Creați o listă de cumpărături - așa funcționează la GESUNDNAH AOK Baden-Württemberg
Mergi la cumpărături mai rar din cauza situației Corona? O listă de cumpărături vă va ajuta să economisiți timp și bani data viitoare când mergeți la supermarket.
Cumpărăturile în timpurile Corona sunt diferite de cele obișnuite. Unii se tem de contractarea coronavirusului în supermarket, în timp ce alții se simt incomod cu protecția gurii și a nasului. Și trebuie să păstrați o distanță minimă de 1,5 metri de alte persoane.
Cu o listă de cumpărături bine gândită, puteți face cumpărăturile săptămânale mai repede și puteți cumpăra chiar și mai puține alimente nesănătoase - acest lucru economisește timp și bani. Vă vom oferi sfaturi utile despre cum să creați cel mai bine o listă de cumpărături.
De aceea, o listă de cumpărături are sens
Cine nu știe asta: stomacul mârâie și când te uiți în frigider îți dai seama că alimentele pe care le dorești au fost deja consumate. De aceea, e rapid să mergi la supermarket - și când desfaci ambalajul acasă îți dai seama că mai multe alimente nesănătoase au aterizat pe centura de plată decât v-ați dorit de fapt. Și majoritatea alimentelor au fost alese de stomacul tău mârâit. Prin urmare, cumpărăturile planificate cu pix și hârtie sunt mai bune decât să pleci spontan.
Avantajele sunt evidente: cu o listă de cumpărături structurată, economisiți timp, bani și călătorii duplicate. Un alt punct de plus: dacă vă respectați planul, veți cumpăra exact cantitatea potrivită și veți arunca mai puțin.
Potrivit Ministerului Federal al Alimentației, aproximativ 12 milioane de tone de deșeuri alimentare ajung în gunoi în fiecare an. Aproximativ jumătate din acest lucru provine din gospodăriile private. Adică aproximativ 75 de kilograme de persoană pe an - o mulțime de deșeuri pe care le puteți reduce prin cumpărături mai bine direcționate.
Recunoașteți dintr-o privire alimentele nesănătoase
Cu ajutorul aplicației „Cumpărături sănătoase” de la AOK Baden-Württemberg, puteți afla cu ușurință ce ingrediente conțin alimentele. Chiar și alimentele de îngrășare ascunse și nesănătoase pot fi identificate rapid.
Cum funcționează: dacă scanați codul de bare al produsului cu aplicația sau introduceți numele alimentelor, vor apărea valorile zahărului, sării și grăsimilor. Culorile semaforului arată cât de sănătos este produsul. Există, de asemenea, multe alte funcții, cum ar fi un calculator de zahăr sau un dicționar de alimente.
5 sfaturi despre cum să faci o listă de cumpărături
1. Cel mai bine este să notați întotdeauna imediat când scoateți ceva din frigider sau cămară - astfel aveți întotdeauna o imagine de ansamblu a ceea ce lipsește și care trebuie cumpărat mai târziu. Lista este creată automat și nu trebuie să vă gândiți de două ori în ziua cumpărăturilor.
Descărcați un șablon de listă de cumpărături pentru a fi tipărit aici. Puteți utiliza șablonul pentru a introduce alimente pe care le-ați consumat. Pur și simplu imprimați-o și luați lista completată cu dvs. la următoarea achiziție. Sau faceți o fotografie a notei - astfel încât să o aveți gata pe telefonul mobil atunci când faceți cumpărături.
Pentru cei care îl preferă digital: Alternativ, puteți crea șablonul listei de cumpărături folosind funcția de notă din telefonul smartphone și bifați alimentele pe care le-ați cumpărat de pe telefonul mobil. Lista de cumpărături AOK este șablonul perfect pentru aceasta. Multe aplicații vă facilitează cumpărăturile săptămânale. De exemplu:
- Aduce! Lista de cumpărături cu rețete și oferte: în Google Play Store sau Apple Store
- Lista de cumpărături: în Google Play Store sau Apple Store
- Outsmart - numai pentru iPhone: în Apple Store
2. Puneți lista de cumpărături într-un loc permanent, astfel încât să știți întotdeauna unde este și ceilalți membri ai familiei să poată nota ce alimente au consumat. Un loc bun este, de exemplu, lângă frigider.
3. Sortați produsele alimentare din listă după magazin sau zonă. De exemplu, supermarket, magazin de produse naturiste, farmacie, piață săptămânală și așa mai departe.
Al 4-lea. Apoi împărțiți mâncarea în grupuri, așa cum sunt în supermarket și farmacie. De exemplu, în categoriile de fructe și legume, produse lactate, carne și conserve. Astfel evitați călătoriile inutile în afaceri.
5. O listă structurată și lizibilă este esențială pentru o achiziție bine planificată. Așadar, scrieți din nou lista - pentru a putea bifa rapid și ușor orice mâncare atunci când faceți cumpărături.