Crampe Puteți preveni declanșarea crampelor musculare - DER SPIEGEL
Mușchii înghesuiți (ilustrație): Efectul protector împotriva crampelor ar trebui să dureze cel puțin o săptămână
Sportivii foarte pregătiți au fost loviți în rânduri la Cupa Mondială. Cu fețele contorsionate de durere, s-au întins pe gazon și au tânjit după sfârșitul competiției. Magneziul luat în absența alternativelor a ajutat puțin, așa cum a subliniat și neurologul Siegen și autorul liniilor directoare pentru spasmele musculare, Rainer Lindemut, într-un interviu acordat SPIEGEL ONLINE.
„Deficitul de sodiu sau magneziu poate declanșa de fapt crampe”, recunoaște Michael Behringer, șeful cercetării musculare la Universitatea Sport din Köln. "Dar mai ales un dezechilibru neuromuscular pare să fie cauza."
Pentru a evita crampele, acest echilibru ar trebui restabilit. Este exact ceea ce Sport University Köln pare să fi reușit să facă în laboratorul de antrenament - declanșând în special crampe la sportivi. „Rezultatul a fost complet neașteptat pentru noi”, a spus fericit omul de știință din sportul din Köln. „Pentru că, de fapt, am vrut doar să măsurăm dezvoltarea forței”.
Echilibrul deranjat
Încă din 1997, medicul sportiv din Cape Town, Martin Schwellnus, a bănuit că o crampă este un tip de reflex defectuos al măduvei spinării. Sunt implicați doi senzori: organul tendonului Golgi și fusurile musculare măsoară lungimea și tensiunea unui mușchi. Există, de obicei, un echilibru între aceste două sonde. Se pare că este deranjat în timpul crampei. „Dacă mușchii obosiți sunt scurtați, feedback-ul de la organul tendonului Golgi pare să lipsească”, spune Behringer. "În același timp, rata de descărcare a fusurilor musculare crește în repaus."
Studiul de la Köln arată în aceeași direcție. Zece sportivi au fost fie forțați într-un fel de ghete de schi în timp ce stăteau în picioare, fie li s-a permis să-și atârne picioarele în timp ce stăteau pe o masă. Picioarele au fost apoi inervate alternativ cu un dispozitiv electric EMS folosind curent alternativ. Așa cum era de așteptat, stimularea a declanșat o crampă doar atunci când stați, deoarece mușchii gambei sunt scurtați aici. Un total de două unități de instruire au fost finalizate timp de șase săptămâni.
Efectul protector durează cel puțin o săptămână
Când vine vorba de convulsii, contează mai puțin puterea curentului decât frecvența. Pragul de crampă este de obicei în jur de 22 Hz în medie. După doar șase „sesiuni de crampe”, acest prag a crescut la peste 33, după douăsprezece unități de antrenament chiar la peste 35 - „un rezultat extrem de semnificativ”, spune Behringer. La unul dintre subiecții testului, nu a mai fost deloc posibil să se declanșeze o crampă cu dispozitivul electric EMS.
„Efectul protector durează cel puțin o săptămână”, spune omul de știință în sport. "Cât timp trebuie arătat exact în studiile ulterioare." În același timp, sportivii nu au demonstrat practic o creștere a forței, Behringer este surprins: „Nu ne așteptam deloc la asta”.
Un studiu care este în prezent evaluat și se așteaptă să apară la începutul anului 2015 ar trebui să clarifice dacă chiar și o singură sesiune ar putea fi suficientă pentru a crește semnificativ pragul de sechestru. „În acest fel sperăm să putem proteja sportivii de crampe ca la Cupa Mondială”, spune Behringer. „Pentru că într-o competiție o crampă decide dacă să câștige sau să piardă”.