Coșmaruri De ce avem vise rele și ce ne face Kölnische Rundschau
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
cosmaruri: De ce avem vise rele și ce ne face asta
De la Elena Cell
Scenarii de groază nocturnă: căderea în prăpastie, urmărirea, paralizia, sosirea târzie sau moartea unei persoane dragi - cinci subiecte de coșmar obișnuite.
Christin Klose/dpa-tmn
Partenerul cade în prăpastie sau ești urmărit de un criminal: astfel de scenarii înfricoșătoare se joacă iar și iar noaptea. Toată lumea știe coșmaruri. De obicei, ele sunt uitate rapid. Călătoriile frecvente de groază nocturnă pot face, de asemenea, viața infernală pentru cei afectați în timpul zilei.
Ce este un coșmar?
Coșmarurile fac sentimente atât de puternice și negative încât te trezesc. Pe lângă frică, aceasta poate fi și tristețe, furie sau dezgust, explică prof. Michael Schredl. Este director științific de cercetare a somnului la Institutul Central pentru Sănătate Mintală din Mannheim.
De regulă, cei afectați își pot aminti foarte bine coșmarul. De cele mai multe ori, coșmarurile apar în a doua jumătate a nopții. Dar visele rele care nu te trezesc pot duce și la suferințe considerabile, spune Hans-Günter Weeß, președintele consiliului de administrație al Societății germane pentru cercetarea somnului și medicina somnului.
Coșmarurile afectează și ziua sau chiar viața?
„Toată lumea are coșmaruri. Devin o problemă doar atunci când există o mare suferință ”, explică Judith Koppehele-Gossel de la Institutul de Psihologie de la Universitatea din Bonn. De exemplu, atunci când visele te îngrozește în timpul zilei sau când cei afectați nu vor să se culce de teama coșmarurilor reînnoite.
Judith Koppehele-Gossel este asistentă de cercetare la Institutul de Psihologie de la Universitatea din Bonn.
În plus, dacă coșmarurile apar mai mult de o dată pe săptămână, aceștia ar fi diagnosticați cu o tulburare de vis de anxietate. Acest lucru este înregistrat în catalogul de diagnostic ICD-10 și aparține tulburărilor de somn. În general, aproximativ cinci la sută dintre adulții din Germania sunt afectați.
Care sunt scenariile tipice de coșmar?
Căderea, persecuția, sentimentul de paralizie, sosirea târzie și moartea sau dispariția unei persoane dragi - acestea sunt cele mai frecvente cinci subiecte de coșmar pentru adulți, potrivit Schredl.
Mulți oameni cu coșmaruri cred că visează întotdeauna exact același lucru, relatează Koppehele-Gossel din munca ei. „Dar când ții un jurnal de vis, îți dai seama repede: există doar anumite elemente care continuă să apară, dar secvența sau contextul, de exemplu, sunt diferite”.
Un jurnal de vis joacă un rol crucial în tehnicile anti-coșmar.
De ce unii oameni au coșmaruri?
Cauzele exacte ale coșmarurilor nu sunt clare. „Persoanele cu tulburări de stres post-traumatic sunt afectate în mod deosebit”, spune Koppehele-Gossel. În coșmarurile lor, un subiect apare de obicei din nou și din nou.
Stresul poate fi însoțit și de coșmaruri. Weeß adaugă că predispoziția și medicația, cum ar fi medicamentele antihipertensive sau antidepresivele, pot duce la coșmaruri. Și: alcool. „Oricine are probleme cu coșmarurile ar trebui să renunțe la băutura de seară”.
de asemenea poti fi interesat de
Frumusețe, greutate, poftă: Zece motive pentru care toți ar trebui să dormim mai mult
Ton de alarmă, mic dejun: În acest fel mâine nu va fi o catastrofă
Cercetătorii avertizează: De aceea smartphone-ul nu aparține în pat
Lapte și cacao: Gustări împotriva insomniei
Unsprezece mituri în frâu: Prea mult somn te obosește?
Problema relației: Dormitoarele separate sunt începutul sfârșitului?
Coșmarurile pot fi influențate?
Nu ar trebui să te împaci cu coșmarurile, sunt tratabile. Dacă cel mai rău vine în cel mai rău, medicul de familie vă poate recomanda un psihoterapeut sau un specialist în somn. Persoanele afectate pot încerca, de asemenea, tehnici speciale:
Confruntare: Cei afectați notează coșmarul și apoi îl citesc de mai multe ori la rând. „Retrăind visul iar și iar, te obișnuiești - ca desensibilizarea”, explică Weeß. „În plus, coșmarul își pierde oroarea în contextul cotidian”.
Terapie de repetiție pentru imagini: Chiar și cu acest formular, cei afectați își notează coșmarul și se ocupă de el. Dar asta nu este tot, pentru că cei afectați caută un nou final pozitiv pentru visul lor, explică Schredl. Aceasta nu înseamnă să fugiți sau să vă treziți, ci mai degrabă să vă imaginați ajutoare. „Este vorba despre schimbarea principiului de bază.” Noul principiu este: „Mi-e teamă și mă gândesc la ce pot face.” Ar trebui să treci peste asta în mintea ta o dată pe zi timp de două săptămâni. Dacă funcționează, vei reacționa ca și când ai fi fost practicat în timp ce dormi. (dpa/tmn)