Crampe la picioare Cauze și ce poți face în legătură cu asta Wunderweib
Crampele picioarelor sunt urâte și de obicei vin fără avertisment - după mișcare sau în mijlocul nopții. Dar de unde vin crampele vițelului și ce se poate face în privința lor?
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Mușchiul se contractă brusc, urmat de o durere ascuțită. Oricine cunoaște crampele neplăcute întinde instinctiv mușchii gambei, trage degetul spre partea superioară a corpului și lovește călcâiul înainte. De cele mai multe ori, crampele picioarelor se vor rezolva singure, dar în unele cazuri rămâne o durere urâtă, ca un fel de mușchi dureroși.
Acest lucru ajută în timpul crampelor vițelului
Cei care suferă de crampe la vițel cumpără de obicei suplimente scumpe de magneziu sau potasiu de la farmacie, dar un remediu simplu la domiciliu este mult mai eficient. Cercetătorii americani au descoperit acum că apa murată din murături poate reduce timpul la jumătate al unui spasm muscular. Potrivit experților, gustul acru al apei de oțet ar trebui să reducă activitatea celulelor nervoase stimulatoare și să aibă un efect antispastic. Prin urmare, cercetătorii recomandă să luați o înghițitură lungă din borcanul de murături data viitoare când aveți o crampă la picioare.
Și asta ajută, de asemenea:
- masează mușchiul înghesuit
- plimbare în timpul spasmului, nu întins
- Trageți degetele de la picioare spre tibie cu degetele, aceasta va întinde mușchiul
- Dusuri alternante
De unde vin crampele de vițel?
Până în prezent, cauza crampelor la picioare nu a fost încă complet clarificată. Sportivii experimentează adesea crampe la vițel atunci când se exercită fizic, transpiră abundent, beau prea puțin și pierd pierderi de minerale importante ca urmare. Deoarece funcția musculară depinde de un echilibru mineral echilibrat. Oricine nu a făcut sport de mult timp și apoi se întoarce motivat poate primi și crampe la vițel, deoarece mușchii s-au scurtat făcând nimic și trebuie să se obișnuiască din nou cu antrenamentul. Pantofii incomodați pot fi, de asemenea, o cauză a crampelor urâte. În cazul unor alinieri greșite ale piciorului, pot apărea crampe de seară sau de noapte.
Femeile gravide și femeile care trec prin menopauză suferă adesea de crampe la picioare. La femeile gravide, interacțiunea dintre hormoni și modificările metabolice duce la o schimbare a echilibrului fluidelor și mineralelor. Mai ales în a doua jumătate a sarcinii, crește nevoia de magneziu. Dacă există o deficiență, crampele de vițel apar mai des noaptea. Odată cu înaintarea în vârstă, mușchii se scurtează și masa musculară este redusă. În plus, persoanele în vârstă deseori beau prea puțin, ceea ce are un efect negativ asupra echilibrului lor fluid și electrolitic. În plus, există și alte influențe, cum ar fi fluctuațiile hormonale, tulburările circulatorii, problemele cu coloana vertebrală și nervii care circulă acolo, precum și efectele secundare ale diferitelor medicamente.
Cum puteți preveni crampele la picioare?
Pentru a preveni crampele gambei, este important să întăriți permanent mușchii inferiori ai gambei. O dietă sănătoasă și echilibrată este la fel de importantă ca aportul adecvat de lichide. În timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă. Este important un plan nutrițional echilibrat, prin care ar trebui asigurată furnizarea de minerale esențiale, cum ar fi magneziu (de exemplu, fulgi de ovăz, banane și nuci) și sodiu (de exemplu, sare, brânză și orez). Dacă cerința nu poate fi acoperită prin dietă, preparatele cu vitamine pot oferi un remediu - medicul de familie vă poate ajuta aici. Chiar și o scurtă plimbare înainte de a merge la culcare și exercițiile fizice regulate pot atenua semnificativ crampele gambei. Cei afectați ar trebui, de asemenea, să se abțină de la a purta încălțăminte incomodă.
Când ar trebui să merg la medic?
Ar trebui să faceți o întâlnire cu medicul de familie dacă aveți următoarele simptome:
- Pentru crampele foarte frecvente ale gambei
- Dacă crampele nu pot fi rezolvate cu mijloacele încercate
- Când crampele piciorului sunt deosebit de dureroase și durează câteva minute
- Dacă crampele continuă să revină cu anumite mișcări
- Dacă crampele apar mai des noaptea, nu puteți dormi și sunteți obosit și epuizat în timpul zilei
- Pentru dureri permanente în spate, picior, picior sau inghină
- Dacă aveți simptome de paralizie la nivelul piciorului, furnicături sau amorțeală, ar trebui să vă adresați imediat unui medic!
Acest lucru ar putea fi, de asemenea, interesant: