Conținerea și creșterea în greutate Ami Boost

creșterea

Când este mai vechi, există alte locuri de privit, alte modele sau unele care sunt înrudite. Dar dacă te îngrășezi brusc probabil este mâncarea este în afara rolului său să fii combustibilul tău.

Deci, de unde a venit această schimbare bruscă? Mâncarea vă servește ca pansament, a Teddy cu care se confruntă emoții neplăcut? Ori de câte ori sunteți stresați, compensați? Umpleți plictiseala cu un cookie? Sau forțați picola puțin? Acesta este reflexul dvs. numărul unu potoli setea temerile tale, angoasa pentru asta situatie asta este dincolo de noi, sau a să fiu mai general? Sau este mâncarea o însoțitor al singurătății tale?

În loc să vă scufundați în frigider, vă invit să te întreb. De ce este atât de greu de izolare? Este atât de dureros să fii în fața ta? Ce trebuie să schimbi în viața ta, unde trăiești ... să nu mai trebuie să compenseze?

Deoarece rolul său aici nu mai este să vă hrănească corpul, oferindu-i nutrienții și caloriile de care aveți nevoie pentru a trăi. A devenit un comportament care are ca scop schimbarea stării interne negative a momentului.

În acest caz, creșterea în greutate este doar un simptom al unei probleme care vor fi tratate sau îmbunătățite, pentru a vedea schimbări în figura ta. Asa de, să folosim această alertă de kilograme pentru a găsi sensul.

Și așa cum spune Schwarzy „Puneți cookie-ul!” (Puneți cookie-ul!)

Procesul din joc

Cum functioneaza? Ce procese interne complexe sunt puse în aplicare pentru a lega pandemia și kilogramele la scară? După cum probabil știți deja, corpul, mintea și emoțiile sunt legate. Jucând pe unul, îi afectăm și pe ceilalți. Pozitiv sau nu. Deci, dacă sentimentul tău nu este plăcut, nu este confortabil, nu creier făcut poate comenzi rapide direct: „Stai, știu ceva care te face se simte bine!”

Și paf! Vrei un cookie!

Problema este că aceasta strategie pe termen scurt este (mai mult sau mai puțin) eficient, pe termen mediu și lung, pe de altă parte, te vei confrunta cu alte preocupări.

  • Emoție: nu sunt bine
  • Gânduri: doriți un cookie?
  • Emoție: Uh, m-am îngrășat deja, nu mă simt bine în corpul meu acolo.
  • Gânduri: Ah bine, nu ești bun, vrei un cookie?

Strategia dvs. nu mai este eficientă și ea însăși devine declanșatorul comportamentului.(mai ești aici?) Am experimentat-o ​​în Anglia.

Eu, care nu avusesem niciodată prea multe fluctuații de greutate, am avut un scor destul de bun de + 12 kilograme în 3 luni.

În negare completă, m-am întrebat în ce unitate de măsură era cântarul, am dat vina pe uscător că mi-a micșorat hainele (fusesem avertizat, de aceea nu era nimeni acasă). Și, deoarece dimensiunile sunt 8-10-12 cu ele, ceea ce nu corespundea nimic pentru mine, am persistat să nu-mi dau seama ... Până la întoarcerea mea, unde confruntarea cu cântarul meu și rudele mele s-a încheiat pentru a încadra lucrurile. De îndată ce m-am întors din ședere, mătușa mea a venit să mă ia la aeroport și m-a întrebat cu mult tact în mașină: „Ați schimbat ceva ... este marginea?” Ei bine, nu asta nu a fost.

Ritmul și semnificația zilelor sale

Acest paranteză neașteptată în viața ta, aceste mari vacanțe neașteptate, de data aceasta liberă, ajung ca mesia? Deci este timpul petrecerii, rămânem acasă, înlănțuiți pizza congelată, cutii cu prăjituri sau pachete de cereale pe care le luați direct din cutie în timp ce urmăriți un serial pe Netflix? Acasă, te plimbi de 15 ori pe zi în fața dulapurilor din bucătărie și profiți de ocazie pentru a lua o mică nucă de caju sau un mic sirop? Acumulești junk food și ești surprins de rezultat?

Ne tragem împreună!

Va fi timpul să sa va multumesc altfel și de reluați un ritm dacă nu vrei să fie apocalipsa până când ieșim cu toții și ne întâlnim din nou.

În plus, s-ar putea să fie deja vară cu cutia costumului de baie iminentă. Și o să te simți grasă, urâtă și inutilă? Asta e mult în același timp. Asa de învățați să vă structurați zilele, să le dați sens și scopuri și folosiți acest timp. (Vezi partea de plictiseală pentru inspirație) Poate fi, de asemenea, momentul să facem un bilanț al locului în care ne aflăm în viața noastră pentru a verifica dacă nu ne-am pierdut pe drum, că ne deplasăm bine pe drumul lui ... sau pentru a oferi însemnând pentru viața lui.

Gestionarea emoțiilor tale

După cum am văzut mai sus, mâncarea este modul tău de a face față emoțiilor tale și crezi că vom muri cu toții? Probabil cândva, dar nu astăzi.

Și între timp ne vom maturiza cu toții.

Pentru te liniștesc în legătură cu situația de sănătate și să știi cum să te protejezi, citește articolul meu.

Și învățați să descărcați diferit.

Poate de către sport? Nu putem scăpa de drumeții lungi, dar cu toții putem face ședințe, yoga, cross fit ... În această perioadă, multe săli de sport oferă sesiuni online gratuite. Fii creativ, inovator. Gândiți-vă la tipul care a alergat un maraton pe balconul său lung de 7 metri ... 6000 înainte și înapoi!

Încearcă mâna la citind. Studiile au arătat puterea calmantă a lecturii. Într-adevăr, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Sussex, 6 minute de lectură în tăcere sunt suficiente pentru a ne reduce stresul cu 68%! Merită încercat nu?!

Sau gândește-te a scrie propria ta carte! Începeți să scrieți un roman sau țineți jurnalul de blocare ...

Cu toții avem startul: „Scriu o carte. Am deja toate numerele de pagină. " Steven Wright

Plictiseală

Nu este ușor de îngrijit?

Cu toții visăm să avem timp liber, dar când el este acolo și o mulțime de el, nu știm ce să facem cu el? Trebuie doar să vezi toate pâlpâirile de pe internet: cel care își va hrăni WC-urile sau va arunca pâine la porumbel la televizor, celălalt care va „mânca” mașinile din stradă cu Mister Sock, al treilea care decide să meargă la coșul de gunoi în costumul său de dinozaur ...

A vânt de dezinhibare respiră în capul nostru, de parcă cenzura ar fi ridicată. Lucruri pe care codul nostru de conduită le-ar fi blocat înainte ca ideea să apară, brusc s-au dovedit a fi destul de acceptabile.

Am fost închis doar 4 ore de când îmi tăiasem deja părul singur. Marea revenire a bretonului! (Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa) Și sunt chiar destul de mulțumită de rezultat. Deci, acum este momentul să descoperă plictiseala și virtuțile ei, și de permite-ti creativitatea!

Și apoi, pentru a vă puncta zilele, vă puteți seta să faceți:

Un lucru plictisitor pe zi, dar vom fi bucuroși că am făcut-o după aceea: curățați-vă mașina, goliți cutiile ...