Cred că sunt prea bl; d pentru scăderea în greutate (forum de programe nutriționale
Membru din 19 februarie 2005
5.795 postări (ø1.01/zi)
Cred că am nevoie de ajutor de la tine pentru construcții (bine, mai degrabă pentru demontare)
Nu am absolut nicio dorință de a urma o dietă. Am citit WW de multe ori, dar nu-mi place să trăiesc după el și să-l cântăresc întotdeauna.
Sunt doar atent la ceea ce mănânc.
Asta ar fi: Dimineața, un muesli cu cereale proaspete, cu aproximativ 100-150 g iaurt (1,5% grăsime), cu 6-10 struguri și 1 măr sau în loc de struguri 1/2 banană.
Apoi, dimineața, 1 ou sau o felie de pâine cu brânză (camembert cu conținut scăzut de grăsimi sau o felie de Gouda sau ceva de genul acesta. Această brânză poate avea apoi 50% grăsime)
La prânz apoi 2 felii de pâine cu ceva pe ea. Atunci încetez să mai număr pentru că tind să am grijă de fiul meu. Uneori există și o salată sau există 5-6 cartofi jachetă de dimensiuni medii cu quark.
Seara, de obicei, gătesc cald pentru că atunci vine GöGa. Există, desigur, o mare varietate de alimente, dar rareori cu smântână sau brânză gratinată (poate de 3-4 ori pe lună - asta este într-adevăr prea mult).
Nu gust de fapt. Foarte rar o bucată de ciocolată neagră (sincer, doar UNA) sau o mână de chipsuri (într-adevăr nu mai este).
Mă duc regulat la sport o dată pe săptămână (gimnastică cu putere) și acum, când vremea este în sfârșit la vedere, merg pe jos de 1-4 ori pe săptămână (1 oră) - în funcție de cât timp îmi pot pierde.
Aceasta este cam toată săptămâna mea. Sigur aș putea sări peste chipsuri sau ciocolată. Dar varza face cu adevărat varza de 2-3 ori pe săptămână? Mananc prea putin? Sau este atât de rău să mănânci cald seara (în jurul orei 18:00)? Trebuie să mă mișc puțin mai mult?
Poate ai un sfat sau două pentru mine. Ar trebui să slăbesc de urgență 10 kg, dar chiar nu am chef de dietă, cântărire și numărare a caloriilor
mă bazez pe tine
Membru din 12/05/2003
1.017 postări (ø0.16/zi)
poate ar trebui să includeți un pic mai mult fructe și legume în planul dvs. și poate doar o salată seara și apoi ceva cald pentru prânz, altfel cred că este în regulă.
Aici vă scriu ce mănânc toată ziua, pentru că slăbesc acum:
Mic dejun:
1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un castron cu fulgi de porumb cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Amiază:
Mănânc mereu ceva cald, preponderent pregătit conform LowFat
Seara:
1-2 felii de pâine cu diverse toppinguri, dar mai ales ceva sărac în grăsimi, cum ar fi piept de curcan sau doar cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu roșii și castraveți
În plus, în prezent fac sport de 3 ori pe săptămână.
Asta funcționează foarte bine pentru mine, deoarece am slăbit deja 8 kg.
Membru din 28 noiembrie 2005
227 postări (ø0.04/zi)
o întrebare stupidă, cât de mult cântărești de fapt la ce înălțime și câți ani are fiul tău? Ați cerut vreodată medicului dumneavoastră de familie să urmeze o dietă adaptată nevoilor dumneavoastră?
Membru din 13.05.2005
1.429 postări (ø0.25/zi)
sper să bei suficient și mai presus de toate cel potrivit.
Deci, ar trebui să bei multă apă și ceai neîndulcit.
Asta chiar ajută la pierderea în greutate.
Lucrurile merg excelent pentru mine în acest moment!
Mănânc dimineața: niște muesli cu unt
prânz: o porție (în funcție de ceea ce este disponibil)
după-amiaza: o bucată de fruct
Beți multă apă și ceai și faceți și exerciții fizice!
Funcționează destul de bine și până acum m-am descurcat destul de bine.
Membru din 19 februarie 2005
5.795 postări (ø1.01/zi)
deci în avans * psssst * cântăresc 84 cu o dimensiune de aprox.174 cm * pssssst *
În principiu, ar trebui scoase 15 kg, dar aș fi mulțumit cu 10! Așadar, prietenii sau colegii mei spun că nu te uiți la greutatea mea - doar apropo - dar eu mă uit mai întâi la cântarele mele și, în al doilea rând, la stomac, pentru că împing totul în fața mea. dar teama că nu voi ține pasul cu ea în mod regulat.
Bă cam 3 litri de roibos pe zi și apoi doar cu îndulcitor. Cu greu beau apă - nu pot trece peste cartilaj iarna. Cel mult când vin din mers sau vara când este cald - există și ceai rece din fructe.
Rareori reușesc să iau o masă caldă la prânz, deoarece sunt acasă doar la ora 13 și apoi nu pot avea nimic pe masă până la unu și jumătate, când fiul meu vine acasă de la școală.
Apropo, are 8 ani și cred că este foarte rău dacă îl las să a) mănânce singur sau b) să privească. Deci, mai ales pâine sau chifle (1-2) sau ceva cald dacă mai rămâne ceva din ziua precedentă.
Nimic de mâncat seara nu este posibil. Întrucât gătesc pentru GöGa seara, nu voi privi și voi posta, nu voi face asta pentru mine.
Ei bine, sfaturile bune sunt scumpe
Membru din 27 iunie 2004
15.341 postări (ø2.56/zi)
Mă confrunt cu o problemă similară chiar acum. Sunt la fel de înalt ca tine, dar cântăresc 94 de kilograme. oamenii din jurul meu spun că arăți bine și totul se potrivește, dar sunt nemulțumit de asta.
Dar cei doi mei sunt și mai mici (aproape 5 și 2,5 ani). Și nu sunt un pasionat de sport!
Chiar acum lucrez la băut mai mult. Asta înseamnă doar 1,5 litri pe zi în acest moment.
Mănânc multe fructe și legume pentru asta.
Membru din 28 aprilie 2003
4.739 postări (ø0.74/zi)
Membru din 28 aprilie 2003
4.739 postări (ø0.74/zi)
Membru din 19 februarie 2005
5.795 postări (ø1.01/zi)
Nu doar că sunt sportiv - chiar trebuie să mă forțez să merg pe jos, mai ales că nimeni nu vrea să vină. Majoritatea preferă să alerge - și urăsc asta
Dacă nu voi vedea în curând succesul pe cântar, probabil că nu mă voi putea motiva nici eu să alerg
Anul trecut am fugit din aprilie până în jurul lunii octombrie - dar asta mi-a adus doar cu 3 kg mai puțin.
Cineva a scris mai sus „du-te la doctor”. Asta se rezumă doar la faptul că trebuie să încep să mă cântăresc singură de mâncare sau să trec printr-un program nutrițional - chiar nu am chef să fac asta.
Membru din 19 februarie 2005
5.795 postări (ø1.01/zi)
atunci mă voi asigura să nu mănânc cartofi cu pâine
Nu, doar glumeam. Sună plauzibil, deoarece îmi place să mănânc pâine, pâine, muesli, cartofi sau paste ar putea fi de fapt prea mult
Eu iau doar doi îndulcitori pentru 1 litru - cred că este prea mult
Mă tem că problema mea este mâncarea caldă seara. Nu pot să vă spun spontan ce se gătește. Uneori paste cu bolognese, ieri erau fasole verde cu carne măcinată și orez, mâine era fiert de nap cu cartofi și cârnați. hmmm și ce a fost acolo săptămâna trecută, nici nu-mi amintesc.
Membru din 25 aprilie 2005
2.567 postări (ø0.45/zi)
Bucătarul șef are un forum suplimentar de nutriție cu rețete Zich, există ceva pentru fiecare gust!
De obicei, se spune că poți mânca cât mai mult cartofi, paste, pâine și orez, atâta timp cât nu există sosuri grase. nu este o problemă pentru mine, mănânc întotdeauna lucrurile uscate cu un praf de sare.
Există însă și multe sosuri cu conținut scăzut de grăsimi.
Căutați doar câteva rețete de pe celălalt forum, acolo este cu adevărat ceva delicios. Apropo, de asemenea deserturi bune etc.!
Cele mai sensibile diete sunt întotdeauna cele în care nu faci NIMIC. Numai: alimente \ "periculoase \" numai în MASE. acesta este cuvântul magic.
Îți plac bastoanele de covrig în locul chipsurilor? Puteți mânca mult mai mult din asta pentru a obține același număr de grăsimi.
Deci nu-ți place deloc apa?
deoarece apa rece obligă corpul să-l aducă mai întâi la temperatura corpului, adică: CALORII DE LUCRU și ARSURI.
Trucul ar trebui să ajute.
Între mestecat o mulțime de gumă de mestecat, în primul rând nu poți să-ți înghesui nimic în gură și, în al doilea rând, și mușchii funcționează, iar saliva suplimentară îți face dinții mai curați.
dar numai fără zahăr.
Programul sportiv este lăudabil, nici nu-mi place să ies singur, dar am câteva videoclipuri cu care mă alătur din când în când, iar bicicleta mea este în fața televizorului din sufragerie.
De ce crezi că nu vei reuși să faci antrenamentul ab? Este prea greu Veți fi uimiți cât de repede vă obișnuiți, la FiStud, aceasta a fost întotdeauna sesiunea mea de antrenament preferată!
Îmi țin degetele încrucișate pentru tine, noroc slăbind!
Membru din 19 februarie 2005
5.795 postări (ø1.01/zi)
totul este bine. Cu toate acestea, „din păcate” merge bine cu mâncarea. Trebuie să se întâmple altceva că las o masă pregătită în picioare
Ok, voi lucra la îndulcitorul de acolo. Tocmai mi-am luat o oală cu ceai de fructe fără să stea nimic lângă mine. Este foarte supărat, dar mă voi obișnui cu asta.
Vârful cu guma de mestecat mă uimește foarte mult. La vremea „mea”, se spunea că mestecatul stimulează digestia și, dacă omul slab nu coboară nimic, el reacționează „acru” cu foamea și mârâie. Acum dintr-o dată ar trebui să fie bine să mesteci gumă - nu știu
Ei bine, probabil că nu voi putea evita să navighez puțin pe forumul WW. Mă tem cu adevărat că voi mânca prea mult seara.
Da, știu asta cu cele 5 pe zi. 2-3 dintre ele sunt deja în musliul meu