Controlul greutății dietei folosind piramida alimentară - Observator
Controlul greutății dietei cu piramida alimentară
Cu toate sfaturile cu privire la cât de mult din ceea ce ar trebui să fie bun pentru sănătatea dvs., este ușor să vă pierdeți urmele. Piramida alimentară oferă o imagine de ansamblu clară și utilă a alimentației sănătoase.
Piramida alimentară se bazează pe dieta mediteraneană și servește pentru a aduce caloriile și vitaminele într-un raport corect. Cu câteva excepții, baza și alimentele bogate în apă constituie baza. Cu cât ne apropiem de vârful piramidei, cu atât alimentele sunt mai bogate în calorii și cu atât au mai mult potențial de îngrășare. În cazul acestor alimente, este necesară prudență atunci când vine vorba de cantitatea și frecvența consumului.
Piramida alimentară permite expres totul. Cei care își adaptează dieta în consecință își pot readuce greutatea corporală în echilibru și, în același timp, pot asigura o dietă echilibrată.
Piramida alimentară mediteraneană: pas cu pas până la greutatea dorită
Ca însoțitor la maximum o masă pe zi; maximum 1 pahar (femei) sau 2 pahare (bărbați) de vin sau bere
pentru îndrăgostiți: până la 5 căni pe zi
zilnic: principală sursă de grăsime pentru mesele calde și reci
plăcere reciprocă, mișcare (ca ritual de zi cu zi, vizat)