Conținerea a ceea ce trebuie făcut pentru a evita deficiența de vitamina D - sciences et Avenir

Postat pe 22.04.2020 la 11:11 a.m.

ceea

Chiar și limitat, trebuie să fim atenți să nu fim deficienți în vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor. Pentru cei care pot, este suficientă o scurtă expunere zilnică la soare. Pentru celelalte, anumite produse alimentare permit compensarea parțială.

50% dintre francezi nu au vitamina D

Juliette PAVY/Hans Lucas/Hans Lucas prin AFP

Fără exterior, fără soare. Fără soare, fără (sau puțină) vitamina D. Și fără vitamina D ... Sănătatea oaselor slăbește, reamintește Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, Mediu și Muncă (ANSES). Când ești închis și oportunitățile de a te expune nu sunt legiune, agenția amintește diferitele surse potențiale de vitamina D, de la expunerea la fereastra ta până la mâncare.

Persoanele în vârstă cu pielea întunecată sau întunecată prezintă un risc mai mare de deficiență

Vitamina D este necesară pentru absorbția intestinală a calciului și apoi pentru fixarea acestuia pe oase. De asemenea, menține mineralizarea dinților și a cartilajului. Fără aceasta, riscăm în special fragilitatea osoasă, osteoporoza sau, la copii, rahitismul. Prin expunerea la soare, corpul nostru îndeplinește cea mai mare parte a necesităților sale de vitamina D, dar unele alimente o pot conține și.

Îngrijirea aportului de vitamina D este cu atât mai importantă pentru persoanele în vârstă, a căror capacitate a pielii de a produce vitamina D scade treptat, la femeile aflate în postmenopauză, cu oasele deja slăbite, și la persoanele cu pielea slăbită. Într-adevăr, melanina, care conferă pielii culoarea sa închisă, absoarbe razele UV. Drept urmare, razele UV-B ajung mai greu la celulele din stratul profund al pielii, unde produc producerea de vitamina D.