Conversia Dietei Barbara Salesch în detaliu
... trăiește mai bine.
Dieta Barbara Salesch nu este un concept clasic de dietă, ci mai degrabă 20 de paragrafe care ar trebui urmate atunci când slăbești. Le-am aruncat o privire mai atentă și le-am dat note școlare:
Așa este, nu ar trebui să vă grăbiți să slăbiți - dar nici nu vă lăsați prea ușor.
Nota 3
§ 2 Uită-te în oglindă, dă cu ochiul la tine și strigă cu voce tare: „Va fi bine!”
Înfruntarea faptelor și optimismul nu pot face niciodată rău!
Nota 1
§ 3 Cât mai regulat posibil, luați micul dejun la 8 dimineața, luați prânzul la ora 13:00 și luați cina cel târziu la ora 19:00.
O altă recomandare bună: păstrați o distanță între mese. Mai ales atunci când vrei să slăbești acut, nu poate strica să omiți o masă pe zi.
Gradul 2
§ 4 Cel puțin cinci ore de pauză între fiecare masă.
Acest lucru rezultă deja din § 3. Cu toate acestea:
Gradul 2
§ 5 Condimentați totul bine și cu generozitate.
Depinde de. Mă bucur cu ierburi proaspete, dar nu cu sare și amestecuri de condimente gata preparate. De aici numai
Gradul 4
§ 6 Ciugulați cât mai puțin posibil între ele. Dacă trebuie, imediat după prânz.
Aici spunem doar:
Nota 1
§ 7 Înlocuiți „Trebuie” cu „Vreau”.
Testați întrebarea: una poate face față mai bine comenzilor dure, cealaltă o poate face puțin mai relaxată. Cu toate acestea, o relație relaxată cu pierderea în greutate nu este niciodată greșită. Prin urmare
Nota 3
§ 8 O dată pe săptămână pe cântar. Primul suport pe marginea căzii (din cauza numărului mai frumos ...).
Cântărind mai des la început. Și să te minți nu face nimic.
Nota 6, puneți
§ 9 Trimiteți imediat cel mai recent rezultat de cântărire unui prieten prin SMS.
Nu-i așa că nervii iubitei tale sunt îngrozitor? Vrea să știe? Depinde de…
Nota 3
§ 10 Bea mult, dar nu și băuturi ușoare (preferă apă, ceai).
De asemenea, aici foarte clar:
Nota 1
§ 11 Nu aveți ciocolată, cârnați sau brânză în stoc acasă.
Practic bine. Nu este nimic în neregulă cu puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, Harzer). De aici numai
Gradul 2
§ 12 Pilates, dar exercițiile foarte calme.
Asta poate fi mai mult; deci doar suficient.
Gradul 4
§ 13 Nordic Walking, când vremea îți zâmbește.
Și de ce nu chiar dacă este rău? Dar cel puțin…
Nota 3
§ 14 Spuneți prietenilor din timp ce puteți mânca când veniți în vizită.
Nu este rău - cel puțin în perioada inițială de slăbire, acest lucru salvează surprize urâte. După aceea, totuși, pot exista zile excepționale din când în când.
Gradul 2
§ 15 În restaurant, comandați sticle mari de apă în loc de coșuri de pâine cu unt („lucruri de diavol”!).
Exemplar! Prin urmare
Nota 1
§ 16 Înlocuiți sosul de salată cu suc de lămâie.
Depinde de pansament - în special uleiurile vegetale conțin acizi grași importanți. De aici numai
Nota 3
§ 17 Arătați cu mândrie pantalonii care au devenit vizibil mai largi o dată pe lună la birou.
Vă poate motiva - dar nu vă deranjează colegii?
Nota 3
§ 18 Îmbrăcămintea prea slabă poate fi strânsă sau dăruită.
Dar, de asemenea, păstrați unele ca exemple descurajante.
Nota 3
§ 19 Reglați mai bine viața de zi cu zi, lăsați-o și pe alții să o facă - 80% este suficient!
Așa este - dar nu te lăsa prea coborât. 100%, dar nici 110%.
Nota 3
§ 20 Nu ați făcut totul din nou astăzi? Da si? Mâine este încă o altă zi!
Dar rămâneți la el în mod constant ...
Nota 3
Prin urmare, acordăm calificativului general 3+. Multe dintre recomandări sunt foarte bune, dar una peste alta, Barbara Salesch o ia puțin ușor.