Contează micul dejun
Ai auzit deja undeva, la televizor, pe internet, oameni din jurul tău, spunându-ți că nu trebuie să ratezi micul dejun și că este chiar cea mai importantă masă.
De asemenea, m-am gândit personal la asta de mult timp. Chiar am transmis aceste informații oamenilor din jurul meu și clienților mei când am început să antrenez.
De ce ? Pentru că am crezut cu adevărat că micul dejun era esențial pentru că dădea energie pentru ziua respectivă, dar și mai ales pentru că era masa mea preferată (pe care încă o iubesc foarte mult). Când m-am trezit, mi-a plăcut să-mi fac un mic dejun regal, iar apoi mă trezeam cu pofta de a mânca. Atât de clar a fost masa pe care nu am putut să o pierd.
Dacă ți-e dor de micul dejun, ai mai puțină energie? Chiar dacă nu ți-e foame, trebuie să te forțezi să mănânci ceva ?
Răspunsul este foarte simplu.
Nu există o masă mai importantă decât alta, micul dejun inclus.
Și nu este o chestiune de echilibru caloric.
Unii spun că cel mai important lucru este să te joci cu echilibrul caloric. Adică pentru a crea un deficit caloric dacă vrei să slăbești sau un exces dacă vrei să-l câștigi. Și asta, indiferent de ora meselor (8 a.m., 2 p.m. sau înainte de culcare).
Doar pentru că depinde de fiecare dintre noi.
Sunt oameni cărora le este foame dimineața și care iau micul dejun. Dacă nu, se simt rău sau au dificultăți în a ține pasul până la următoarea masă.
Și apoi există inversul. Sunt oameni care nu au poftă de mâncare dimineața și care se descurcă foarte bine până la următoarea masă, fără a se arunca neapărat ca niște sălbatici pe farfurii și a mânca pentru 3 persoane.
„Dacă nu mănânci dimineața vei mânca prea mult la prânz”. Fals !
Există oameni care postesc regulat, care fac sport pe stomacul gol și pentru care merge foarte bine.
Este atat de simplu.
Deci nu este vorba despre a le spune oamenilor care iau micul dejun și doresc să slăbească: „Decupați o masă sau repede dacă doriți absolut să slăbiți sau să fiți sănătoși”.
La fel, nu ar trebui să-i forțăm pe cei care nu sunt flămânzi sau nu simt nevoia să ia micul dejun să o facă.
Deci, cum putem explica faptul că ne-am obișnuit cu micul dejun până la punctul în care a devenit atât de important ?
Există gânduri și factori limitativi care ne influențează în decizia noastră
Luați cazul meu personal, de exemplu. În urmă cu câțiva ani, nu era posibil să începi o zi fără micul dejun. Pentru că îmi era foame, sau măcar credeam că îmi este foame, dar în realitate, voiam să mănânc. Umbră. M-au atras alimentele dulci, alimentele „plăcerilor”.
Astăzi, nu iau micul dejun în fiecare zi, cu atât mai puțin dulce și fac mișcare dimineața devreme. Și merge foarte bine.