Creați-vă propriile smoothie - cele mai bune rețete de smoothie CareElite

Smoothies sunt alternativa rapida la mese. Smoothies sunt moi, cremoase și, în funcție de rețetă, un lucru mai presus de orice: delicioase! Astăzi ne dedicăm pe deplin economisirii timpului de șold de la mixer: smoothie. În acest articol, clarificăm întrebarea când sunt smoothies-urile cu adevărat sănătoase și dacă este mai bine să faceți smoothies singur. Vă voi oferi smoothie-ul perfect pentru fiecare moment al zilei și vă voi arăta care smoothie-uri sunt perfecte pentru detoxifiere sau slăbire. Veți primi, de asemenea, o recomandare de la mine pentru mixerul perfect pentru smoothie-uri și veți afla despre multe alte rețete de smoothie-uri. Să începem!

Deoarece această postare este puțin mai lungă decât era de așteptat, am încă una pentru tine Cuprins Scris despre postarea smoothie

Ce este un smoothie?

Smoothies sunt stimulul ideal de vitamine pentru deplasare

Pe scurt, un smoothie este fructe și legume întregi proaspete și purificate, combinate cu iaurt, lapte, ceai, apă și multe alte lucruri. Smoothies sunt amestecate în blender până la consistența dorită. Ideea pentru smoothie a venit din SUA. Primul smoothie a fost băut aici încă din anii 1970 și s-a impus treptat în viața noastră de zi cu zi. Un smoothie este ideal pentru oricine nu are atât de mult timp dimineața sau care, în general, începe ziua destul de încet. Deoarece un smoothie se face rapid și, cu rețeta potrivită, este ideal și pentru un mic dejun sănătos. Vă recomandăm să faceți singur smoothie-ul, deoarece smoothie-urile din supermarket conțin adesea aditivi de care organismul dumneavoastră nu are nevoie. Dacă nu poți rezista smoothie-ului de la supermarket, aruncă o privire rapidă care ...

... smoothie-ul nu are zahăr adăugat. (Pentru că fructoza din fruct este complet suficientă!)
... smoothie-ul nu conține conservanți sau aditivi.
... smoothie-ul este format din 100% fructe și a fost diluat cu sucuri proaspăt stoarse.

Smoothies sunt sănătoase și rapide de realizat

Un smoothie poate fi amestecat foarte repede. Ce fructe îți place să mănânci? Găsiți fructele preferate și aruncați-le în blender. În funcție de combinație, s-ar putea să obțineți un super smoothie absolut. Banana ar trebui să fie o bază a smoothie-ului datorită consistenței sale. Combinați banana cu mere, spanac și căpșuni, de exemplu? Sau încercați un smoothie de struguri cu mango sau fără semințe. Nu există limite în imaginația ta când vine vorba de smoothie-uri! Deși smoothie-urile sună foarte sănătoase doar din compoziție, ar trebui să fiți în continuare atenți la câteva lucruri, astfel încât smoothie-ul să ofere corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie.

Cât de sănătoși sunt smoothie-urile?

Folosiți aceste paie din oțel inoxidabil fără plastic

Cu toată bucuria unui smoothie proaspăt și rece, ar trebui să ne întrebăm cât de sănătoși sunt de fapt smoothie-urile ...
Întrucât smoothie-urile sunt formate din fructe întregi, au o proporție semnificativ mai mare de ingrediente naturale și valoroase în comparație cu sucurile din supermarket. Nutrienții din smoothie-uri ne ajută să ne întărim sistemul imunitar și să ne îmbolnăvim mai rar. Dar nu toate smoothie-urile sunt la fel. Deoarece smoothie-ul dvs. de la supermarket a pierdut deja multe vitamine și substanțe nutritive importante în timpul depozitării, motiv pentru care vă pot recomanda în mod clar să faceți smoothie-ul în bucătărie. Deoarece fructele și legumele pierd câțiva nutrienți atunci când îți faci propriul smoothie, nu ar trebui să externalizezi tot consumul de fructe și legume către smoothie-uri. Combinați-vă smoothie-ul cu un măr proaspăt sau cu alte fructe sau pur și simplu găsiți un echilibru bun între smoothie-uri și fructe întregi. Deoarece fructele întregi sunt mai sățioase și îți reduc senzația de foame.

Câte smoothie-uri sunt sănătoase pe zi?

Cel mai bun mixer de smoothie pentru a te face singur

Pentru smoothie-uri foarte bune, desigur, ai nevoie de un blender foarte bun, care să nu renunțe după primele smoothie-uri. Aici am pregătit o listă cu cele mai bune mixere (după raportul preț-performanță) pentru smoothie-uri moi și delicioase.

Mixer ieftin pentru smoothie-uri de 0,5 L

Producătorul de smoothie la prețuri accesibile de la AEG

AEG PerfectMix SB 2500 Mini Mixer: Acest mixer AEG are aproximativ 40 cm înălțime și economisește spațiu. Blenderul funcționează bine, dar are unele probleme cu morcovii sau alte legume și fructe tari. Cu toate acestea, mixerul este minunat de ușor de curățat, sticla de băut în sine este puțin mai dificilă. Vizual atemporal, se potrivește minunat în fiecare bucătărie. Puteți obține mixerul fie cu mai multe, fie cu o sticlă de băut din plastic. Acest lucru este pur și simplu înșurubat pe mixer și pleci. Din păcate nu există sticle de sticlă pentru acest mixer, motiv pentru care aș vrea să mai investesc câțiva euro pentru un mixer smoothie. Puteți obține mixerul AEG la 40 €, motiv pentru care acest mixer este o investiție bună pentru a începe. Dacă aveți febra smoothie-ului, ar trebui să treceți cu siguranță la un smoothie cu un recipient de sticlă.
Verificați acum producătorul de smoothie AEG

Performanță maximă la un preț bun cu un recipient de sticlă de 2 litri

Puternicul producător de smoothie de la Philips

Blender Philips HR2093/08: Acest mixer smoothie de la Philips are mult mai multă putere decât fratele său mic de la AEG. Echipat cu multe funcții, cum ar fi o funcție IceCrush și o funcție pulsantă pentru auto-curățare. Acest mixer de smoothie vine cu un recipient mare din sticlă de 2 L. Plasticul este doar ceva pe bază și capac. Cu 900 de wați, mixerul are deja multă putere, dar nu este încă ideal pentru tocat fructe și legume tari precum Este morcovii. Producătorul de smoothie-uri este minunat de ușor de curățat și arată minunat în orice bucătărie. Veți obține un design răcoros și o putere reală cu acest mixer pentru 90 €. Aceasta este o performanță foarte bună la un preț relativ mic.

Multifuncțional cu putere reală și un design răcoros

Multisolarul de la Novis

Novis 65110220 Storcător multifuncțional Vita Juicer: Acest Storcător Vita de la Novis este o combinație de storcător și presă citrică și perfect pentru smoothie-uri. În funcție de duritatea fructelor și legumelor, mixerul reacționează cu viteza optimă de rotație. Cu acest producător de smoothie-uri, nu sunt necesare sticle de plastic, deoarece smoothie-ul este livrat direct de la producătorul de smoothie-uri. Blenderul are o presă de citrice și o centrifugă, ambele putând fi utilizate și în mod independent. Pentru un total de puțin sub 500 €, acest mixer de smoothie este puțin mai scump, dar oferă performanțe de top absolute și, de asemenea, poate reduce cu ușurință morcovii. Mixerul de smoothie ideal pentru toată lumea care trăiește sănătos și dorește să facă smoothie-uri în mod regulat.

În opinia mea, acestea sunt în prezent cele mai bune blender-uri pentru smoothie-uri. Doar comentează această postare dacă îți lipsește un mixer de top pentru smoothie-uri. 😊

Cele mai bune rețete de smoothie pentru ziua respectivă

Evitați smoothie-urile de la supermarket și creați-vă propriile smoothie-uri! Dacă îți faci singur smoothie-urile, smoothie-ul nu a pierdut încă nutrienți (de exemplu, din cauza depozitării în supermarket) și te poți bucura de smoothie-ul tău sănătos. În acest paragraf aș dori să vă ofer câteva dintre rețetele mele preferate de smoothie cu dvs. Simțiți-vă liber să postați propriul smoothie și rețeta preferată în comentariile de mai jos!

Cele mai bune smoothie-uri superalimentare

Superalimentele sunt alimente de top care pot face mai mult decât alimentele normale. Iată cele mai bune rețete de smoothie-uri super-alimentare pentru a vă face singuri.

Smooth cu chefir de cătină

Chefirul superalimentar este bogat în proteine, niacină, acid folic și vitaminele A, D și unele vitamine B. Kefirul conține, de asemenea, calciu, fier, magneziu și iod pentru oase puternice și un transport sănătos de substanțe nutritive în sânge. Combinați acest smoothie superaliment cu întregul fruct de cătină, tărâțe de grâu și sirop de agave și adăugați un pic de gheață zdrobită. Un smoothie cu adevărat simplu și super delicios pentru a te face singur.

Rețeta ta de smoothie:
400ml kefir
5 linguri fructe întregi de cătină
2 linguri sirop de agave
2 linguri tărâțe de grâu
½ mână de gheață zdrobită

Smoothie de avocado

Avocado este, de asemenea, un superaliment excelent pentru un smoothie. Acest smoothie vă oferă grăsimi sănătoase și multe vitamine. Vă stimulează metabolismul și vă sprijină sistemul imunitar în lupta împotriva substanțelor străine. Smoothul de avocado este, de asemenea, minunat pentru a pierde în greutate. Combinați avocado cu kefir, iaurt (iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi), tei și coriandru. Iată o rețetă sugerată pentru un smoothie, pe care îl puteți numi pe bună dreptate grenade nutritive.

Rețeta ta de smoothie:
1 buchet de coriandru
2 avocado
500ml kefir
1 var
1 linguriță plăcintă wasabi
500 g iaurt (iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi)
Un vârf de sare + piper

Cele mai bune smoothie-uri de detoxifiere

Ar trebui să vă detoxificați în mod regulat corpul sau intestinele pentru a fi pe deplin eficienți și pentru a putea utiliza în mod optim nutrienții pe care i-ați absorbit. Smoothies te pot ajuta la detoxifiere. Încercați combinații cu citrice, alge, apă de cocos sau salate Epsom. Iată două sugestii pentru smoothie-uri de detoxifiere cu adevărat delicioase.

Smooth de grapefruit și spanac

Smoothie poate fi desigur un pic mai acid pentru detoxifiere sau dezacidificare! Spanacul este un furnizor absolut de substanțe nutritive și combinat cu grapefruitul, acest smoothie este ideal pentru scăderea zahărului din sânge și pierderea în greutate. Combinați spanacul și grapefruitul în smoothie cu pătrunjel, țelină și jumătate de lămâie.

Rețeta ta de smoothie:
Spanac pentru copii (120g)
1/2 legătură de pătrunjel
1 grapefruit (aprox. 150g)
1-2 tulpini de țelină
Suc de jumătate de lămâie
150ml apă

Smooth alge și kale

Mai multă detoxifiere este aproape imposibilă. Acest smoothie de detoxifiere sprijină imediat detoxifierea corpului. Combinați kale cu salată de miel, banane, avocado, pere, ulei de cocos și algele chlorella. Un smoothie de detoxifiere cu adevărat gustos și echilibrat, sănătos, pentru detoxifierea corpului. Folosiți smoothie-ul în timpul detoxifierii dimineața sau seara.

Rețeta ta de smoothie:
1 mână de varză
2 pumni de salata de miel ½ avocado
1 pere
1 linguriță ulei de cocos
1 linguriță chlorella
300 ml apă de cocos

Cele mai bune smoothie-uri pentru a slăbi

Vrei să slăbești și mai ai nevoie de smoothie perfect pentru a te ajuta să slăbești? Nici o problema. Reduceți alimentele grase și asigurați-vă că smoothie-ul dvs. conține mai puțin zahăr! De asemenea, reduceți fructoza prin creșterea cantității de legume verzi din smoothie-urile dvs. Iată două smoothie-uri dietetice de top!

Smoothie cu banane și zmeură

Acest smoothie cu un conținut redus de fructoză din banane, zmeură și spanac pentru copii este foarte recomandat dacă doriți să slăbiți câteva kilograme. Vă puteți aștepta la aproximativ 200 de calorii, ceea ce este foarte, foarte puțin comparativ cu multe alte smoothie-uri.

Rețeta ta de smoothie:
1 banană
125g zmeură
150g copil spanac
2 lingurițe de semințe de chia înmuiate
150ml apă

Smoothie de sfeclă roșie și ghimbir

Acest smoothie este ideal pentru slăbit. Combinați-l cu ghimbirul, deoarece ghimbirul vă stimulează metabolismul și are un efect antiinflamator. Adăugați și puțin Pak-Chio! Iată o rețetă sugerată pentru smoothie-ul dietetic cu sfeclă roșie!

Rețeta ta de smoothie:
1 sfeclă roșie
1 măr
1 morcov
1 pak choi mic
5g ghimbir (decojit)
1 portocaliu

Acestea sunt rețetele mele preferate de smoothie! Există mii de combinații tip Sfatul meu: Adăugați această pudră de proteine la fiecare smoothie. Acest lucru face ca smoothie-ul să fie și mai cremos și să vă ofere proteine importante.

Smoothies sunt delicioase și ușoare!

De asemenea, puteți găsi inspirație pentru smoothie-uri pe alte bloguri și site-uri web. Subiectul smoothie-urilor este „doar” un subiect secundar pentru mine. Desigur, încă sunt fericit să actualizez această postare și aștept cu nerăbdare sugestiile dvs. din comentarii. Simțiți-vă liber să postați propriile smoothie-uri preferate!

Toate cele bune,

PS.: Dacă ați parcurs aici și ați degresat doar pe scurt articolul smoothie: Smoothies sunt în mod natural sănătoși în combinația potrivită și oferă corpului dvs. mulți nutrienți importanți. Din 5 porții zilnice recomandate de fructe și legume înlocuiesc maximum 2. Încercați să găsiți un amestec sănătos de fructe întregi și piureuri și nu cumpărați piureurile în supermarket, ci faceți-le singuri acasă. Derulați puțin în sus și găsiți cei mai buni producători de smoothie-uri pentru bucătăria dvs. A se distra! 😊

PPS.: Dacă încă nu locuiți fără plastic, consultați aici cele mai bune sfaturi pentru o viață fără plastic.

De asemenea poti fi interesat de:

Christoph Schulz

Sunt Christoph, om de știință în materie de mediu și autor - și aici, la CareElite, sunt angajat să combate deșeurile de plastic din mediu, schimbările climatice și toate celelalte probleme majore de mediu din timpul nostru. Împreună cu alți bloggeri conștienți de mediu, vreau să vă ofer sfaturi și trucuri pentru o viață sănătoasă în mod natural și, mai presus de toate, durabilă. Dacă doriți să continuăm să lucrăm la CareElite cu toată energia noastră, ne puteți trimite câțiva talenti pentru ei Aruncarea îmbunătățirilor tehnice pe site-ul web, materialul CleanUp și noile postări de blog educaționale în caseta noastră. Oricum ar fi - vă mulțumesc că ați fost acolo!

Lasă un comentariu anulează răspunsul

E-book și curs gratuit!

Dacă doriți, puteți descărca gratuit noua mea carte electronică despre veganism sau vă puteți abona la cursul de e-mail gratuit corespunzător. Acolo veți afla totul despre DE CE și CUM stilul de viață vegan orientat spre viitor.

Cine scrie aici?

Bine ați venit la CareElite. Sunt Christoph și am început proiectul. Aici scriu împreună cu alți bloggeri angajați despre durabilitate, protecția mediului și o viață conștientă în mod natural. În acest articol mă voi prezenta din nou personal.