Coronavirus Cinci sfaturi pentru stăpânirea mentală a crizei
Coronavirusul explică: 6 răspunsuri la pandemie și ce ar trebui să faceți
Întotdeauna noi știri de groază, întotdeauna aceleași patru pereți - și cu nimeni cu care să vorbești? Cei bolnavi mintal trebuie să aibă grijă deosebită în criza Corona.
Criza Corona poate deveni o criză personală pentru mulți oameni - și psihologic. Deoarece restricțiile de ieșire și consecințele lor pot pune o presiune masivă asupra persoanelor cu boli mintale.
1. Obțineți informațiile corecte
Nu funcționează fără știri, mai ales astăzi. Potopul de știri uneori înspăimântătoare și numere mereu noi poate adăuga tensiunea, avertizează Hauth.
Sfatul ei: Nu urmați mesajele tot timpul, de exemplu doar o dată pe zi.
2. Păstrează viața de zi cu zi
Să te trezești dimineața, să faci duș, să te îmbraci - este posibil să nu fie cazul în biroul de acasă, dar are totuși sens. În plus, are sens să experimentați în mod conștient ritualurile cotidiene pozitiv: mâncând împreună cu familia sau posibilitatea de a ordona dulapul în pace.
Așa că te duci la culcare seara cu sentimentul bun că ai făcut ceva semnificativ.
Locul 3 pentru lucruri pozitive
Muzica drăguță sau filmele preferate pot fi de mare ajutor acum. Sportul ajută la ameliorarea tensiunii, în mod ideal și cu vreme adecvată, poate chiar la fereastra deschisă sau pe balcon.
Și o plimbare în aer curat îți curăță mintea.
4. Păstrați legătura
Vizitarea prietenilor în prezent nu este posibilă, dar puteți păstra legătura - prin chat video sau în mod tradițional prin telefon.
Așa vă transmiteți unul altuia: nu sunteți singuri.
5. Nu reprimați
Criza este gravă și afectează pe toată lumea. Acest lucru nu poate fi suprimat și nici unul nu ar trebui. În același timp, puteți încerca să întăriți sentimentele pozitive.
Și dacă totul devine prea mult, nu ar trebui să vă fie frică să obțineți ajutor profesional - de exemplu, de la consiliere telefonică sau de la serviciile regionale de criză.