Conținutul de grăsime și apă din organism atunci când slăbești - Forum

Discutați conținutul de grăsime și apă din corp atunci când pierdeți în greutate Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; În consecință, mi-am schimbat dieta și am slăbit destul de bine. Acum, însă, observ în măsurătorile mele că valorile

Slimming.com
forum
Pierderea în greutate - metode
Dietele
Numărarea caloriilor
Conținutul de grăsime și apă din organism atunci când pierdeți în greutate

Conținutul de grăsime și apă din organism atunci când pierdeți în greutate

În consecință, mi-am schimbat dieta și am slăbit destul de bine. Acum, însă, observ în măsurătorile mele că valorile conținutului de grăsime și apă din corp au început o interacțiune. Arunc doar două valori în rundă aici.

Gras: 36,2%
Apă: 48,2%

Gras: 34,6%
Apă: 49,4%

Poate cineva să îmi explice despre ce este vorba și dacă o astfel de interacțiune este normală? Procentul de grăsime scade și este OK, dar de ce crește din ce în ce mai mult conținutul de apă din corp?

AW: Conținut de grăsime și apă în organism atunci când pierdeți în greutate

Este cam logic: dacă un procent scade, altul trebuie să crească, pentru că în final, în mod ideal, 100% ar trebui să iasă.

Proporția bărbaților cu mușchi crește, de asemenea. Dar, din moment ce mușchii stochează și apă, veți obține peste 100% cu solzi de grăsime corporală de uz casnic. Dar aceste scale sunt încă potrivite pentru a vedea schimbarea. Îndrăznesc să mă îndoiesc că valorile prezentate sunt absolut corecte.

Pentru comparație, iată valorile mele de la începutul acceptării mele până la sfârșit:

La 79 kg aveam:
34,8% grăsime
46,9% apă
36,0% mușchi

La 56,8 kg era:
16,8% grăsime
59,9% apă
41,6% mușchi

Cântarele mele arată, de asemenea, o valoare pentru oase - presupuse în kg. Asta era 2,8 la început și doar 2,5 la sfârșit. Deci, fie că am pierdut și masa osoasă, fie această valoare este o cârcota absolută (ceea ce bănuiesc, deoarece cred că 2,8 sau 2,5 kg de os sunt foarte puține).

AW: Conținut de grăsime și apă în organism atunci când pierdeți în greutate

Sau altfel spus:

Dacă adăugați apă înainte de cântărire (sau, de exemplu, mâncați multă sare/carbohidrați = este stocată mai multă apă în corpul vostru), procentul de apă și, prin urmare, mușchi indicat de cântare crește automat.

AW: Conținut de grăsime și apă în organism atunci când pierdeți în greutate

Sau altfel spus:

Nu, cu siguranță nu este, mă cântăresc mereu dimineața după ce mă ridic și folosesc toaleta. Oamenii beau și mănâncă numai după ce au cântărit. Deci este un fenomen normal, grăsimea scade și conținutul de apă crește?

AW: Conținut de grăsime și apă în organism atunci când pierdeți în greutate

Cred doar că aceste cântare de acasă nu sunt cele mai fiabile. Cu excepția legănării naturale sau a murdăriei de pe picioare

AW: Conținut de grăsime și apă în organism atunci când pierdeți în greutate

Pentru mine nu este vorba în primul rând de valori exacte, dar pe toată durata am observat că această interacțiune are loc. O urmăresc de 2 luni și mă cântăresc la fiecare 3 zile în medie. O valoare scade și cealaltă crește.

AW: Conținut de grăsime și apă în organism atunci când pierdeți în greutate

Și în comparație cu greutatea. Coboară mereu sau urcă sau stagnează? Aceasta este probabil soluția. Dacă greutatea ta scade pentru că pierzi apă, procentul de grăsime crește automat și invers. Femeile au fluctuații și mai mari

AW: Conținut de grăsime și apă în organism atunci când pierdeți în greutate

Ei bine, în acest moment greutatea mea stagnează puțin, pur și simplu nu vreau să continui în ultimele zile. U100 nu mi-l ușurează. Dar cu siguranță există și ceva pentru că mănânc puțin prea puțin.

În tot acest timp, procentul de grăsime scade și apa din corp a crescut întotdeauna.

AW: Conținut de grăsime și apă în organism atunci când pierdeți în greutate

Este normal. Astfel încât grăsimea se scufundă și „apa” crește. Dacă îl măsurați la medic, acesta măsoară și masa slabă și asta devine puțin mai precis. Deci măsoară grăsimea, mușchii, apa și masa slabă. Și apoi asta este evaluat cu precizie. Din păcate, compania de asigurări de sănătate nu a plătit din 2011 sau doar la cerere, trebuie să o prezentați și poate să o recuperați. Și, de obicei, masa slabă crește atunci când procentul de grăsime scade atunci când nu există mușchi.

AW: Conținut de grăsime și apă în organism atunci când pierdeți în greutate

Trebuie să-l scriu mai precis:

Cu o dietă bogată în sare și carbohidrați, cu o zi înainte a fost menită în ceea ce privește măsurarea de dimineață.
Corpul nu funcționează atât de repede și pentru a obține valori comparabile, elementele de bază trebuie să fie identice.
=> încercați să definiți o „zi standard” în ceea ce privește nutriția și exercițiul.
Rulați acest lucru de ex. 2 zile la rând prin nutriție și profil de mișcare „identice”. După aceste 2 zile mergeți pe scara de grăsime corporală.

Repetați același lucru 4 săptămâni mai târziu.

=> atunci ar trebui să aveți cu adevărat valori de comparație valide.

Faptul că procentul de grăsime și apă se influențează reciproc este cu siguranță așa, deoarece scara dvs. poate măsura doar apa și poate calcula grăsimea și mușchii pe baza ei.

AW: Conținut de grăsime și apă în organism atunci când pierdeți în greutate

multumesc oli

cu supe gata preparate, de exemplu. există atât de multă sare înăuntru încât poate dura 2 zile bune până când 1-2 kg de apă (stocată de sare) vor dispărea din nou. se aplică și multor alte produse finite. așa că gătitul proaspăt ar fi cu siguranță oferit pentru zilele sugerate de oli

AW: Conținut de grăsime și apă în organism atunci când pierdeți în greutate

Deoarece doriți să vă reduceți grăsimea cu pierderea în greutate și nu doar cu apa și mușchii, procentul de grăsime ar trebui să fie mai mic și procentul de apă mai mult.

Acum presupun că valorile pe care le-ați măsurat (grăsime și apă) sunt valoarea inițială și starea curentă.

Apoi, cu o greutate corporală de 111 kg și un conținut de grăsime de 36,2%, care ar fi de aproximativ 40 kg de grăsime.
Cu o greutate corporală de 100 kg, 34,6% grăsime este de aproximativ 34,6 kg.

Cu aceasta ați fi pierdut aproximativ 5,4 kg de grăsime cu o pierdere în greutate de 11 kg. Restul ar fi apă și mușchi.

Și încă o notă privind conținutul de apă și greutatea: Dacă am „păcătuit” o zi consumând alcool, este posibil ca - în ciuda aportului crescut de calorii - a doua zi să primesc considerabil mai puțin în kg pe cântar. Acest lucru se datorează apoi efectului deshidratant al alcoolului. Astfel de fluctuații există în multe feluri și nu ar trebui să vă deranjeze. Chiar dacă vă cântăriți zilnic (fac asta - atunci mă simt mai încrezător) puteți vedea întotdeauna o tendință. Pentru aceasta este bineînțeles necesar să vă notați rezultatul zilnic de cântărire.