Costul unei diete SĂNĂTOASE pe lună - nutriție - med1
Aș vrea să știu câți bani cheltuiți pe o alimentație sănătoasă în fiecare lună. Este apoi variat, sau mănânci același lucru timp de câteva zile pentru a economisi bani? Care sunt alimentele tale principale pe care le consumi cel mai des? Mănânci și „superaliment” (semințe de chia etc.)? Cu bucurie, de asemenea, mai multe detalii.
sunt curios
Cum definiți alimentația sănătoasă?
Ei bine, o mulțime de fructe și legume, fără produse din grâu, articole organice, ulei de înaltă calitate, asta este doar asta.
Ei bine, asta depinde mult și de corpul scriitorului. Cineva care are nevoie de 2000 Kcal pe zi, probabil va cheltui în mod inevitabil mult mai puțin decât cineva care are nevoie de două ori mai mult sau mai mult.
Da, știu că răspunsurile vor fi individuale, dar încă îmi pasă.
Aș vrea să știu câți bani cheltuiți pe o alimentație sănătoasă în fiecare lună.
Aproximativ 400 € pentru majoritatea 2 adulți și 7 zile pe lună 1 adult și 2 copii mici.
Pentru mine, o dietă sănătoasă arată astfel: în principal ecologică (cel mai apropiat supermarket al nostru este Denns, deci apare practic de unul singur. Dar și în alte magazine, în mare parte organice sau regionale), multe legume și fructe, dar se bucură și de mâncare Carne, deci de 1-3 ori pe săptămână.
Este variat sau mănânci același lucru timp de câteva zile pentru a economisi bani?
Practic variat, dar nu sunt un fan al deșeurilor. Mănânc porții mari (de exemplu caserola, lasagna, supă) sau resturi a doua zi sau rareori a doua zi după aceea. Dar nu se întâmplă atât de des.
Care sunt alimentele tale principale pe care le consumi cel mai des?
Legume congelate pentru că le găsesc incredibil de practice. Fără tocare, pregătire rapidă, calitate bună și multă varietate, deoarece există multe amestecuri diferite. Uneori luăm legume proaspete cu noi, dar dacă trebuie să mergi repede după muncă și sunt prea leneș, atunci aș prefera să am un pachet de legume congelate.
De asemenea: orez, paste, roșii, ouă, brânză, aluat de pizza.
Mănânci și „superaliment” (semințe de chia etc.)?
Nu. Consider că superalimentul este unul dintre cele mai ingenioase trucuri de marketing din ultimii ani. În plus, nu-mi plac semințele de păsări, adică nici semințe, miez, mueslis sau altceva.
Supliment: mănânc și ciocolată, înghețată și prăjituri. Nu zilnic și nu în vrac, ci determinat de 4-5 ori pe săptămână. Poate că asta mă descalifică în cele din urmă pentru o alimentație sănătoasă.
cheltuim 500 €/lună pentru 2 adulți și 2 copii (10,7).
Mănâncă multă carne, ceea ce ne-ar putea descalifica. Dar cumpărăm de fapt cea mai mare parte a cărnii de la fermieri (pui, iepure, carne de vită și miel). Obținem vânatul de la vânătorul local (mai ales mistreț, uneori căprioare). Abia cumpărăm cârnați pentru asta.
Ne place brânza, cu excepția fiicei noastre mari.
În caz contrar, îmi place adesea să cumpăr „setul inferior” cu puțin timp înainte de închiderea magazinului. Pâinea (nu cumpărăm pâine albă, mai degrabă secară sau multicereale) este adesea redusă cu 50% aici, precum și fructe și legume. Apoi cumpăr din timp și îngheț.
Aveți un congelator mare care face o treabă bună.
Superaliment: depinde de ceea ce contează. Îmi place să folosesc semințe de purici și nuci în musli sau iaurt.
Gătesc eu în fiecare zi proaspăt și aș spune că mâncăm sănătos. Cel puțin acord atenție multor legume.
Din când în când mai există un doner kebab sau o pizza.
Copiilor le place terciul, dar noi îl preparăm singuri din fulgi de ovăz, nuci și fructe.
Cheltuim în jur de 250 de euro pentru doi adulți. Cumpărăm în principal legume organice de la fermierii locali, carnea este rar disponibilă, în medie nu mai mult de o dată pe săptămână, destul de rar, uneori doar sub formă de cârnați de la măcelar. 80 la sută din carnea normală provine de la fermieri și este în mare parte sub formă de carne tocată.
Mănâncăm mult orez și paste, dacă este posibil, cu spelt sau cu cereale integrale. Întotdeauna legume în diferite soiuri. De asemenea, cumpărăm lapte organic direct de la fermier.
De la Frosta avem întotdeauna feluri de mâncare congelate care nu conțin aditivi etc., altfel broccoli, mazăre și spanac sunt congelați.
Servim băuturi doar cu apă spumantă și adesea apă de la robinet, la fiecare 2 săptămâni cineva se simte ca o sticlă de suc.
Cumpărăm o mulțime de muesli, fulgi de ovăz etc. Îmi place să mănânc iaurt cu fructe și caju din când în când.
Am cumpărat deja superaliment, dar durează pentru totdeauna. Am un pachet de semințe de chia de 1 an.
Aș spune că cumpărăm 80% organice, adică legume și fructe, lapte și smântână și felul de mâncare din cereale. Acolo suntem mereu la dm, acolo este mai ieftin la noi.
Aproximativ. 200 de euro pentru doi adulți.
Mâncăm legume aproape întotdeauna regionale și sezoniere și care sunt cumpărate de pe piața fermierilor de alături. Rareori există ceva la fel de exotic ca un avocado.
Apoi, o mulțime de leguminoase și cereale, chiar dacă în general nu evit grâul acum, dar rar. Și salate și ierburi.
Băuturile sunt disponibile numai din apă de la robinet, uneori cu o picătură de suc de lămâie. Dulciuri, gustări și niciun produs industrial.
Nu mâncăm același lucru timp de câteva zile pentru a economisi bani, dar în general gătim porții mari, astfel încât să avem întotdeauna ceva pe care să-l putem lua la serviciu și să luăm masa acolo.
Principalele alimente sunt probabil cartofi, ciuperci, praz și ceapă pe tot parcursul anului. În prezent, din cauza sezonului, roșiile, ardeii, vinetele, dovleceii și coapsele sunt foarte populare, în lunile de iarnă sunt mai multe lucruri precum varza, salata neagră și păstârnacul care își găsesc adesea drumul în cratițele noastre.
Sincer să fiu, nici măcar nu știu ce sunt superalimentele. Poate că am mâncat deja câteva, dar apoi abia conștient. Cu siguranță semințele de chia nu.