Corp de vară, cum să te pregătești bine pentru vară
Vara este acum în plină desfășurare! Ca în fiecare an, a te dezbrăca la plajă poate fi stresant. Cu toate acestea, forjarea unui corp de vară pentru a te simți bine cu tine nu este atât de complicată. Trebuie doar să adopți o rutină sănătoasă pentru a fi bine în corpul tău și în cap. Pentru noi corpul fericit !
Ai un corp și un bikini? Deci ai un corp de bikini, numit și corp de vară! Deci, nu este nevoie să vă stresați pentru a vă expune corpul pe plajă sau în piscină. Important este să vă bucurați de vacanță, mai ales după o perioadă destul de dificilă de închidere.
Corpul de vară este pur și simplu un corp în care te simți bine. Un corp de vară este deci un corp fericit! Dacă ați avut obiective la începutul anului, dar le-ați uitat în timpul blocării, nu intrați în panică. Vara este momentul ideal pentru a-ți revendica corpul și a adopta o viață mult mai sănătoasă pentru a te simți bine în perioada de vară ... dar nu numai pentru că corpul fericit este un corp în care te simți bine pe tot parcursul sezonului. Un mic sport, o dietă sănătoasă și câteva mici ajustări sunt secretele pentru a etala o siluetă frumoasă. Iată toate sfaturile noastre !
Nu ne privăm, mâncăm mai bine
A merge fără să mănânc ar fi o mare greșeală! Uităm de dietă, învățăm să mâncăm echilibrat. Pentru a obține un corp de vară în care te simți bine, pur și simplu trebuie să mănânci mai bine, în timp ce știi să te distrezi mai ales dacă ești în vacanță. !
Pentru asta, stabilim o rutină bună mâncând la ore regulate. Seara, mâncăm mai ușor dacă dorim, dar mai presus de toate, nu murim de foame, deoarece acest lucru ar putea afecta somnul. Amintiți-vă că cele 3 ore de calorii sunt aceleași calorii de 9 ore. Prin urmare, putem mânca seara dacă ne este foame și asta nu ne va strica corpul de vară. După cum ne amintim, un corp de vară este mai presus de toate un corp fericit !
A mânca sănătos înseamnă și gustare. Pentru a face acest lucru, lăsăm mici tentații în afara vederii. Dacă nu le vezi, te gândești mai puțin la ele și este mult mai puțin probabil să cedezi unei pofte de dulciuri sau grăsimi. Evident, este permisă o mică înghețată la soare sau o gogoșă pe plajă. Nu am lipsi că nu savurăm sărbătorile !
Preferăm apoi fructele și legumele, precum și carnea albă sau peștele. Condimentați salatele de vară cu ulei, oțet sau lămâie în loc de pansamente cremoase, gata preparate. A avea o figură de vis nu înseamnă eliminarea tuturor alimentelor grase. Dimpotrivă, organismul are nevoie de grăsimi pentru a se simți satisfăcut și pentru a absorbi în special nutrienții găsiți în legume. „Grăsimea este un organ ca oricare altul cu funcții foarte specifice, este departe de a fi un dușman”, explică dr. Laurence Plumey, nutriționist și autor al cărții Le Monde Merveilleux du Gras (Editions Eyrolles).