Exerciții și astm; Este posibil chiar asta? Revista STRONG
Exercițiu pentru astm - este posibil chiar asta? Consilier de fitness
Sport și astm - este chiar posibil sau se exclud reciproc? Acestea și multe alte întrebări pe această temă Exerciții fizice și astm Prof. Dr. med. Ralf Ewert, șef de medicină internă, pneumologie, medicină de terapie intensivă internă la Spitalul Universitar Greifswald, explică într-un interviu de experți.
Exercițiu pentru astm - este posibil chiar asta? consilier
Exercițiu pentru astm - este posibil chiar asta? Consilier de fitness
1. Clarificăm în prealabil întrebarea de bază: Este permis să faci sport în ciuda astmului?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Da, cu siguranță poți și ar trebui să faci asta. Desigur, persoanele care suferă de astm ar trebui să facă exerciții fizice numai în fazele stabile, adică atunci când astmul este bine controlat și performanța nu este afectată suplimentar de infecții. În general, este importantă consultarea strânsă cu medicul curant. "
2. Care este diferența dintre astmul alergic și astmul „normal” și care sunt diferențele în raport cu performanța mea în activitățile sportive?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Astmul alergic, numit și astm sever este de obicei declanșat de diverse substanțe. Acesta poate fi, de exemplu, polen, iarbă sau alergeni similari. Este clar aici că, de îndată ce un pacient se expune la acești alergeni, există un risc deosebit de mare pentru el de simptome de astm, care îi pot reduce performanța. Acesta este cazul, de exemplu, dacă face sport lângă pajiști și câmpuri în timpul sezonului polen sezonier. Pentru acest grup de oameni, este mai indicat să fii activ fizic în timpul sezonului de polen în camere închise, de exemplu într-o sală de sport.
Cu astm "normal", numit și astm intrinsec, factorii declanșatori nu sunt alergenici. Declanșatorii pot fi iritații nespecifice, cum ar fi fum, praf și frig. Stresul psihologic poate fi, de asemenea, un factor declanșator. Cu aceste forme de astm, povara este constantă pe tot parcursul anului și nu se referă la perioadele individuale de alergie. Atâta timp cât boala este sub supraveghere medicală, pacientul este bine adaptat cu medicamente și fără simptome, activitățile sportive sunt posibile la un nivel la fel de bun ca și cu o persoană sănătoasă. "
3. La ce ar trebui să fiu atent când fac exerciții cu astm? Ar trebui de ex. Luați spray de astm înainte de exercițiu?
4. Cât de des ar trebui să fac mișcare cu astm?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Este relativ ușor de răspuns. Dacă se observă limitările menționate ale diferitelor forme de astm și se află într-o fază stabilă, fără descoperiri reziduale ale unei infecții, cei afectați pot face exerciții fizice la fel de des și intens ca oamenii sănătoși. În majoritatea cazurilor, se recomandă să fii activ fizic de două până la trei ori pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute. Cu toate acestea, există și foarte mulți olimpici care suferă de astm. Chiar și cu această boală, este posibil să faci sport performant la nivel mondial și să faci mai multe sesiuni de antrenament în fiecare zi. Deci asta nu se exclude reciproc. Problemele pot apărea numai dacă astmul bronșic nu a fost încă controlat în mod adecvat sau dacă terapia medicamentoasă a fost modificată. În acest caz, frecvența activității fizice trebuie discutată cu medicul. "
5. Cum îmi afectează astmul performanța, mai ales în timpul antrenamentelor cu greutăți? Și la fel ca în cazul sporturilor de anduranță?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Practic, astmul bronșic nu afectează performanța nici în antrenamentul de forță, nici în cel de rezistență. Dacă boala este bine controlată și pacientul ia medicamentul potrivit, nu va exista deloc disconfort în timpul exercițiului. Este doar interesant de știut că toate acele sporturi în care sunt necesare o frecvență respiratorie ridicată și un volum respirator mare pot fi o povară specială pentru pacienții cu astm bronșic. Acesta este cazul, de exemplu, atunci când alergați la un maraton sau înotați, unde vaporii de apă care conțin clor sunt, de asemenea, inhalați. Aici sunt necesare sfaturi individuale și teste individuale pentru a determina dacă persoana în cauză este într-adevăr capabilă de un anumit sport sau dacă altceva este poate mai recomandabil. "
6. Ce sporturi sunt permise sau recomandate pentru astmatici?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „De fapt, orice sport este permis. Și mai ales este recomandat tot ceea ce este distractiv pentru persoana în cauză. Pentru că, dacă suntem sinceri, acesta este singurul lucru care se face cu adevărat în mod regulat. Alegerea sportului potrivit nu are nimic de-a face cu boala; toată lumea ar trebui să caute o activitate fizică de care să se bucure. "
Scânduri pentru profesioniști - vechiul bun suport pentru antebraț este una dintre disciplinele supreme în antrenamentul muscular abdominal ...
Te simți uneori așa: Chiar și când pui gantera jos după ultimul exercițiu ...
„De ce este atât de dificil să arzi grăsimea corporală?” Probabil că fiecare femeie se întreabă. Și da, noi ...
7. Respirația în timpul exercițiilor este automat un semn de astm? Cum poate fi diagnosticat?
8. Ce fac dacă am un atac de astm în timpul exercițiilor fizice?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „În fiecare terapie pentru astmul bronșic există un așa-numit plan de urgență pe care trebuie să îl discutați cu medicul dumneavoastră. Acest plan de urgență specifică ce medicament ar trebui să ia o persoană afectată o doză suplimentară dacă cel mai rău ajunge la cel mai grav. De regulă, este un aerosol măsurat, adică un spray de astm. Dacă simptomele sunt foarte severe, trebuie consultat un medic de urgență, care poate injecta persoana afectată direct în venă. Un atac de astm este întotdeauna o situație foarte periculoasă pentru pacient în sine și nu ar trebui să apară nici cu o terapie bună pe termen lung. De obicei ceva nu este în regulă sau este necesară o extindere a terapiei medicamentoase. "
9. Este chiar posibil să atenuați astmul prin exerciții fizice? Dacă da cum?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Bineînțeles, activitatea sportivă generală te face să te simți mai sănătos și mai în formă, și asta este ceea ce este. Cu toate acestea, exercițiul fizic singur nu va atenua astmul. Dar cred că poți Ar trebui să fii întotdeauna conștient că exiști și trăiești cu astm bronșic și că nu-ți percepi limitările fizice pentru această boală. Ar trebui să faci întotdeauna tot ce poți pentru tine și pentru sănătatea ta - cu condiția să ai astm, dar sub o terapie bună, acest lucru ar trebui să fie fără simptome. "
10. Cum se poate trata altfel astmul sever?
11. Aveți vreun sfat pentru astmaticii sportivi în viața de zi cu zi - de ex. în ceea ce privește nutriția și relaxarea?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Asta Cel mai important lucru pentru astmatici este să te menții în formă și, în plus, pentru a evita orice lucru care ar putea fi potențial alergenic. Aceasta merge de la diferite plante la părul animalelor. Ar trebui de asemenea evitat fumatul prin inhalare, deoarece acesta este un factor suplimentar în declanșarea suferințelor respiratorii. De exemplu, dacă doriți să călătoriți, este întotdeauna recomandabil să aflați din timp expunerea la alergeni la fața locului. Chiar și în Germania, face o diferență dacă sunt în nordul Germaniei sau Bavaria în martie. Deoarece perioadele de înflorire, în special la florile timpurii, diferă în această țară cu o perioadă de trei până la patru săptămâni. Cel mai simplu mod de a obține informații este prin mijloace moderne de comunicare, cum ar fi aplicațiile. Serviciul de polen poate fi, de asemenea, solicitat la nivel regional prin internet. "