Pierderea în greutate în forumul de sănătate; tensiune arterială scăzută
De multe ori am tensiune arterială scăzută (în jur de 90:60) și acest lucru se remarcă în mod deosebit că îngheț constant, chiar îngheț și am probleme circulatorii la început.
Deci, ce pot face ca să mă duc? Orice remedii casnice.
Început: aproximativ 78,5 kg la 168 cm iunie iunie 2011
Primul obiectiv: U75 kg, realizat pe 24.07.2011
Obiectivul 2: 70,5 kg, atins
A treia țintă: U70, atinsă pe
În acest moment puteți stimula circulația dimineața astfel:
- Chiar și atunci când stai culcat în pat, faci exerciții de ciclism cu picioarele, încordează și slăbește coapsele, fluturați și întindeți extensiv, nu vă ridicați doar din pat, ci stați câteva secunde și vă mișcați picioarele.
- În cele din urmă, după duș, pulverizați-vă picioarele reci, poate brațele până la coate. Acest lucru te trezește și apoi membrele sunt alimentate cu sânge foarte fierbinte. (Am intrat în gheață anul trecut când am vrut să scutur zăpada de pe gardurile din jurul iazului din grădină și m-am ridicat până la fundul meu în apa cu gheață. Vă spun, mai târziu am strălucit ca o torcă!)
- Multă mișcare în aer curat, mai ales când este frig. Poți să mergi cu bicicleta la serviciu/școală/universitate?
- Evitați statul îndelungat (la coadă, tramvai). Dacă trebuie, faceți genuflexiuni mici, mișcați în general fesele și picioarele, strângeți și slăbiți: mușchii picioarelor împing din nou sângele în sus.
Stabilizează circulația pe termen lung:
- Saună cel puțin o dată pe săptămână
- Sporturi de anduranță, dar nu vă antrenați prea mult!
- Dormiți cu capul și partea superioară a corpului ridicate când coloana vertebrală este OK. Noaptea corpul reglează setarea de bază pentru tensiunea arterială. Nu știu de ce funcționează, dar după câteva săptămâni veți observa un efect. Din motivul opus, în prezent dorm fără pernă.
- Creșterea aportului de sare nu aduce altceva decât sete constantă. Cel puțin nu pentru mine. Între timp s-a constatat că tensiunea arterială și aportul de sare se corelează doar la câțiva oameni cu o astfel de dispoziție.
- Paharul de vin spumant recomandat ocazional la micul dejun vă va trezi 5 minute, dar cu atât mai obosit. De asemenea, poți deveni un alki în acest fel.
- Nici cafeaua nu face mare lucru, pentru că după un timp se obișnuiește cu ea. De fapt, doar lichidul fierbinte din gura mea mă trezește.
- De asemenea, ar trebui să uitați de picături, pastile, ceaiuri și pulberi. În primul rând, te obișnuiești, în al doilea rând, ai Tot Efecte secundare care ar putea fi mai grave decât puțin înghețate.
w, 1,63m înălțime, dimensiunea 44
Vis: 65 kg, mărimea rochiei 40
Mai bine grăsime și în formă decât slabă și bolnavă.
Ești deja în viață sau încă te cântărești?