Lipsa somnului duce la creșterea apetitului EDEKA
Prezentat de experții EDEKA.
Aici, experții noștri EDEKA, cu cunoștințele lor concentrate din domeniile nutriției, gătitului, legumelor și fructelor, precum și cărnii și vinului, au răspuns la întrebările dvs.
Privarea de somn duce la creșterea poftei de mâncare?
Birthe Wulf
De fapt, oamenii de știință suspectează o legătură între lipsa somnului și apetitul crescut sau foamea. De ce este așa, a fost investigat în diferite studii. Din aceasta reies diverse explicații.
Hormonii joacă foarte probabil un rol important în acest sens. De exemplu, s-a constatat că după nopți scurte organismul produce mai puțini hormoni care diminuează senzația de sațietate. Cercetări mai ample sunt încă în așteptare, dar este relativ incontestabil că lipsa cronică de somn poate crește pofta de mâncare. Consumul mai mare de calorii poate favoriza pe termen lung dezvoltarea obezității.
În plus, când ești treaz, ai mai mult timp și ocazie să mănânci. În același timp, însă, rata metabolică bazală crește doar nesemnificativ din cauza duratei mai scurte de somn. Mai mult, persoanele care dorm în mod constant prea puțin sunt mai susceptibile de a fi sub stres. Acest lucru este, de asemenea, suspectat că promovează un comportament alimentar nesănătos.
Pentru a menține sau a obține o greutate sănătoasă, o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt deosebit de importante. Un ritm de somn regulat și o durată zilnică de somn de șase până la opt ore, precum și odihnă și întuneric în dormitor pot oferi sprijin suplimentar.
Dieta subțire în timpul somnului presupune, de asemenea, că greutatea noastră este influențată de somn.