Copiii pot slăbi mai bine cu prebiotice
Probioticele sunt sănătoase, așa cum aproape toată lumea știe până acum. Deoarece ajută la reglarea florei intestinale. Prebioticele, pe de altă parte, nu sunt încă bine cunoscute. Cu toate acestea, ar putea deveni un nou instrument în gestionarea greutății pentru persoanele supraponderale. Datorită gustului lor plăcut dulce, acestea sunt recomandate în special copiilor supraponderali. Într-un studiu, cercetătorii au reușit să demonstreze că doar administrarea zilnică de prebiotice - fără schimbarea dietei - poate ajuta copiii să slăbească foarte impresionant.
Copii supraponderali: prebioticele ajută la pierderea în greutate
Oricine a fost supraponderal în copilărie este de obicei supraponderal la vârsta adultă. Prin urmare, grăsimea pentru copii crește rar. Prin urmare, este ideal să mențineți o greutate sănătoasă chiar și în copilărie, deoarece supraponderalitatea nu este doar o neplăcere, ci și un factor de risc pentru bolile prevenibile, chiar și pentru moartea prematură.
Prebioticele ar putea fi extrem de utile în lupta împotriva obezității pe scară largă - în special în rândul copiilor - și pot ajuta la pierderea în greutate pe termen lung. Acestea influențează flora intestinală într-un mod care afectează greutatea corporală într-un timp foarte scurt.
Prebioticele conduc la o reducere a procentului de grăsime corporală
Un studiu publicat la începutul lunii iunie 2017 în revista Gastroenterology, revista Asociației Americane de Gastroenterologie (AGA), a arătat că modificările pozitive în flora intestinală inițiate de prebiotice la copiii supraponderali au dus la o reducere a grăsimii corporale.
Prebioticele sunt anumite tipuri de fibre dietetice, adică componente alimentare nedigerabile care apar în mod natural în multe tipuri de legume, dar sunt disponibile și ca suplimente alimentare. În timp ce PRObioticele conțin tulpini benefice de bacterii intestinale, PREbioticele constau în substanțe pe care aceste bacterii intestinale benefice le servesc drept hrană. Prebioticele nu conțin bacterii în sine, ci acționează mai degrabă ca un fel de îngrășământ care promovează creșterea bacteriilor intestinale benefice și are astfel un efect benefic asupra florei intestinale.
Prebioticele modifică flora intestinală - iar copiii supraponderali pierd în greutate
Până acum, știam doar că persoanele supraponderale au adesea o floră intestinală diferită de persoanele cu greutate normală. Cu toate acestea, nu era clar dacă administrarea de probiotice și prebiotice ar putea schimba flora intestinală a persoanelor supraponderale în așa fel încât să se transforme în oameni cu greutate normală fără eforturi mari.
Cercetătorii de la Universitatea din Calgary, Alberta/Canada au efectuat acum primul studiu randomizat și controlat cu placebo în care a fost posibil să se demonstreze că aportul de prebiotice poate schimba flora intestinală a copiilor supraponderali în așa fel încât să aibă un efect extrem de pozitiv asupra greutății copiilor. și le-ar putea îndepărta foarte bine.
A fost un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, cu 42 de copii supraponderali și uneori chiar obezi cu vârste cuprinse între 7 și 12 ani, care erau sănătoși, în afară de supraponderalitate. Cercetătorii canadieni au împărțit copiii în două grupuri. Au primit fie un prebiotic, fie un placebo și au luat fiecare medicament timp de 16 săptămâni.
Inulina și oligofructoza - două substanțe prebiotice care vă pot ajuta să slăbiți
În studiul menționat, prebioticul consta din două ingrediente active prebiotic: inulina și oligofructoza (numită și FOS pentru fructooligozaharide). Ambele sunt fibre nedigerabile formate din molecule de fructoză de diferite lungimi.
În timp ce oligofructoza constă din până la 10 molecule de fructoză conectate la un reziduu de glucoză, inulina are până la 100 de molecule de fructoză. Moleculele de fructoză individuale sunt atât de strâns legate între ele încât nu pot fi separate unele de altele în timpul procesului digestiv. Prin urmare, inulina și oligofructoza ajung în intestinul gros nedigerate și reglează flora intestinală acolo - o condiție prealabilă importantă pentru pierderea în greutate cu succes.
Prebioticele se iau o dată pe zi - nu mai este necesar nimic
Prebioticul este de obicei sub formă de pulbere și poate fi amestecat în apă. Șef de studii Profesor Dr. Raylene A. Reimer explică: „Copiii nu trebuiau să facă mai mult decât să ia pudra prebiotică o dată pe zi. Rezultatele au fost extrem de uimitoare, de-a dreptul fantastice”.
Cu ajutorul rezultatelor obținute după patru luni, cercetătorii au calculat că grupul de prebiotice ar câștiga doar 3 kilograme pe an, adică exact atât cât ar fi normal și sănătos pentru această grupă de vârstă. Grupul placebo, pe de altă parte, va crește 8 kilograme pe an și, prin urmare, va deveni din ce în ce mai supraponderal sau va rămâne permanent supraponderal (cu excepția cazului în care, desigur, se schimbă ceva în dieta și stilul lor de viață).
În acest studiu, suplimentarea nutrițională cu probiotice a îmbunătățit în mod clar situația copiilor supraponderali. Cercetătorii au reușit să demonstreze că prebioticele au provocat o modificare foarte specifică a florei intestinale, care nu a putut fi observată în grupul placebo.
Prebioticele pot fi utilizate în lupta împotriva obezității
„Acest studiu a fost atent conceput pentru a arăta cum prebioticele, prin afectarea florei intestinale, contribuie la combaterea uneia dintre cele mai costisitoare și răspândite probleme care afectează copiii din țările industrializate de astăzi: obezitatea”,
spune dr. Geoffrey A. Preidis de la AGA Center for Gut Microbiome Research and Education (AGA Center for Gut Microbiome Research and Education). "Schimbarea florei intestinale poate fi utilizată în mod clar pentru a restabili sănătatea umană", adaugă el.
Prebioticele au gust dulce - ideal pentru copiii care au nevoie să slăbească
Prebioticele sunt ieftine și ușor de luat. Prin urmare, acestea reprezintă o măsură terapeutică necomplicată pentru supraponderali. Deoarece inulina și oligofructoza au, de asemenea, un gust ușor dulce și o consistență plăcută, nu este nevoie să le luați (ceea ce este adesea cazul altor lucruri „sănătoase”), astfel încât să poată fi utilizate și cu copiii supraponderali și să-i ajute să piardă în greutate poate sa.
Siropul Yacon este un îndulcitor sănătos care constă în mare parte din oligofructoză. Poate fi folosit pentru a pregăti deserturi delicioase și sănătoase de care chiar și persoanele supraponderale se pot bucura cu plăcere: Yacon - Dulceața sănătoasă
Posibile efecte secundare ale prebioticelor
Dacă nu ați luat niciodată prebiotice precum inulina și oligofructoza, începeți cu cantități mici, deoarece acestea ar putea afecta și flora intestinală în flatulență și alte tulburări digestive.
Dacă suferiți de intoleranță la fructoză sau malabsorbție la fructoză sau chiar sindrom de colon iritabil sau alte boli intestinale, este posibil să nu tolerați inulina și oligofructoza. În acest caz, cel mai bine este să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră sau cu medicul alternativ.