Înălțime și greutate perfecte pentru sportivi - Pierderea în greutate fără efectul Yoyo
Ca sportiv, vrei să te formezi, dar a afla exact ce înseamnă asta poate fi o provocare. Tabelele de greutate compilate pentru populația generală nu reflectă neapărat raporturile adecvate înălțime-greutate pentru sportivi. Tipul de sport pe care îl practici determină modul în care kilogramele în plus îți afectează performanța.
Diferite forme ale corpului sunt potrivite pentru diferite sporturi.
Credit de imagine: Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Limitele IMC
Indicele masei corporale este un număr derivat din înălțimea și greutatea dvs.; ajută profesioniștii din domeniul sănătății să identifice o gamă sănătoasă de greutate. Site-uri web legate de sănătate, cum ar fi Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, au calculatoare IMC care vă permit să descoperiți propriul IMC. Un indice de masă corporală între 18,5 și 24,9 se află în intervalul sănătos. Cu toate acestea, sportivii pot obține rezultate înșelătoare atunci când utilizează calculatoare IMC. Ca sportiv apt, probabil că aveți un procent mai mare de masă musculară slabă și mai puțină grăsime corporală decât o persoană inactivă. Mușchiul este mai dens decât grăsimea, deci s-ar putea să cântăriți mai mult. Deși sunteți mai apt și mai slab decât persoana sedentară, IMC-ul dvs. poate indica faptul că sunteți supraponderal sau chiar obez.
Tragerea gravitației
Câteva kilograme în plus pe cadru vă pot face antrenamentul mai istovitor. Trebuie să echilibrați dezavantajele greutății suplimentare împotriva riscului de a pierde rezistența atunci când mâncați și cântăriți prea puțin. Alergătorul la distanță și olimpicul Dathan Ritzenhein a declarat pentru The New York Times că „el și-a găsit greutatea ideală de performanță prin încercări și erori, de exemplu. Toți sportivii de rezistență au nevoie de niște rezerve de energie din care să atragă. Dacă mănânci prea puțin și ești prea subțire, îți forțezi corpul să descompună țesutul muscular atunci când faci mișcare. Cerințele anumitor sporturi duc la pierderea în greutate nesănătoasă. pentru medaliile de aur, Wolfram Mueller, profesor la Centrul de Cercetare a Performanței Umane de la Universitatea din Graz din Austria, relatează ziarul.