Copyright DACH Brian Flatt The 2 Week Diet - Toate drepturile rezervate - PDF Descărcare gratuită

3 Ghid de pornire 3 Cuprins INTRODUCERE. 4 Slăbește rapid. 6 De ce 2 săptămâni. 7 Adevărul despre diete. 8 Cum îngrășăm. 9 Cum pierdem substanțele nutritive grase Proteine, grăsimi și carbohidrați Proteine din zer Proteine Grăsimi Carbohidrați Fibră Fructe și legume Metabolismul apei Ce vă afectează metabolismul? Surprinzător de simplu: Slăbiți repede Soluția ULTIMĂ Superfood Legile arderii grăsimilor Cum să creșteți catecolaminele Reduceți caloriile Reduceți în mod corespunzător aporturile de carbohidrați în modul Foame Antrenament Îmbunătățirea grăsimilor corpului încăpățânat pentru arderea grăsimilor Rezumat. 64

11 Ghid pentru începători 11 Cum pierdem grăsimea După cum v-am spus, nu am o rețetă magică, pastile minune sau băuturi pentru pierderea grăsimilor care vă vor oferi un stomac plat. Ceea ce am este metode dovedite științific pentru pierderea rapidă a grăsimilor și o explicație a motivului pentru care funcționează. Când aceste metode sunt combinate, puteți fi sigur că aveți planul final de a pierde rapid în greutate. În mai bine de un deceniu de cercetări, nu am găsit o cale mai rapidă decât aceste metode. Amintiți-vă, soluțiile sună ușor, dar diavolul este în detalii. Înainte de a intra în regulile pierderii de grăsime, să analizăm mai întâi metabolismul și substanțele nutritive și modul în care acestea afectează atât pierderea în greutate, cât și creșterea în greutate. Prin aceasta recunoaștem cauza tuturor celorlalte.

16 Ghid pentru începători 16 După cum puteți vedea, proteinele din zer vor fi o parte importantă a dietei de 2 săptămâni. Unii cumpără pulbere de proteine din zer pentru a înlocui multe dintre mesele lor în următoarele 14 zile. Acest lucru poate părea scump, dar când îți amintești că poți lua toate mesele pe zi cu aproximativ 5 euro, este de fapt destul de ieftin. De asemenea, îți va oferi mult timp liber pe care îl obișnuiai să gătești și să mănânci în mod normal. Veți avea mai mult timp să faceți o plimbare sau să faceți alte exerciții pentru a finaliza această dietă acasă.

19 Instrucțiuni de pornire 19 Faceți clic aici pentru a comanda uleiul de krill recomandat online! După doar 30 de zile de la administrarea suplimentelor EPA/DHA, veți vedea și simți clar aceste beneficii. Continuați să continuați EPA/DHA după această dietă pentru a vă îmbunătăți sănătatea, a vă menține greutatea și a preveni din nou creșterea în greutate. Raportul EPA/DHA ar trebui să fie de 2: 1. Pe baza rezultatelor științifice, cantitatea corespunzătoare este de 2 g EPA + 1 g DHA în fiecare zi, adică 2 capsule de ulei de krill pe zi.

24 Ghid pentru începători 24 Iată doar câteva dintre motivele uimitoare pentru care iubesc verdele atletic: Motivul nr. 1 Asigurarea fenomenală a alimentelor: Natura iubește varietatea! Athletic Greens conține 75 de produse naturale selectate special. Athletic Greens facilitează evitarea deficiențelor nutriționale și optimizarea sănătății întregului corp. Motivul # 2 Energie: creșteți absorbția nutrienților și simțiți diferența. Athletic Greens conține ingrediente din ingrediente naturale ale căror cofactori și enzime sunt intacte și care sunt recunoscuți și folosiți de organism ca nutrienți. Motivul # 3 Alcalinitate: Athletic Greens este foarte alcalin, cu mai mult de 8 grame de superaliment verde bogat în nutrienți, brut, pe porție. Motivul # 4 Protecție și imunitate: Athletic Greens este plin de plante, fructe, ierburi și ciuperci pentru a vă ajuta să vă detoxificați și să vă protejați. Fiecare porție oferă echivalentul antioxidant al a 12 porții de fructe și legume. Cel mai bun motiv dintre toate:

25 Instrucțiuni Starter 25 Athletic Greens maschează gustul suplimentelor nutritive, în special aroma supărătoare de iarbă de grâu și spirulină! Pentru a vă oferi cele mai bune rezultate posibile, am colaborat cu Athletic Greens. Acest lucru îmi permite să ofer noilor mei clienți un bonus exclusiv. Această reducere o puteți găsi doar aici! Îmi iau Athletic Greens în fiecare dimineață și îl adaug la toate smoothie-urile mele preferate. Este într-adevăr stimulentul meu de sănătate all-in-one! Așadar, asigurați-vă că nu ratați această ofertă specială și asigurați-vă bonusul exclusiv făcând clic aici ACUM. Brian Flatt: Este cel mai bun de acolo. Familia și prietenii mei spun și asta. Nu ratați această șansă. De asemenea, puteți returna ambalajele goale și vă puteți recupera banii - 60 de zile complete! Faceți clic pe AICI pentru mai multe informații!

26 Instrucțiuni de pornire pentru apă 26

33 Ghid pentru începători 33 Super Food # 1: Chlorella 1, 2 Dacă doriți cu adevărat să slăbiți câteva kilograme, unul dintre cele mai mici organisme de pe pământ ar putea fi soluția ușoară. Chlorella este o algă microscopică, unicelulară, albastru-verde, care trăiește în apă dulce. Este venerat ca un super aliment și medicament natural. Mai important, oamenii de știință au arătat că chlorella are beneficii extraordinare pentru pierderea în greutate și multe alte aspecte ale sănătății generale! O echipă de cercetători din Kyoto, Japonia, a descoperit că chlorella promovează pierderea de grăsime prin controlul expresiei genelor (formarea produselor genetice) pentru a reduce procentele de grăsime corporală, glicemia în post și colesterolul circulant total. Datorită cantităților bogate de oligoelemente, clorofilă și fitonutrienți antioxidanți, Chlorella are o densitate nutritivă excepțional de mare.

34 Instrucțiuni de pornire 34 Chlorella conține: 16 vitamine și 8 minerale (plus oligoelemente esențiale și minerale) 19 aminoacizi (inclusiv cei mai importanți 9 aminoacizi) fac din acest produs o proteină absolut fantastică Cea mai mare concentrație de ARN/acid nucleic ADN din toate cele cunoscute alimente vegetale. Are cea mai mare concentrație de clorofilă. Acizi grași foarte importanți (omega-3 și omega-6) și multe altele! Iată o scurtă listă cu beneficiile fantastice pentru sănătate pe care le oferă Chlorella: îmbunătățește digestia ajută la constipație sprijină sistemul imunitar curăță sângele ameliorează inflamația reglează tensiunea arterială reduce fibromialgia durerea poate reduce riscul de cancer funcționează cu dezechilibre hormonale crește numărul de celule albe din sânge redus Mirosul corporal ajută la creșterea și repararea țesuturilor și, în următoarele 30 de zile, amestecați o lingură de chlorella cu apă de două ori pe zi, o dată dimineața și o dată seara, sau adăugați-o la rețeta preferată de smoothie.

40 Ghid pentru începători 40 Permiteți-mi să vă ofer o listă lungă de motive pentru care consider că Athletic Greens este asigurarea mea nutrițională personală: Fiecare porție/pachet conține echivalentul antioxidant al a 12 porții de fructe și legume (ceva care lipsește în dieta modernă tipică) ). Conține peste 70 de ingrediente naturale și cultivate organic din surse de cea mai înaltă calitate găsite în întreaga lume. Conține nenumărate substanțe nutritive și minerale care nu se găsesc în alimentele de zi cu zi. Conține prebiotice esențiale, probiotice și enzime digestive pentru a promova și îmbunătăți sănătatea intestinului. Petrecând 30 de secunde pe zi, vă poate ajuta să accelerați pierderea de grăsime și să obțineți o sănătate optimă. Vă oferă un impuls sănătos și susținut de energie, fără un nivel scăzut de slăbiciune. Și poate cel mai bun dintre toate: are un gust absolut fantastic! După cum puteți vedea clar, Athletic Greens nu este ca orice alt supliment nutritiv! Chiar m-a schimbat pe mine și familia mea. Aceasta este băutura mea all-in-one verde. De aceea, Athletic Greens primește sigiliul meu de aprobare. Care este cea mai mare diferență față de alte produse?

43 Ghid pentru începători 43 Obțineți 20 de pachete de călătorie GRATUITE Athletic Greens Utilizatorii dietei de 2 săptămâni vor primi 20 de pachete de călătorie Athletic Greens (pentru deplasare) ca bonus exclusiv Brian Flatt. Comandați acum Athletic Greens Obțineți acum această ofertă unică: Puneți-vă în formă în acest an - cu Athletic Greens! Vă rugăm să rețineți: Cu garanția de 60 de zile de returnare a banilor, această ofertă este complet fără riscuri pentru dvs.! Nu ai nimic de pierdut, doar poți câștiga! Faceți clic aici pentru a profita de această ofertă unică!

48 Ghid de pornire 48 Cum să creșteți catecolaminele (și să reduceți insulina) Există cinci moduri de a crește catecolaminele și de a reduce insulina în același timp. Aceste metode includ: 1. Reduceți aportul de calorii 2. Rapid 3. Reduceți aportul de carbohidrați 4. Exercițiu 5. Suplimente dietetice Spre deosebire de majoritatea programelor de dietă și exerciții fizice, vom folosi toate aceste cinci metode pentru a oferi corpului nostru baza supremă, grăsimile. din celulele noastre adipoase. Deci corpul nostru poate folosi această grăsime ca combustibil. Înainte de a intra în specificul dietei, permiteți-mi să mă gândesc mai întâi la fiecare dintre cele cinci elemente de mobilizare a grăsimilor menționate mai sus și să vă arăt cum să reduceți grăsimea corporală într-un mod foarte rapid.

52 Ghid de pornire 52 De îndată ce ați depășit durerile inițiale de foame, veți descoperi că devine din ce în ce mai ușor să vă înțelegeți fără mâncare. În ultimul meu post (72 de ore) nu mi-a fost foame o dată. Foamea este în primul rând o stare de spirit. Corpul tău s-a obișnuit să-ți trimită semnale de foame odată ce a consumat alimentele din tractul digestiv. Aceasta nu este adevărata foame. Corpul tău doar îți spune: Mănâncă ceva sau trebuie să folosesc grăsimea corporală! Ignorați aceste semnale sau, mai bine spus, spuneți-le da și lăsați-vă corpul să lucreze pentru a vă arde grăsimea. Dacă te gândești la asta, vei descoperi că și mâncarea este un obicei. Când ne trezim, mâncăm micul dejun din obișnuință. Nu contează dacă ți-e foame sau nu. Când este prânz, facem la fel. iar cina nu este desigur diferită. Ni s-a spus (prin publicitate) că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Prostii! Micul dejun este masa pe care o puteți omite în fiecare zi. Această metodă simplă este răspunsul la toate problemele de greutate.

58 Instrucțiuni pentru începători 58 Antrenament Exercițiile fizice stimulează metabolismul și arde grăsimile. Exercițiile fizice scad și insulina și cresc catecolaminele. Acesta este cel mai bun mod de a crește fluxul sanguin către țesutul adipos și de a descompune acizii grași din celulele adipoase. Exercitiile fizice ajuta la arderea grasimilor. La urma urmei, îți face mușchii să se miște. Acest lucru face să apară modificări fiziologice. Acestea sunt necesare pentru a menține și a crea o nouă masă musculară. Fiecare kilogram de mușchi din corpul tău are nevoie de calorii pentru a supraviețui. Grăsimea este arsă doar în mușchii tăi. De aceea este fundamental important nu doar să vă mențineți mușchii, ci și să construiți alții noi. Pur și simplu, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe grăsimi. Cu toate acestea, dacă nu faceți mișcare, veți pierde masa musculară. Acest lucru, la rândul său, reduce capacitatea organismului de a arde grăsimi.

60 Ghid pentru începători 60 Deși acest lucru nu este de obicei un sentiment bun, ar trebui să vă gândiți la rezultatul final. Cu siguranță va fi foarte pozitiv! Și asta ar trebui să te motiveze și în această perioadă de tranziție. Pentru că, chiar și atunci când te simți obosit și epuizat, arzi grăsime corporală. Nu vreau să te mint. Exercițiul pe o dietă săracă în carbohidrați nu este deloc distractiv. Acesta este motivul pentru care dieta de 2 săptămâni este atât de scurtă! Dar și extrem de eficient. Și nu vă faceți griji cu privire la performanța dvs. Un studiu recent efectuat la MIT (Massachusetts Institute of Technology) din Chicago a arătat că performanța nu a avut de suferit. Chiar mai bine, studiul a constatat că, în esență, toate caloriile arse în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați constau din grăsimi corporale! Exercitarea în timpul postului Tind să fac mișcare în timpul postului. Asta face ca nivelul meu de catecolamină să crească. Asta întărește din nou arderea grăsimilor! Cercetările au arătat, de asemenea, că exercițiile de post nu vă vor înrăutăți rezultatele. Mai degrabă, vă permite să vă mențineți și chiar să vă extindeți mușchii. Și, desigur, pentru a arde multă grăsime corporală.