urmă, trebuie să știți că o jumătate de mango acoperă aportul zilnic recomandat în vitamina A.
Pe lângă faptul că este ușor și, prin urmare, este util pentru pierderea în greutate, mango are calități preventive împotriva îmbătrânirii celulare, a arteriosclerozei și chiar a diabetului. Ca gustare sau la sfârșitul mesei, este înțelept să puneți acest fruct în meniu !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).