Consumul de semințe te face să slăbești Blogul
da consumă semințe nu vei face slăbi Strict vorbind, aceste alimente mici sunt totuși mari aliați în plus față de dietă.
De ce ajută semințele Pierzând greutate ?
Al lor principalul beneficiu ca parte a obiectivul de slăbire este să ne ajute obține rapid senzația de plenitudine. Unii cresc în volum de până la 7 ori dimensiunea lor, absorbind apa din alimente sau din lichidele ingerate.
Astfel, ne împiedică să „consumăm în exces”. O altă virtute a lor vine din bogăția lor în vitamine și/sau minerale. În timpul unei diete, pot apărea deficiențe, pe care organismul va încerca să le umple prin declanșarea senzației de foame.
Lista semințelor de inclus într-o dietă
Avantajul chia este că este bogat în fibre solubile și insolubile: accelerează metabolismul încetul cu încetul, cu condiția să fie consumate regulat. Două-trei lingurițe de chia pe zi, adăugate la salate, iaurturi, milkshake-uri, consumând mult, vor fi eficiente.
Acestea sunt cele mai bogate în fibre, ceea ce permite un tranzit bun și un metabolism optim și o senzație de sațietate rapidă și sănătoasă.
Muştar
Excelent pentru digestie, stimulează producția de sucuri gastrice și accelerează metabolismul.
Floarea soarelui
Cu condiția de a le consuma nesărate și în cantitate limitată (maximum două linguri pe zi) sunt eficiente pentru pierderea în greutate deoarece, la fel ca alte semințe, aduc o senzație de sațietate rapidă și de durată, accelerează metabolismul și fibra lor ajută în special la reducerea absorbției grăsimilor de către organism.
Cum se consumă semințele pentru slăbit ?
-
Este recomandabil să le folosiți ca stropire pe vasele dvs.:
Și dacă ți-e foame, de ce să nu iei o mică gustare de semințe în loc de fructe sauo bomboana. Pe scurt, pot fi consumate în orice moment al zilei, fie pentru a începe sau pentru seara la cina. În cantitate, se recomandă să nu depășească 50 de grame pe zi, deoarece acestea sunt bogat în calorii, adică aproximativ 3 linguri.
Celelalte virtuți ale semințelor
Majoritatea sunt ambalate cu proteine complete care pot înlocui carnea, mult mai mult calciu decât în produsele lactate, precum și omega 3. Ele sunt în cele din urmă vegetale și naturale și fără efecte secundare cunoscute.
Unde să le găsim ?
Acestea pot fi obținute în magazinele alimentare alimentare organice sau chiar în anumite farmacii. Multe magazine de pe internet le oferă spre vânzare, dar trebuie să calculați costurile de livrare. Uneori, anumite supermarketuri au un departament dedicat sau sunt împrăștiate în departamente tradiționale.
Consumabile în orice moment, idealul este să le integrezi în o dieta variata si echilibrata.