Consumul de varză după exerciții fizice favorizează pierderea în greutate și dezvoltarea ta - at
Varza este un aliment ieftin și foarte versatil. Este folosit în mod clasic în rulouri de varză sau de varză, de exemplu, dar consumul de varză drept, nu ca parte a unui vas bogat în calorii, favorizează pierderea în greutate și creșterea musculară dacă faceți mișcare.
Cel mai bun dintre toate, aceste legume pot fi consumate crude (în sucuri, shake-uri sau sandvișuri post-antrenament, de exemplu) și gătite (în omlete, aburite sau în orice alt mod).
Deoarece varza are un conținut ridicat de fosfor, aceasta vă ajută să vă mențineți oasele și mușchii sănătoși, de aceea este recomandabil să consumați varză după un antrenament, deoarece va ajuta la recuperarea musculară.
Aceste legume sunt, de asemenea, excelente pentru a pierde în greutate, deoarece varza este bogată în fibre și foarte scăzută în calorii.
O singură frunză de varză conține magneziu (ajută la relaxarea mușchilor), fier (ajută la prevenirea anemiei), seleniu (care este un antioxidant excelent) și zinc (întărește sistemul imunitar).
De asemenea, s-a dovedit că varza poate avea efecte benefice asupra sănătății creierului și poate preveni anumite boli, precum cancerul.
Toate acestea sună fantastic, dar experții ne reamintesc că este important ca varza să facă parte din dieta dvs., dar este, de asemenea, necesar să o combinați cu alte alimente și feluri de mâncare echilibrate și sănătoase.
Iată două rețete cu varză pe care trebuie să le cunoașteți absolut și pe care ar trebui să le puneți în planul alimentar:
Înveliș cu conținut scăzut de carbohidrați
- 1 frunză de varză
- 1/2 cană de pui tocat
- Smântână acră pentru rafinare
- 1 lingură de avocado
- 1 frunza de salata verde
- Roșii pentru umplutură
- Condimente
Amestecați puiul și smântâna într-un castron. Apoi deschideți frunza de varză (după ce o spălați bine) și turnați deasupra amestecul de pui. Apoi adăugați avocado, salata verde, roșiile și condimentele ca umplutură, după cum doriți. Acum pur și simplu înfășurați frunza de varză ca o învelită - gata!
Suc de detoxifiere verde
- 1/2 tei
- 1 frunză de varză
- 1 pahar de apă
Puneți varul și varza într-un blender și adăugați treptat apa până când ingredientele devin un suc lichid uniform, cu cât mai puțini bucăți. Este important să beți sucul fără să îl filtrați sau să-l cernetiți în prealabil, deoarece aceasta este singura modalitate de a garanta că nu se pierde niciun fier sau alte ingrediente sănătoase. Dacă doriți să îndulciți sucul, faceți acest lucru cu puțină miere, deoarece mierea este un îndulcitor natural.
Această postare are doar scop informativ. Nu vă auto-medicați și, în orice caz, consultați un profesionist medical certificat înainte de a implementa oricare dintre informațiile prezentate în acest post. Conducerea editorială nu garantează niciun rezultat și nu își asumă nicio responsabilitate pentru daunele care pot apărea în urma informațiilor date în acest articol.