Contra dietei Keto
5 dezavantaje majore ale dietei ketogenice
1. Scapă de obicei
Întrucât suntem obișnuiți cu carbohidrații și, prin urmare, cu „dulciurile”, este dificil la început să ne lipsim complet și să rămânem la dieta ketogenică în mod constant.
2. Posibilă supraîncărcare a rinichilor
La unii oameni, abundența proteinelor și grăsimilor animale poate suprasolicita rinichii și poate cauza probleme cardiovasculare. Prin urmare, este recomandabil să vă informați medicul de familie înainte de a începe modificarea dietei și, dacă este necesar, să verificați periodic valorile rinichilor.
3. Dieta scumpă
Dieta ketogenică este o povară pentru mediu și portofel datorită consumului ridicat de carne, pește și ouă. Dacă este posibil, ar trebui acordată preferință produselor organice, care sunt de obicei mai scumpe decât alimentele convenționale. În plus, pregătirea unor feluri de mâncare, precum tăiței de legume sau pâine cu proteine, necesită mai mult timp decât cumpărăturile obișnuite.
4. Dureri de cap și probleme digestive
În perioada de tranziție, unii oameni au probleme digestive, dureri de cap sau respirație urât mirositoare. Te simți slab și mai puțin productiv. După două-trei săptămâni, corpul se va obișnui cu cetoza, iar starea de rău va dispărea singură.
5. Dieta controversată
Dieta ketogenică ca dietă care promovează sănătatea este controversată în societate. Oricine decide să își schimbe dieta în consecință, trebuie să se aștepte la rezistență din partea prietenilor și a membrilor familiei.
Atenţie! Pe parcursul schimbării dietei de la alimentele mixte normale la alimentele cu conținut principal de grăsimi și proteine, tulburările metabolice apar adesea la lumină, care existau înainte, dar care nu au cauzat probleme cu metabolismul glucozei. Odată cu acumularea și metabolismul corpurilor cetonice, de exemplu, infecțiile sau disfuncția sângelui apar mai frecvent. Prin urmare, este întotdeauna recomandabil să consultați un medic care este familiarizat cu cetoza și care este dispus să preia supravegherea medicală înainte de a schimba dieta.