Crampe de la insuficienta sare in muschi; Practica de vindecare
Sarea ajută împotriva crampelor musculare
Întreaga Germanie urmărește în prezent Cupa Mondială. Dacă nu există încă câștigător după 90 de minute, acesta intră în prelungiri. Pentru jucători, acest lucru înseamnă adesea că trebuie să depășească limitele lor. Unele persoane sunt cuprinse de crampe musculare severe. Dar nu numai sportivii profesioniști suferă de durerea bruscă de tragere. Contrar credinței populare că magneziul este cel mai bun mijloc de prevenire a crampelor musculare, experții recomandă clorură de sodiu, sare de masă.
Preveniți crampele musculare cu suficientă sare
Dacă mușchii nu sunt alimentați în mod adecvat cu sare în timpul exercițiului, aceștia crampează. Acest lucru se poate întâmpla dacă cantitatea pe care o beți este prea mică sau prea mare. Dacă există o lipsă de lichid, corpul nu este alimentat cu suficienți electroliți. Pe de altă parte, cantități excesiv de mari de lichid determină scăderea nivelului de sare din sânge, așa cum explică prof. Herbert Löllgen de la Societatea Germană pentru Medicină și Prevenire Sportivă agenției de știri „dpa”.
Pentru a fi apt pentru antrenament, sportivii ar trebui, prin urmare, să se aprovizioneze cu lichide suficiente în combinație cu sare de masă, magneziu și calciu înainte și în timpul antrenamentului. Băuturile cu electroliți, de exemplu, sunt potrivite. O altă posibilitate este îmbogățirea spritzerelor cu suc de fructe cu sare. Apa pură este mai puțin recomandată deoarece conține prea puțini electroliți și în același timp diluează conținutul de sare din sânge.
Ce trebuie făcut dacă crampele musculare?
Dacă apare un spasm muscular, acest lucru trebuie mai întâi administrat prin scurtarea mușchiului. De exemplu, piciorul ar trebui mai întâi îndoit în cazul unei crampe la vițel. Când durerea dispare, mușchiul poate fi întins. În cazul mușchilor gambei, piciorul este întins și se exercită contrapresiune pe vârful piciorului. Apoi este recomandabil să beți suficiente lichide pentru a suplini deficiența de electroliți. Sportivul ar trebui să ia câteva minute de pauză înainte de a repune mușchiul. Cu toate acestea, dacă mușchii continuă să provoace durere, este recomandabil să opriți antrenamentul. În caz contrar, există riscul de tulpini și chiar de rupere a fibrelor musculare.
Sportivii care suferă în mod regulat de crampe ar trebui să consulte un medic. Un test de sânge dezvăluie de obicei cauza. Efectele secundare ale medicației, tulburările metabolice, cum ar fi diabetul zaharat, fluxul sanguin insuficient, utilizarea excesivă a mușchilor sau cauzele ortopedice, cum ar fi un picior nealiniat, pot duce la crampe. (ag)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.