Copii și dulciuri ➨ Mâncare de Crăciun ✎

Decembrie este o lună specială plină de activități sociale și adunări de familie. Toată lumea are multe de mâncat și multe dulciuri. Puteți reuși să vă hrăniți sănătos copiii?

Crăciunul și bomboanele dulci:

Sărbătorile se apropie și odată cu acesta un exces de sărbători. Pentru mulți, accentul este o familie unită în jurul unei mese. O masă mare plină de mâncare. Mânca o mulțime . Și sincer să fiu, 70% din acea mâncare este dulce. Și nici măcar nu vorbesc despre tradiția calendarului advent. Ceea ce am văzut cel mai des la vânzare este calendarul de venire pentru copii, în care fiecare ușă conține cadou o ciocolată sau alt dulce. Se pune întrebarea: Cum o pot ajuta pe fiica mea, astfel încât ea să nu mănânce doar dulciurile la această masă aglomerată, ci să aleagă și nucile, smochinele, merele, adică opțiunile mai sănătoase? Cum împiedicați ca masa completă plină de dulciuri să fie întotdeauna atinsă în acele câteva săptămâni când invitați prieteni și familie sau sunteți invitați?.

Presiunea în greutate la copii?

Cu aproape exact un an în urmă am scris un articol similar: Va crește și copilul meu supraponderal? Trebuie să spun că nu sunt absolut obsedant de greutatea fiicei mele, care are acum 2 ½ ani. Cu toate acestea, uneori mă trezesc gândindu-mă la asta. Sau să spunem că simt o anumită incertitudine sau curiozitate cu privire la dorința de a ști dacă genele sunt totul, dacă ea va fi, de asemenea, semnificativ supraponderală, ca mine. Sau dacă încercările mele de creștere corespund mai mult dorinței unei diete sănătoase și a unui stil de viață. Dar știu un lucru sigur: aplicarea presiunii este greșită. Acest lucru îi oferă o relație nesănătoasă cu mâncarea și nu învață nimic despre alimentația sănătoasă .

Copii și zahăr

În primii 2 ani și jumătate de maternitate, timp în care am experimentat și celelalte mame și viața socială din grădinițele din jurul meu, mi-am dat seama că zahărul și dulciurile sunt o problemă importantă pentru mulți părinți. Nu am citit un singur studiu despre efectele consumului de zahăr la copii, dar știu că mulți alți părinți o fac. Până acum am urmat sfatul prudent și bunul simț al medicului pediatru. Fiica mea mănâncă dulciuri - bomboane tari, înghețată, acadele, dar cu măsură. De asemenea, mănâncă fructe, iaurt, broccoli, castraveți și morcovi ca gustări alternative. Ideea este de a-i arăta că toate aceste alimente sunt delicioase și că unul ar trebui să varieze. Dar am înțeles, de asemenea, că problema zahărului și a bomboanelor este, de asemenea, una culturală. De când am venit în Germania din Argentina în urmă cu 12 ani, consumul meu de zahăr a scăzut. Și am devenit mult mai conștient de consumul de zahăr și de dieta în ansamblu.

În Argentina, consumul de dulciuri în rândul copiilor este enorm. Chiar înainte de a deveni mamă, am observat cât de mare este consumul de dulciuri și ciocolată - nu exact 70% cacao - în rândul copiilor care le folosesc pentru a-și lua gustarea de dimineață sau după-amiază. Nu am vrut să o fac așa.

Sfaturi pentru o farfurie de Crăciun mai sănătoasă

Am câteva trucuri pentru tine pe care le poți folosi pentru a înșela la tema dulciurilor, mai ales în perioada Crăciunului. Nu numai pentru că vrei să oferi copilului tău, ci și ție, opțiuni mai sănătoase, fără a crea senzația că ești lăsat deoparte atunci când te bucuri de el. Aceste sfaturi sunt o modalitate de a vă controla și echilibra puțin dieta:

Împreună cu un prieten, am convenit că porțiile de ciocolată, pâine de migdale și prăjituri ar trebui să fie mai mici decât cele de nuci, fructe uscate și fructe proaspete.
În loc să oferiți ciocolată pură, este mai bine să înmuiați căpșuni, struguri sau afine în ciocolată cu un conținut redus de cacao și să le lipiți pe frigărui mici. Așa se mănâncă ciocolată, dar mult mai puțin și ciocolata este doar rochia fructelor.
De ce să adăugați mai multe bomboane pentru un efect vizual atunci când puteți crea același lucru cu alte materiale? Decorarea prăjiturilor, caselor de turtă dulce etc. poate fi realizată din hârtie și câteva detalii strălucitoare, precum și din lucruri care nu sunt comestibile. Arată foarte frumos și nu trebuie să-l mănânci. (Nu ca smântânile tipice sau m & m, care sunt zahăr pur și adesea utilizate pentru decorare.)
Placa „cea mai sănătoasă” ar trebui să fie cea mai frumoasă! Decorat în culori, ar trebui să fie cel mai seducător. Acest lucru facilitează convingerea celor mici că are cele mai gustoase lucruri de oferit.
Dacă este posibil, ar trebui să faceți singuri dulciurile și să nu le cumpărați gata preparate. Prăjituri, prăjituri etc. - toate dulciurile pe care le produceți singuri pot fi preparate cu zahăr din trestie integrală și, mai presus de toate, întotdeauna cu mai puțin zahăr sau o alternativă la zahăr.
Este mai bine să oferiți mai puțină cantitate și varietate de dulciuri și ciocolată, dar o calitate mai bună. În loc să aveți 10 bucăți diferite pe farfurie, este suficient dacă sunt gata 2-3 gustări dulci.

În cele din urmă: Cu un pic mai puțin dulceață în gust, dar cu toată dulceața iubirii, sper sărbători foarte fericite, cu un pic mai multă conștientizare a modului în care ne hrănim. Desigur, plăcerea nu trebuie lăsată în urmă.

Autorul - Bună, sunt Tatiana Saphir, pe scurt: TATI! O mică afirmație despre mine și Soulfully? Este foarte simplu: pofta mea de viață este contagioasă. Vreau să cunosc femei și să le aduc în lumina reflectoarelor care nu sunt modele sau vedete. Moda ar trebui să fie distractivă, indiferent dacă femeile sunt înalte, scurte, subțiri sau ușor rotunjite. Toată lumea este frumoasă și specială într-un fel. Trebuie doar să descoperiți aceste fațete ale oamenilor.

Citiți articolul anterior

Scrie un comentariu: Fii activ și spune-ți un cuvânt de spus!