Contoare de calorii; util la slăbire Archive - cel mai activ forum de triatlon din Europa

Mă supăr întotdeauna când legile fizice sunt aplicate fără gânduri și orice opinii obscure (în principal mainstream) trebuie dovedite fără a respecta condițiile de la graniță.
Pentru referințele corespunzătoare la legile fizice aplicate incorect, se culeg frecvent accesări virtuale și titluri precum: cumpărători „Brățări energetice și distrugătoare de radiații ale telefonului mobil”

Legea conservării energiei spune doar că energia totală rămâne constantă într-un sistem închis.
Deoarece ființa umană este mai degrabă opusul unui sistem închis, este, prin urmare, necesar să se ia în considerare și toată energia furnizată și toată energia eliberată. Suma peste toate acestea rămâne apoi constantă.

Probabil că multe dintre următoarele întrebări ar putea primi răspuns cu google, dar cred că sunt multe aici care nu au nevoie să facă google pentru a obține răspunsurile:

1.1
Ce anume este menționat în tabelele „calorii”?

1.2
Cât de precise sunt măsurătorile și cât de mari sunt fluctuațiile datorate condițiilor de creștere a alimentelor? Dacă am pus doar (+ -) 10% eroare aici, atunci această eroare singură la 2000 "kcal"/zi face peste 20 kg mai mult/mai puțină grăsime pe șolduri pe an.

1.2
A fost retrasă energia necesară pentru a sparge alimentele? Utilizarea fiziologică este deja inclusă aici? Deci, vacile ar avea un tabel „caloric” diferit de cel al oamenilor, deoarece pot trăi pe iarbă, ceea ce oamenii nu pot? Cât de mare este fluctuația utilizabilității fiziologice la aceeași persoană și la oameni diferiți?

2.1
Există studii despre câte „kcal” excretă o persoană în mod normal sănătoasă (bolnavă, sportivă) în toaletă? Ce procent din „caloriile” consumate este aproximativ?

2.2
Câtă energie intră în controlul temperaturii? Cum se schimbă asta dacă temperatura exterioară se schimbă de ex. 1 ° C se schimbă? Personal, aș presupune că 60% . 70% din calorii sunt consumate aici.

2.3
Câtă energie intră în mișcare? Cât de mult se schimbă acest lucru în cazul sportivilor competitivi, al celor în pat? Sunt „consumul de calorii” dat în monitoarele de impulsuri și în tabele

2.4
Există alte fluxuri de energie pe care le-am uitat mai sus? Dacă pot lua EKG și EEG de la oameni, atunci oamenii emit și unde EM. Probabil neglijabil. Sau în ordinea a 100kcal/zi, care reprezintă 5 kg de grăsime pe an?

2.5
Este creierul cu adevărat cel mai mare „consumator de energie” așa cum am auzit recent? Atunci trebuie doar să mă gândesc mai mult și să slăbesc?

Atât de mult pentru a considera oamenii ca mașini fizice.
Este clar că, dacă cantitatea de calorii consumate masiv scade sub nivelul optim, scadeți. Dar aproape fiecare dintre punctele menționate mai sus face imposibilă menținerea greutății constante chiar și la 10 kg de grăsime de șold pe an prin numărarea caloriilor. Sau mă înșel?

Nu este deloc clar dacă cineva câștigă în realitate în greutate atunci când cantitatea de calorii consumate crește sau scade când este scăzută (până la o anumită limită).
Corpul uman nu este „materie neînsuflețită”, ci mai degrabă un sistem de reguli. El poate deschide și închide singur încuietorile pentru prizele de energie, poate regla eficiența și tipul de prelucrare și astfel poate influența el însuși greutatea. Teoretic, ar putea influența chiar și cantitatea de calorii consumate prin hormoni, făcându-ne „nevoiți”.

Pe lângă critici și răspunsuri la punctele de mai sus, aș fi încântat și de alte puncte de vedere.
Aș dori, de asemenea, să pun din nou întrebarea care a fost adresată foarte des de alții:
Atunci când o dietă cu calorii reduse duce aproape întotdeauna la efectul yo-yo, deoarece organismul reduce rata metabolică bazală. ce trebuie să fac pentru a crește rata metabolică bazală?

Un prieten de-al meu este imaginea competitivă a corpului. În faza de acumulare, acordați atenție doar mâncării suficiente. Dar când vine vorba de dieta competitivă, el calculează nevoia cu un program. Rezultatele sale nu sunt atât de multe titluri, ci un corp foarte solid și definit.

Deci, cred că vă puteți calcula necesarul de calorii. Nu pot spune dacă este exact 2000 sau 2020, dar văd că funcționează așa.

Din păcate, nu am disciplina de a mânca exact conform planului. A funcționat timp de 3 sau 4 săptămâni.
Dar acum nici eu nu conduc un BB: Brânză:

Din cele de mai sus, concluzia mea este că numărarea „caloriilor” funcționează numai pentru pierderea în greutate atunci când există o lipsă masivă de „calorii”. Pentru optimizarea greutății pe termen lung, este chiar complet contraproductivă. Am dreptate?
Admis:
Ți-ai menținut greutatea constantă în ultimele 6 luni.
În aceste luni ți-ai „numărat caloriile” (import și consum)

Atentat, încercare:
În următoarele 3 luni, acordați atenție „aducerii” puțin mai puține calorii (cu același consum)

Prognoza mea:
Veți fi puțin mai ușor.:)

În afară de asta, există persoane legitime care să vă răspundă la întrebări, dar, în opinia mea, nu există motive să aruncați pușca imediat și să vă bazați doar pe brățări.: Brânză:

Aceasta pare a fi continuarea lui Fred din Rieslingwoman. De asemenea, sunt convins că rămâneți scurt dacă vă uitați doar la kcal pe care l-ați consumat și că numărarea kcal poate fi utilă doar pentru începători, pentru a obține chiar o impresie a cantității de energie în care alimentele. Cheia pierderii în greutate constă, de fapt, în reglarea metabolismului (grăsimilor) și în observarea eficacității unor hormoni centrali (în special insulina). Producătorii așa-numitelor diete metabolice sunt pe drumul cel bun.

Corect. Există o diferență între consumul de 500 kcal sub formă de carbohidrați sau 500 kcal sub formă de proteine seara.

Numărarea caloriilor te ajută cel mai bine la început. Într-o fază ulterioară a pierderii în greutate, atunci când vine vorba de pierderea ultimelor 5 kg, singurul factor decisiv este atunci când mănânci ce în timpul zilei.