Crăparea articulațiilor Experții spun de ce este și ce ajută
De Julia Schüßler | 16 iunie 2020, 12:03
Probabil cunoști pe cineva care are chef să-și crape degetele la fiecare zece minute. Sau știi crăpăturile ocazionale când relaxezi gâtul tensionat prin întindere. La FITBOOK, experții explică ce se află în spatele ei - ce puteți face în privința dvs. și când crăparea articulațiilor este o problemă pentru medic.
După o zi lungă în fața computerului, durerile de gât nu sunt neobișnuite. Intuitiv, de multe ori se încearcă crearea relaxării prin întindere. Uneori crapă. Dar de ce ne rup articulațiile? Este dăunător? Și ce îl sfătuiți pe prietenul care continuă să-și crape degetele?
Când există un blocaj, se creează aer în articulații
Articulațiile se sparg din două motive, FITBOOK învață de la specialistul în ortopedie din München, Dr. Willibald Walter. „Dacă mușchii sunt scurtați, există prea multă tensiune pe tendoane. Ei răzuiesc peste articulații și puteți auzi asta. ”Cealaltă cauză: blocaje în articulațiile vertebrale mici. În cazul blocajelor, presiunea percepută este cauzată de aerul din articulații. „Dacă întindeți articulațiile, aerul scapă și se fisurează”, spune expertul. Crăparea transformă presiunea negativă în presiune normală, care este amelioratoare și reduce stresul.
Este dăunător dacă articulațiile se fisurează?
Crăparea în sine nu este nesănătoasă - dar pe termen lung nu reprezintă o soluție la problemă și mai degrabă un semn că trebuie făcut ceva, potrivit ortopedului. „Cu cât persistă mai mult o problemă musculară, cu atât este mai probabil să dezvolte tensiunea musculară și cu atât este mai probabil să restricționeze articulația.”
Un specialist ar trebui să relaxeze mușchii
Dacă blocajele sunt motivul, puteți pune capăt fisurării în doi pași: În primul rând, tensiunea trebuie să fie eliberată de mușchi și apoi ar trebui să fie întărite. Cum se poate face acest lucru? Potrivit chirurgului ortoped, trebuie utilizate exerciții de kinetoterapie și terapie de întărire. Un specialist ar trebui să relaxeze mușchii - Walter recomandă, prin urmare, consultarea unui medic în orice caz. Mai târziu puteți continua exercițiile singur.
Ce poți face singur
Pentru mușchii scurtați - cum ar fi mușchii tensionați ai gâtului - exercițiile de întindere sunt ceea ce trebuie făcut. Omul de știință în sport Benjamin Zölß recomandă, de exemplu, poziția cu patru picioare ca exercițiu de întărire: „Te îngenunchezi pe toate patru și încerci să-ți menții gâtul drept. Mai târziu, puteți întinde și un braț și un picior. ”Avantajul exercițiului: nu aveți nevoie de echipament și îl puteți face oriunde.
Dacă fisurarea provine din mușchii sau tendoanele scurtate, exercițiile de întindere ar ajuta, de asemenea. „Țesutul conjunctiv și mușchii trebuie să fie suficient de flexibili, astfel încât să nu existe tensiune”, explică Zölß. Puteți trage cu atenție capul în direcția șoldului opus cu o singură mână. De exemplu, în consultare cu un kinetoterapeut, veți găsi exercițiile ideale de întărire și întindere pentru a contracara crăparea.
Nu vă rupeți articulațiile din rutină
Ca orice în viață, întinderea sau crăparea articulațiilor poate deveni rutină. „Atunci se instalează un automatism fără să existe un motiv pentru asta”, subliniază Walter. Așadar, atunci când iubitul sau iubita ta își sparge degetele pentru ceea ce se simte a suta oară pe zi, ar trebui să-ți atragi atenția asupra acestuia!