Controlează-ți cantitățile

Fă-ți drum spre figura de vis! Aici puteți găsi trucuri minunate împotriva kilogramelor enervante - recomandate de oamenii de știință, descoperite de stele și testate de cititori!

cantitățile

Dacă acordați atenție mărimilor potrivite de porție, economisiți o dietă. Aceste linii directoare vor ajuta:
10. Reduceți carnea
150 de grame pe friptură sau șnițel este în regulă.

11. Alegeți cantități mici de carne
Dacă pregătiți felii de carne sau sos bolonez, reduceți cantitatea de carne la 100 de grame pe porție.

12. Dozați cu grijă pastele
Dacă mâncați paste ca fel principal, poate fi de 100 de grame (greutate brută).

13. Alege pastele doar ca garnitură
Dacă pastele sunt o garnitură, 60 de grame sunt suficiente.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

14. Boabele întregi te umplu mai bine
Pastele din grâu integral sunt mai pline, deci aveți nevoie doar de 50 de grame.

15. Alegeți orez integral
Același lucru se aplică orezului: 50 de grame din varianta de cereale integrale sunt suficiente ca garnitură, altfel 60 de grame.