Covid-19 Sfaturi; Sfaturi pentru exerciții fizice acasă • Fitners
Cele 10 porunci ale sportului acasă
A face sport acasă înseamnă a începe un proces bunăstare și construiți-vă capitalul de sănătate. Aceasta este o oportunitate de a-ți lua timp pentru tine, de a elibera corpul și mintea și de a te dedica unui scop sportiv. Bine, este din ce în ce mai ușor să faci sport acasă. Acum există o mulțime de programe sportive, aplicații, videoclipuri și antrenori sportivi online.
Cel mai mare lucru despre sporturile de acasă este că este mult mai ușor la buget decât obținerea unui abonament la sală. De asemenea, este mai plăcut să te întorci la sport în ritmul tău fără să-ți faci griji pentru ceilalți sau să te compari.
Exercițiile fizice acasă pot înlocui, de asemenea, obiectivul de 10.000 de pași pe zi pe care nu avem cu toții timp să-l atingem (mai ales în timpul unei pandemii). O oră de cardio arde cu aproximativ 200 de calorii mai mult decât cei 10.000 de pași recomandați.
Așadar, îmbracă-ți cea mai confortabilă ținută și urmează aceste comenzi care îți vor permite să te bucuri din plin de această sesiune solo. !
1. Minimul necesar, îl voi lua
Convenabil, pentru a vă exercita din camera dvs. de zi, tot ce aveți nevoie esteo saltea de yoga și îmbrăcăminte sport ! Multe programe sunt potrivite pentru efectuarea de antrenamente non-echipament doar la greutatea corporală, ideale pentru pornire.
2. Înainte de orice efort, mă voi încălzi
Atenție: aveți grijă suplimentară atunci când faceți mișcare singură, accidentele și rănile se întâmplă rapid. Nu uitați să vă încălziți mușchii înainte de fiecare antrenament sportiv! De asemenea, întindeți-vă dimineața când vă treziți pentru a vă ușura articulațiile încă rigide din somn. Întinderile de seară sunt, de asemenea, o modalitate bună de relaxare înainte de a adormi.
3. 30 'de sport, voi face
Ședințele regulate de 30 de minute sunt ideale dacă aveți un anumit obiectiv: stomacul mai plat, întărirea mușchilor, îmbunătățirea rezistenței ... Cu toate acestea, aceste 30 de minute vor fi eficiente numai dacă le faceți in mod regulat și serios.
⚠️ Fitners oferă numeroase sesiuni de 30 de minute în fiecare zi, adaptate diferitelor niveluri de performanță ?