Copilul meu refuză legumele - ce poate face FRUMUSEȚEA ACTIVĂ
Paste cu aer și dragoste. Un copil nu vrea mai mult. Legumele sunt strict refuzate. Mulți părinți își fac griji că vitaminele și substanțele nutritive vor cădea pe lângă drum. Ce sa fac?
Dacă copiii nu fac ceea ce ar trebui, părinții de multe ori nu știu ce să facă în continuare: Copilul dvs. nu doarme toată noaptea sau refuză să se spele pe dinți în mod regulat? Fara panica! Nici măcar dacă copilul tău mănâncă doar nesănătos. Mai mult decât spaghetele și clătitele nu se încadrează în meniul multor copii. Broccoli and Co.? Arheșmani! Sunt necesare sfaturi bune pentru părinți, deoarece mai ales în cazul copiilor aflați în faza de sfidare, acesta poate deveni foarte sălbatic la masă atunci când vine vorba de legume. Mulți părinți sunt neliniștiți, deoarece alimentația sănătoasă este importantă pentru copii. Vă lămurim când lipsa de legume devine o preocupare și modul în care cei mici încep să fie entuziasmați de verdeață.
Cu totul clar: legumele pot fi refuzate!
Părinților le este greu să creadă că copiii pot fi mulțumiți doar cu paste. Totuși, ține minte copilăria ta. Tu ai fost cel care a scuipat cel mai departe broccoli? Dar cum poți deveni mare și puternic fără legume și fructe? De fapt, dieta copiilor nu trebuie controlată atât de strict pe cât suspectează mulți părinți. Potrivit unui studiu pe termen lung realizat de Universitatea Standford, chiar și copiii pretențioși obțin nutrienții de care au nevoie corpurile lor pe termen lung.
Mâncare sănătoasă pentru copii
Asta înseamnă că copilul meu refuză legumele și pastele nu reprezintă o problemă în fiecare zi? Nu, desigur că nu. Nu vă faceți griji că copilul dvs. va fi pretențios pentru o vreme. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare bune trebuie stabilite de la început, astfel încât cei mici preferă să mănânce alimente mai hrănitoare în viitor.
Sfaturi despre cum să-i exprimați pe copii cu privire la alimentația sănătoasă
Fara frica! Pentru ca descendenții dvs. să aibă o dietă sănătoasă, nu sunt necesare tactici de convingere sofisticate sau șoareci de ridiche în vasul pirat de pâine. Este mai ușor, așa:
Oferind diversitate din nou și din nou
Alimentele sănătoase pentru copii nu trebuie să fie costisitoare, ci variate. Copiii ar trebui să cunoască diferite gusturi și consistențe pentru a fi mai deschiși la alimente necunoscute în viitor. Astăzi există o farfurie cu fructe, mâine un compot și săptămâna viitoare mărul se face piure în iaurt. Deseori se dovedește că descendenții tăi consideră morcovi fierți deosebit de dezgustători, dar ar putea să-i ronțe crudi toată ziua.
Nu gustati prea mult!
De fapt, dacă copiii ciugulesc biscuiți toată ziua, este posibil să-și piardă pofta de mâncare pentru legume la cină. O dietă sănătoasă pentru copii nu înseamnă evitarea completă a dulciurilor, ci bazarea în principal pe alternative bogate în nutrienți.
Fii un model
Folosiți corect funcția de model. Dacă mănânci chipsuri și cola în fiecare zi, copilul tău va dezvolta și aceste obiceiuri. Dar dacă cei mici vor vedea cât de bine au gust de bețișoare de legume, vor fi mai dispuși să le încerce.
Nu exercitați nici o presiune
Copilul tău refuză legumele? Nu vă forțați copilul să mănânce ceva ce nu le place. Acest lucru declanșează contrapresiunea și, în cel mai rău caz, duce la o tulburare alimentară. Ar trebui să încerce măcar o dată fiecare mâncare nouă, dar ar trebui să i se permită și să o scuipe. Deci, probabilitatea este mai mare că va costa din nou în viitor.
Fă-i să se simtă bine
Luați-vă descendenții pe piață și lăsați-i să aleagă legumele pentru prânz. Plantați ierburi împreună și lăsați copilul să se bucure de gătit. Acest lucru face ca alimentația să fie mai interesantă pentru mulți, iar dragii voștri adoptă obiceiuri alimentare bune pentru viitor. O dietă sănătoasă și copiii sunt adesea mai ușor de combinat decât ai putea crede.