Crampele coapsei noaptea - forum
Discutați crampele coapsei noaptea Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, poate cineva mă poate ajuta aici. Ieri am avut antrenamentul stomacului, picioarelor, feselor și apoi Zumba după cele 2 cursuri pe care sunt
Crampele coapsei noaptea
bună,
Poate mă poate ajuta cineva aici. Ieri m-am antrenat la stomac, picioare, fese și apoi Zumba după cele 2 cursuri am mers pe bandă de alergat timp de 10 minute pentru a mă opri. În noaptea aceea am avut crampe puternice în coapse. Ca o crampă de vițel numai în coapsă. Apoi am băut 600 mg de magneziu.
Știe cineva dintre voi asta și îmi poate da sfaturi pentru a o evita?
Eu iau magneziu 300 mg pe zi din cauza bolii cronice a intestinului.
AW: Crampele coapsei noaptea
bună,
Poate mă poate ajuta cineva aici. Ieri m-am antrenat la stomac, picioare, fese și apoi Zumba după cele 2 cursuri am mers pe bandă de alergat timp de 10 minute pentru a mă opri. În noaptea aceea am avut crampe puternice în coapse. Ca o crampă de vițel numai în coapsă. Apoi am băut 600 mg de magneziu.
Știe cineva dintre voi asta și îmi poate da sfaturi pentru a o evita?
Eu iau magneziu 300 mg pe zi din cauza bolii cronice a intestinului.
Ei bine, încă știu asta de mai devreme. Cu toate acestea, acesta a fost momentul în care am cântărit cu 50 kg mai mult și aproape că am mâncat doar lucruri nesănătoase. Am avut-o acolo destul de des.
Dar de când am luat o dietă sănătoasă și echilibrată, acest lucru nu s-a întâmplat niciodată.
AW: Crampele coapsei noaptea
Poate avea multe cauze.
1. Supraîncărcarea mușchilor corespunzători.
2. Lipsa de:
A. Sare de masă (clorură de sodiu; dacă este necesar prin transpirație în timpul exercițiului)
b. potasiu
c. calciu
d. Magneziu (datorită dozei zilnice, probabil, nu reușește; deficiența de magneziu cauzează de obicei crampe acute oricum, adică direct în timpul exercițiului, nu cele în repaus sau noaptea)
I) Aveți o perturbare a capacității de absorbție din cauza bolii intestinale, care ar afecta absorbția nutrienților/mineralelor/etc. coborât de corp?
II) Mâncați o dietă echilibrată? Nuci, fructe, legume, bla bla?
III) Luați magneziu ca citrat?
Nu pentru II) și/sau III)? Apoi începeți cu el.
AW: Crampele coapsei noaptea
Poate avea multe cauze.
1. Supraîncărcarea mușchilor corespunzători.
2. Lipsa de:
A. Sare de masă (clorură de sodiu; prin transpirație în timpul exercițiului, dacă este necesar)
b. potasiu
c. calciu
d. Magneziu (din cauza dozei zilnice este mai probabil să eșueze; deficiența de magneziu cauzează de obicei crampe acute oricum, adică direct în timpul exercițiului, nu cele în repaus sau noaptea)
I) Aveți o perturbare a capacității de resorbție din cauza bolii intestinale, pe care absorbția de nutrienți/minerale/etc. coborât de corp?
II) Mâncați o dietă echilibrată? Nuci, fructe, legume, bla?
III) Luați magneziu ca citrat?
Nu pentru II) și/sau III)? Apoi începeți cu el.
Da, mănânc echilibrat. Datorită istoricului meu intestinal, nu iau suficienți nutrienți și îi primesc sub formă de pastile sau pulbere. De exemplu, vitamina B12
Magneziul meu poate fi dizolvat în apă sub formă de pulbere.
Vă mulțumim pentru răspunsuri