Corpul uman a fost menit să fie umblat, nu un stil de viață sedentar - anglianul de est
Fundația a rezumat importanța activității fizice în acest puternic citat îngrijorător, potrivit căruia cercetările ne spun că nu sunt destui oameni care participă la activitate fizică regulată, mulți din lumea occidentală stau mai mult de jumătate din orele lor de veghe. Știind că inactivitatea fizică contribuie la numeroase cauze de deces care pot fi prevenite, îi încurajăm pe bărbați să se activeze și să reducă comportamentul sedentar.
Ei bine, doamnelor și domnilor sunt la sfârșit și câțiva dintre mustății mei tocmai au început să se aventureze peste buza superioară. O altă fotografie de familie de Ziua Recunoștinței a fost agravată de o stache brânză, iar hărțuirea unchiului meu a fost la un nivel maxim. Totuși, mă mândresc cu sprijinul meu pentru fizic; a fost o lună grozavă.
În acel an, Fundația fizică a adăugat un al patrulea
Stâlpul conștientizării sănătății în rândul bărbaților se adaugă la lipsa exercițiului. Și ai adăugat-o dintr-un motiv. Știați că inactivitatea fizică este al patrulea factor de risc cel mai important pentru mortalitatea globală, provocând anual 3,2 milioane de decese în întreaga lume? A fi activ este important pentru prevenirea și reducerea riscurilor multor boli, precum și pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale generale.
Contrar popularului
Opinia, inactivitatea fizică nu este doar o problemă aici în Statele Unite, ci o problemă globală. Conform cercetărilor Fundației fizice, 1 din 4 adulți din întreaga lume nu sunt suficient de activi. Ceea ce este și mai alarmant este că în țările cu venituri ridicate, 41% dintre bărbați nu sunt suficienți Fă mișcare.
A fi inactiv fizic prezintă un risc mult mai mare
De ce este mare lucru? Obezitate, cancer, diabet și multe alte boli. Când privim dincolo de sfera sănătății noastre fizice, efectele psihologice sunt, de asemenea, semnificative. A fi activ ne ajută ca oameni să rămânem conectați social și să construim comportamente pozitive. Știm cu toții că exercițiile fizice sunt bune pentru noi și cei mai mulți dintre noi ar putea face ceva mai mult. De fapt, exercițiile fizice regulate vă pot reduce riscul de boli de inimă, diabet și cancer cu până la 50%!
Anul acesta Fundația fizică a implementat o nouă provocare numită MOVE
Scopul acestei provocări a fost de a deveni activ în fiecare zi pentru toate cele treizeci de zile din noiembrie! Mare sau mic, fiecare tip de activitate fizică contează. Au vrut să încurajeze oamenii să devină un campion al sănătății bărbaților, începând cu al nostru.
Există multe modalități prin care se poate combate inactivitatea fizică. Dar te încurajez să te gândești la felul în care te lupți cu asta în propria ta viață. A fi activ fizic este unul dintre cele mai simple moduri în care noi, ca bărbați, ne putem îmbunătăți sănătatea și putem face schimbări pozitive pentru noi și pentru cei pe care îi iubim. Te vei simți mai bine, vei arăta mai bine și vei fi un om mai bun în jur. Ai grijă de corpul tău; este singura pe care o primești.
Noiembrie este aici și, împreună cu vremea mai rece, puteți începe să vedeți bărbații cresc niște păr facial suplimentar pentru a ajuta la creșterea gradului de conștientizare a sănătății bărbaților. Vreau să dau peste cap acest subiect și să discut despre ceea ce văd în clinica de fizioterapie și să fac câteva recomandări. Nu este un mit că bărbații tind să evite sănătatea. Drept urmare, bărbații au, de asemenea, o speranță de viață cu șase ani mai mică decât omologii lor de sex feminin.
Moduri în care bărbații îți pot prelua sănătatea
Tind spre leziuni ortopedice mai ales postoperatorii
Vederea pacienților la bărbați tinde să îngreuneze recuperarea și adesea includ acest lucru în evitarea intervențiilor de sănătate. Atunci când asistența medicală este întreruptă, aceasta poate îngreuna recuperarea și poate crește costurile. Bărbații par să fie operați/caută tratament din mai multe motive, nu au suficient timp. Motive financiare/restricții de asigurare.
Teama de procedură/tratament sau teama de un posibil diagnostic
Nevoia internă de a „rezista” și așteptarea ca o afecțiune să se îmbunătățească în timp. Iată însă recomandările mele pentru bărbații care doresc să-și controleze mai bine sănătatea: Mâncați o dietă sănătoasă și practicați o viață sănătoasă. Mănâncă mai multe proteine slabe, fructe/legume și cereale integrale. Consumați alimente mai puțin procesate și alimente bogate în grăsimi și zahăr.
Opriți fumatul și limitați consumul de alcool
Exercițiu Exercițiul moderat timp de 30 de minute pe zi poate ajuta la prevenirea mai multor boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea, osteoporoza, depresia și unele tipuri de cancer. Când faceți mișcare, ar trebui să vă respirați ușor și temperatura corpului va crește.
Cu toate acestea, nu ar trebui să te doară
Trebuie să fii nesăbuit sau să te chinui să-ți respiri sufletul. Dormi 7-8 ore în fiecare noapte. (Faceți clic aici: 10 moduri de a dormi mai bine). Stabiliți-vă obiective sănătoase și recompensați-vă pentru că rămâneți motivați atunci când atingeți o etapă importantă! Dacă aveți probleme de sănătate, căutați îngrijire. Puneți viața înapoi în anii voștri, nu doar ani adăugați vieții voastre!