Consumul și deficitul de calorii - Fitbit Community

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

consumul

Stephi91

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Bună ziua dragilor mei

Am cumpărat FitBit Charge HR și vreau să slăbesc cu el
În setări tocmai am ales „slăbi” cu un deficit de 250kcal.
Acum întrebarea mea este: Anunțul meu arată câte calorii am consumat și câte am consumat . Apoi mai sunt și câte mi-au mai rămas. Asta include deficitul? Sau trebuie să mă asigur că rămân 250kcal?

Și ceea ce nu înțeleg încă: până acum am luat 1759 kcal și am consumat 1768 kcal și că sunt de 115 kcal peste asta
Ce inseamna asta? Asta nu înseamnă 250 kcal pentru deficit

Ar trebui să măresc deficitul la 500kcal? Are asta mai mult sens?
Acum mi-am redus consumul țintă la 2000kcal, pentru că altfel nu aș ajunge niciodată acolo

Ar fi minunat dacă m-ai putea ajuta

28.05.2016 11:33 - editat 28.05.2016 11:35

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

porcușor de Guineea

28.05.2016 11:33 - editat 28.05.2016 11:35

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Pe această pagină (Link: https://www.fitbit.com/foods/log) puteți vedea că deficitul (500 kcal pentru mine) este deja inclus:

Bilanțul exact poate fi văzut doar la sfârșitul zilei (deoarece nu există încă calorii odihnitoare, exerciții fizice și alimente). Predicția depinde, de asemenea, de modul în care ați setat-o ​​(conduceți peste treapta mică)

„Așezarea” este destul de conservatoare (puteți mânca mai mult doar după activități), personalizat înseamnă că zilele anterioare sunt incluse în extrapolare, adică dacă nu vă mișcați azi, este posibil să fi fost prea multă mâncare seara, deoarece predicția nu a fost corectă astăzi.

Soldul zilnic într-o zi bună arată astfel:

și într-o zi cu prea multă mâncare de genul acesta:

50 kcal peste care este încă în gama verde pentru Fitbit, peste care devine roșu.

Arată similar pe telefonul tău mobil.

Sper că acest lucru te ajută puțin.

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

consumul

Stephi91

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

28.05.2016 11:55 - editat 28.05.2016 11:58

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

porcușor de Guineea

28.05.2016 11:55 - editat 28.05.2016 11:58

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Poate trimiteți o captură de ecran a numerelor pe care nu le înțelegeți.

În plus, am scris:

"Bilanțul exact poate fi văzut doar la sfârșitul zilei (deoarece nu există încă calorii odihnitoare, exerciții fizice și alimente)."

Deci, este clar că soldul este doar provizoriu.

Și da - deficitul este deja inclus. Dar restul zilei, exercițiile fizice și mâncarea sunt doar estimate sau lipsesc.

Deci „peste 115 kcal” este o estimare.

Dacă este puțin înainte de miezul nopții - atunci este echilibrul zilnic, este logic.

Sper că acest lucru te ajută puțin.

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

In regula, atunci

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Nu am vrut să răspund la întrebare, dar mai am o întrebare despre asta:

există o indicație: consumul estimat de calorii.

Cine a creat asta? Cu mine a fost „înăuntru” de la început. Cine l-a „calculat”?

Și: ar trebui să fie editat? La ce ar trebui să mergem?.

Oh, există câteva lucruri despre care nu sunt foarte sigur despre fitbit-ul meu Alta

14.07.2016 02:43 - editat 14.07.2016 03:09

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

calorii

14.07.2016 02:43 - editat 14.07.2016 03:09

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

există o indicație: consumul estimat de calorii.

Cine a stabilit asta? Cu mine a fost „înăuntru” de la început. Cine l-a „calculat”?

--> Se calculează consumul de calorii.

Frecvența cardiacă este inclusă în calcul (astfel rata metabolică bazală) mișcarea (pași, etaje și activități). Serverul Fitbit îl folosește pentru a calcula consumul de calorii.

În „Setarea pentru estimarea caloriilor zilnice”, specificați dacă necesarul de calorii pentru întreaga zi este estimat (calculat așa cum este descris mai sus) la începutul zilei („personalizat”). Baza estimării este activitățile dvs. zilnice. Cred că fitbit aici este valoarea medie care ia toate înregistrările dvs. pentru estimare.

Setarea „așezat” abordează estimarea în mod diferit.

Consumul dvs. kCal calculat în prezent este utilizat ca bază aici.

Exemplu Acum sunt 2:34 dimineața și pot mânca 119kCal (-500kCal pe care le-am specificat).

Stau la computer de la 23:00, așa că nu am avut nicio activitate până astăzi.

Deci, serverul mi-a calculat rata metabolică bazală numai pe baza ritmului cardiac. Pe parcursul zilei, când merg la serviciu după aceea la 7 dimineața, sunt incluși pașii și activitățile mele.

Deci, atunci când stați, este afișată valoarea curentă calculată/estimată. Și cu „personalizat”, valoarea este estimată pe baza activităților din trecut (ultimele X zile - mai exact, din păcate nu spun nimic despre fitbit).

Sper că ți-am putut explica puțin subiectul, ce și cum se estimează și se calculează aici.

Apoi scrie câte mi-au mai rămas. Asta include și deficitul? Sau trebuie să mă asigur că rămân 250kcal?

--> Deficitul este deja acolo pe faianța cu tacâmurile. Deci, acolo puteți vedea cât puteți lua pentru a vă atinge obiectivul de -250kCal.

Corect, ai mâncat prea mult aici consumul tău este de 1.768kCal (-250kCal = 1.518kCal).

Pe tabloul de bord există 2 plăci odată ce plăcile cu tacâmurile (în imaginea 1), este ceea ce ai voie să mănânci (în imaginea 1.1) -> Calitatea ta de -250k este inclusă aici.

Am de ex. Set -500kCal, astăzi am luat doar 948kCal (în imaginea 2.1) și ar trebui să mănânc în continuare 733kCal (în imaginea 1.1) (dar m-am săturat).

Plăcuța cu vitezometrul vă spune ce ați consumat în comparație cu consumul zilei. Deficitul dvs. de 250kCal nu este inclus aici, ci valoarea reală a ceea ce ați mâncat.

Astăzi am consumat exact 2.181 kCals pe parcursul zilei (Fig. 2.2) - 500 kcal ai mei sunt apoi 1681 kCals pe care i-aș fi putut consuma astăzi.

Postez doar o imagine a celor două plăci, pe care tocmai le-am folosit pentru un alt fir și le folosesc ca bază pentru explicația de mai sus (subiectul este puțin mai ușor de explicat cu imagini decât facturile uscate și numerele-> chiar dacă știți deja imaginile. )

Poate aș putea să vă aduc puțin mai aproape de subiect.