Corvoana de urmărire a caloriilor sau instrument util
* Publicitate neplătită deoarece sunt menționate link-uri externe *
Obișnuiam să îmi fie deranjant urmărirea caloriilor sau numărarea caloriilor și am făcut-o doar temporar. Cu toate acestea, pe parcursul dietei mele (High Speed Diet - HSD), era esențial să notezi ceea ce consumai. Aceasta este singura modalitate de a urmări informațiile nutriționale foarte precise referitoare la macronutrienți, adică câte proteine, carbohidrați și grăsimi îmi hrănesc corpul sub formă de alimente.
Cum îmi pot urmări cel mai bine caloriile?
Prin urmare, aș dori să vă prezint astăzi site-ul web fddb.info. Obișnuiam să lucrez cu el ocazional și foloseam site-ul și aplicația care veneau cu el de mai multe ori pe zi în fazele mele de slăbire. Deoarece aplicația asociată a fost disponibilă atât pentru dispozitivele compatibile cu Android, cât și pentru Iphone și chiar și pentru telefoanele Windows, urmărirea a devenit și mai ușoară, mai ales în deplasare.
Vă puteți înregistra gratuit acolo, iar propriile cerințe calorice sunt determinate fie prin introducerea vârstei, sexului, înălțimii și greutății curente prin fddb.info, fie puteți introduce manual dacă utilizați alte instrumente (cum ar fi calculatorul de calorii de la Fitness Experts pe care o puteți găsi aici) a stabilit deja. Cred că este minunat că îl puteți introduce manual. Chiar dacă 3 computere scuipă că arzi 2.000 de calorii pe zi și îți dai seama că nu slăbești bine în ciuda unui deficit, poți introduce și alte specificații, deoarece fiecare corp este puțin diferit și valorile consumului de calorii sunt doar estimări.
Aplicația are aproape tot ce vă puteți gândi în ceea ce privește produsele, deoarece este o bază de date care este întreținută de utilizatori. Deci, dacă există un aliment pe care îl utilizați nu este pe pagină, îl puteți pune. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă la ce se înțelege exact unele dintre produsele de acolo. De exemplu, dacă introduceți un sandviș din lanțul de francize Subway, veți găsi valori nutriționale care se referă la sandvișul fără sos. Dar exact asta este uneori greu. Când am văzut pentru prima dată câte calorii au iubitul meu sos Asiago Caesar, am fost uimit. Deci, aveți grijă în acest moment.
Aici puteți vedea o captură de ecran a modului în care este afișat întregul lucru în aplicație. Mi se pare foarte clar și întotdeauna m-am înțeles foarte bine cu el. Doar incearca!
În ceea ce privește urmărirea și metrou, aș dori să recomand un articol în New York Times. Arată cât de ușor este în aceste zile, în epoca mâncării rapide, a junk food-ului și a mesei, pentru a vă satisface necesarul zilnic total de calorii cu o singură masă. Pe lângă Metrou, există și Pizza Hut și restaurantul american SONIC. Cu acesta din urmă puteți vedea că uneori un singur milkshake este suficient pentru a mânca sau a bea 2.000 de calorii. Deci, ar trebui să luați în considerare cu siguranță ce mâncați unde și dacă trebuie să fie întregul meniu sau nu. Puteți găsi articolul aici: Cum arată 2.000 de calorii .
Dacă sunt invitat undeva?
Urmărirea în sine este întotdeauna enervantă, mai ales atunci când nu puteți evalua exact ce conține propria hrană și uneori am găsit-o și ea negativă, deoarece puteți vedea exact ce bombă calorică tocmai ați mâncat. Abia ieri seară am observat că nu este atât de ușor atunci când pregătești o salată sănătoasă de cartofi pentru o zi de naștere, de exemplu, și atunci nu poți cântări cât din ea ai pus pe farfurie în timp ce mănânci. Cred că o presupunere grea o face și în acest moment.
Important este că nu trebuie să vă strice pofta de mâncare sau distracția de a mânca. De asemenea, îmi place să mănânc prea mult și dacă nu știi ce calorii are tortul cu ciocolată al bunicii Inge, atunci mănânci doar o bucată, introdu un ghid dur și gata. Într-o fază de dietă strictă ca cea în care mă aflu în prezent, este oricum tabu;).
Cu siguranță are avantaje dacă te gătești singur, pentru că numai atunci poți înțelege exact ce mănânci.