Consumul unui mic dejun complet este mai bun pentru a slăbi

ÎNTREBARE ȘTIRI

Mai bine mergeți la un mic dejun complet, un prânz mediu și o cină ușoară atunci când doriți să slăbiți. Această dietă ar fi mai eficientă decât una bazată pe șase mese mici în timpul zilei.

Este timpul de masă mai important decât caloriile pentru a pierde în greutate? Asta sugerează un studiu publicat de The Endocrine Society.

Pentru a slăbi, ar trebui să mâncați un mic dejun bogat. Autorii acestei cercetări au descoperit scăderea în greutate, reducerea diabetului și cheltuielile cu insulina la persoanele obeze cu diabet de tip 2 care au urmat dieta. Acest studiu a fost realizat la Universitatea din Tel Aviv, Israel.

Favorizați micul dejun

Cercetătorii au descoperit că o dietă de trei mese pe zi, împărțită într-un mic dejun bogat, un prânz mediu și o cină ușoară, funcționează mai bine decât dieta populară a șase mese mici pe zi.

29 de persoane au participat la studiu. Toți erau obezi și aveau diabet de tip 2, tratați cu insulină. Vârsta medie a fost de 69 de ani. Au fost create două grupuri, ambele consumând același număr de calorii pe zi. În primul grup, pacienții au mâncat un mic dejun consistent dimineața, urmat de un prânz mediu și o cină ușoară. Ceilalți au mâncat șase mese repartizate pe tot parcursul zilei, inclusiv trei gustări.

---