Corpul visului Cum să slăbești chiar și fără exerciții fizice - FOCUS Online
Pentru cei care nu au chef să facă mișcare sau nu au timp, există o formulă simplă de zi cu zi care încă ajută la obținerea unui corp frumos. Omul de știință în domeniul sportului și expertul online FOCUS Daniel Lukoschek explică modul în care vă puteți apropia de corpul visat - fără niciun exercițiu sau dietă.
Dacă crezi publicul larg, calea către corpul visului tău este epuizantă. Această afirmație nu este pe deplin neadevărată, dar în acest context dietele enervante de abstinență și exercițiile fizice excesive sunt citate ca panaceu. Dar te poți apropia de corpul visului tău câte puțin fără să faci mișcare și să ții dietă. Pentru aceasta am creat o formulă destul de simplă bazată pe principiul celor 3 piloni: nutriție, exercițiu, mentalitate.
O alimentație adecvată compensează exercițiile fizice
Nutriția este primul element constitutiv al principiului meu cu 3 piloni pentru un corp de vis fără exerciții fizice și este cheia finală a succesului. Puteți determina 70-80 la sută din corpul visului dvs. numai prin nutriție. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și de înaltă calitate, veți pierde treptat grăsimea corporală ca prin magie! Desigur, sportul și mișcarea continuă și țintită rezultată sunt esențiale dacă doriți să slăbiți definitiv. Cu toate acestea, nutriția joacă un rol la fel de important pe drumul către corpul visat.
Cu o dietă echilibrată și sănătoasă - sinonim cu exercițiile fizice - vă puteți asigura că metabolismul dvs. funcționează fără probleme. Deci, puteți compensa sportul într-o anumită măsură cu o dietă echilibrată. O mulțime de proteine, puțini carbohidrați și grăsimi, fructe și legume de înaltă calitate fac un corp de vis. Trecerea în mod conștient de la limonadă sau suc de fructe la apă de la robinet, apă minerală sau ceaiuri neîndulcite economisește cantități mari de calorii inutile.
Al nostru Ghid PDF vă arată cum puteți pierde în greutate cu succes cu voință, ritual și puterea gândirii.
Exercițiu în loc de sport intensiv
Mișcarea este a doua componentă a principiului meu cu 3 piloni pentru un corp de vis fără sport. La fel ca elementul constitutiv al nutriției, este elementar. Dacă nu ai timp să faci sport regulat sau pur și simplu nu îți vine să faci mișcare în unele zile, atunci poți înlocui antrenamentul activ cu antrenamentul pasiv.
Formula magică este: continuă să te miști mereu! Nu trebuie să fiți activ în sport pentru a vă menține în formă și a arde calorii în mod durabil. O cantitate bună de mișcare în viața de zi cu zi vă va ajuta aici. Ce zici dacă doar îți lași mașina dimineața și mergi la serviciu? Este drumul prea departe? Poate că dețineți o bicicletă și vă puteți îndrepta calitatea spre muncă? Apropo, cumpărăturile și comisioanele zilnice se pot face de obicei cu ușurință pe jos.
Alternativ, vă recomand încă o dată să folosiți scările în locul liftului. Munca casnică zilnică, dacă o faceți activ, arde și calorii suplimentare. Curățarea geamurilor, măturarea podelelor, aspirarea și ștergerea sau chiar tunderea gazonului sunt unități perfecte de mișcare care pot fi percepute activ și conștient. Puteți chiar să închideți activ rufele. Ce-ar fi să nu vă parcați coșul de rufe pe un scaun, ci să vă ghemuiți pe podea cu fiecare articol vestimentar atârnat?
Mentalitatea potrivită pentru calea către figura de vis
Mentalitatea potrivită este a treia componentă a principiului meu cu 3 piloni pentru un corp de vis fără exerciții fizice. La fel ca dieta și exercițiile fizice, este, de asemenea, elementară, deoarece totul începe în cap. În principiu, mentalitatea corectă stă la baza promovării pierderii în greutate fără exerciții fizice. Pur și simplu, mentalitatea potrivită este despre viața conștientă. Dacă dobândești abilitatea de a-ți modela viața în mod conștient, stresul și viața de zi cu zi agitată vor dispărea de la sine.
Stresul și ritmul agitat sunt considerate a fi factori elementari într-un stil de viață nesănătos. Promovează o dietă nesănătoasă și rapidă și sunt, de asemenea, implicați în lipsa exercițiilor fizice. Dacă reușești să-ți modelezi viața activ și conștient, corpul tău va arde mai bine singur, chiar și fără o sesiune de exerciții zilnice.
Pentru a găsi mentalitatea potrivită pentru dvs., ar trebui să vă ocupați în mod activ de stilul dvs. de viață actual. Pentru a face acest lucru, ia în considerare ce lucruri negative poți înlocui cu lucruri pozitive despre dietă și exerciții fizice imediat. Când îți schimbi dieta, devii conștient de această schimbare. Luați-vă timp și bucurați-vă de această schimbare. Dacă vă schimbați unitățile de mișcare zilnice, veți fi, de asemenea, conștienți de aceste schimbări.
Daniel Lukoschek este un om de știință sportiv calificat și antrenor personal. Ca decatlet a fost membru al echipei naționale a Germaniei.