Creatina stimulează pierderea de grăsime
Creatina este unul dintre cele mai populare suplimente din lumea culturismului. Știți deja că funcționează în mai multe moduri și ajută la stimularea creșterii masei și a forței, că crește volumul celulelor musculare, saturează mușchii cu energie și chiar mărește nivelul hormonului de creștere.
Pe de altă parte, probabil nu știți că poate stimula pierderea de grăsime și că are proprietăți de ardere a grăsimilor. Până acum, când era vorba de legătura dintre slăbire și creatină, știam doar că crește mai mult în greutate, dar studii recente atribuie un interes pentru pierderea de grăsime.
Creatina și pierderea de grăsime
Un studiu al Colegiului Skidmore din New York publicat în jurnal Metabolism au arătat că subiecții care au luat creatină timp de 4 săptămâni și fără antrenament au avut un metabolism de repaus crescut cu 3%, iar cei care au făcut antrenament cu greutate suplimentară au ajuns la 6%.
Metabolismul este legat de numărul de calorii arse în fiecare zi, stimularea acestuia prin aportul de creatină ar favoriza pierderea țesutului adipos pe termen lung.
Într-un alt studiu care a implicat recruți de armată, cercetătorii de la Institutul Militar pentru Cercetare și Medicină de Mediu din Natick, Massachusetts, au descoperit o creștere în greutate corporală de 1,3 kg la subiecții care iau ulei. rău pentru o durată atât de scurtă.