Creați un plan de masă f; r familii și persoane singure
Text: K.L., Gospodină și mamă cu experiență/Ultima actualizare: 24.11.2020
Planul de masă pentru săptămâna viitoare ar putea arăta astfel:
- Luni: supă de budincă cu căpșuni fierbinți
- Marți: Spaghetti Carbonara
- Miercuri: varză de Bruxelles și caserolă de cartofi cu carne de porc afumată
- Joi: chiftele și crochete de vrajă verde
- Vineri: supă de cartofi cu cârnați din Viena
- Sâmbătă: fileu polac cu piure de cartofi
- Duminică: Sauerbraten, varză roșie și găluște verzi
Sună delicios, nu-i așa? Majoritatea dintre noi știm doar meniuri de la grădiniță, școală sau la serviciu. Dar și în sectorul privat poate fi foarte util să întocmim un plan de masă cu o săptămână în avans. Asta salvează întrebarea zilnică: ce mâncăm astăzi? și ajută să mănânce mai echilibrat.
O dietă echilibrată datorită planului de masă
Dacă copiii ar avea de gând, un fel de mâncare cu paste ar fi pe masă șapte zile pe săptămână. Dar o dietă echilibrată arată diferit. Două feluri de mâncare pe săptămână servesc drept ghid, plus un fel de pește, un desert pentru cei cu un dinte dulce, o masă cu legume, un fel de ouă și un fel de mâncare cu paste - cadrul pentru meniu este gata. Mâncărurile bine încercate își au locul lor, precum și noile creații - așa că nu ezitați să experimentați și să încercați noi idei de rețete. Fructele proaspete (cu excepția compotului), betisoarele de legume sau diverse salate completează perfect fiecare masă caldă și asigură o cantitate suficientă de vitamine și minerale. Un alt sfat: planificați meniuri cu ingrediente perisabile mai rapide, precum spanac proaspăt, carne tocată sau căpșuni, la începutul săptămânii. Ciorba de linte cu cârnați sau degetele de pește cu piure de cartofi, pe de altă parte, pot fi ușor aduse la masă spre sfârșitul săptămânii. citește și: Gătit sănătos pentru familie
Planul de masă aduce structură în viața de zi cu zi a bucătăriei, economisește bani și evită discuțiile obositoare despre întrebarea: „Ce este de mâncat astăzi?” Prezentați-l într-un loc clar vizibil în bucătărie și lăsați-vă abilitățile artistice să curgă în design.
Imprimați gratuit un plan simplu de masă aici!