Contribuții
Probabil că există câțiva fumători pasionați cărora le place mâncarea grasă și berea și pur și simplu nu le pasă să trăiască mult. Toți ceilalți bărbați (în acest caz cu adevărat bărbați) care vor să trăiască până la 90 de ani sau mai mult trebuie pur și simplu să respecte aceste reguli: nu fumați, faceți mișcare regulată, preveniți diabetul și mențineți tensiunea arterială normală. Potrivit cercetătorilor, se spune că acest lucru crește semnificativ probabilitatea de a îmbătrâni foarte mult ca bărbat.
Studiu imens
Aceste recomandări specifice sunt rezultatul Studiului de sănătate al medicilor, un amplu studiu observațional american cu 2.357 de participanți de sex masculin. Bărbații aveau în medie 72 de ani la începutul studiului și au fost examinați medical cel puțin o dată pe an pe o perioadă de 20 de ani după evaluarea inițială a stării lor de sănătate. 970 dintre ei au trăit până la 90 de ani - unii chiar mai în vârstă.
Oamenii de știință au folosit această bază de date extinsă pentru a afla care bărbați au cele mai bune condiții prealabile pentru o viață lungă. Din observațiile lor, au ajuns la concluzia că șansele nefumătorilor sănătoși în vârstă de 70 de ani, care au tensiune arterială și greutate normale și care fac exerciții de până la patru ori pe săptămână sunt cu până la 54% mai mari decât cei de 90 de ani.
Interesant este faptul că oamenii care nu fumează și fac mișcare nu doar că trăiesc mai mult, dar se pot bucura și mai mult de viața lor, deoarece sunt mai puțin bolnavi și calitatea vieții lor este mai mare.
Lipsa exercițiilor fizice scurtează speranța de viață
În schimb, stilul de viață sedentar s-a dovedit a reduce probabilitatea de a împlini 90 de ani cu până la 44%. Tensiunea arterială ridicată a redus șansa cu 36%, obezitatea cu 26% și fumatul cu 22%. Persoanele care s-au descurcat slab în trei dintre aceste variabile care influențează au avut o probabilitate de doar 14%, iar persoanele care au eșuat în toate categoriile, adică fumate, au făcut puțină activitate fizică și au fost supraponderale și cu tensiune arterială crescută, au avut doar o probabilitate de 4% să trăiască 90 de ani.
Genele joacă un rol
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că genele sunt responsabile de 25% din diferențele în speranța de viață, ceea ce înseamnă că 75% sunt determinate de modul în care trăim.
Cercetătorii l-au inclus în studiu după cum urmează: „Presupunem că fumatul, diabetul, obezitatea și tensiunea arterială ridicată reduc speranța de viață așteptată cu aproximativ unul până la cinci ani, în timp ce mai multă activitate fizică vă poate extinde speranța de viață cu până la cinci ani”. Rezultatele studiului arată că un bărbat își poate prelungi viața cu până la 10 ani pur și simplu menținându-se în formă.