Copilul meu mănâncă prost în cantină 5 sfaturi de la o petrecere care va fi mamă naturistă
Copilul tău vine acasă de la școală în fiecare zi, spunându-ți că îi este foarte foame pentru că nu a mâncat nimic în cantină? Îți spune că mănâncă pâine la prânz sau cartofi prăjiți doar în ziua în care sunt în meniu? Te temi să citești meniul săptămânal la școală în fiecare luni ?
Problema mâncării afară este o problemă spinoasă ... și una recurentă pentru părinți! Într-adevăr, mulți se simt vinovați că își lasă copiii să mănânce afară și își fac griji cu privire la echilibrul lor nutrițional, mai ales atunci când se străduiesc să se asigure că copilul lor mănâncă bine acasă. !
Nu vă panicați, nu există perfecțiune în lumea părinților. Așa că facem tot posibilul cu cărțile momentului! Marine @greenmarinenaturo, o mamă naturistă specializată, vine în salvare cu 5 principii pe care le poți urma pentru ca copilul tău să mănânce în continuare echilibrat ... fără stres !
1. Eliberați vinovăția
Prânzul în cantină este „doar” 4/5 mese pe săptămână (pentru că într-o săptămână sunt 21 fără să se numere gustările). Suficient pentru a corecta situația din celelalte mese, nu-i așa? ?
2. Nu vă panicați dacă ține post
Dacă copilul tău refuză să mănânce, nu te panica! Este chiar destul de sănătos ca un copil să refuze să mănânce dacă masa nu-i place. De asemenea, postul face ca pancreasul să secrete glucagon (spre deosebire de insulină), ceea ce ajută la stocarea energiei din rezervele sale. Aceasta este o funcție prea puțin antrenată în țările noastre cu hiperabundență și care este totuși foarte sănătoasă.
Fiți siguri că oamenii, în general, și copiii, sunt pregătiți să reziste la perioade mult mai lungi de foamete. Vedeți-l mai mult ca pe o pauză digestivă care îi va permite să-și valorifice energia din concentrație.
Pentru a evita hipoglicemia, puteți oferi gustări sănătoase:
- semințe oleaginoase
- fructe proaspete
- fructe uscate
- un compot (Good Goût de exemplu)
Aveți grijă, totuși, să nu puneți aceste gustări în contact cu alți copii care ar putea fi alergici la aceștia. Unele școli sunt foarte stricte în ceea ce privește mâncarea adusă din afară. Furnizați o cutie de prânz cu numele și prenumele copilului dumneavoastră.
3. Implică-te
Contactați școala pentru a afla dacă puteți face parte dintr-un comitet alimentar, în contact cu dieteticianul sau compania de catering, pentru elaborarea sau testarea meniului. Veți lua exemplul dvs. din grupurile deja existente, precum colectivul de părinți din Paris 18 Copiii din 18 mănâncă asta.
4. Corectează împușcătura acasă
Acasă, nu puneți la dispoziția copiilor mâncarea nedorită. În schimb, alegeți alimente crude, dar lacome. Și nu este nevoie să vă complicați viața, păstrați-o simplă, dar întotdeauna cu produse de calitate. De exemplu:
- O felie de pâine organică cu aluat cu unt și gem sau hummus sau pătrate de ciocolată (da ca bunicile noastre!)
- Un terci făcut cu o zi înainte cu fulgi de ovăz, lapte vegetal, stafide și scorțișoară (da din nou ca bunicile noastre!)
- Fructe uscate și semințe oleaginoase
- Fructe proaspete
Evitați să aveți prăjituri industriale cu ingrediente pe care nu le cunoașteți. Căutați mărci care oferă gustări cu mai puțin zahăr, liste de ingrediente scurte și ușor de înțeles. De exemplu, gama Good Goût Kids.