Cremă cu proteine bufează Cremă sănătoasă și cu puține calorii
75 Kcal | 12g proteine | 5g carbohidrați | 0,5g grăsime
Sunt sigur că majoritatea dintre voi sunteți familiarizați cu pufurile crem. Pufulețele cremă sunt în mare parte bucăți de tort de dimensiuni pumn, făcute din material incendiar. Sunt adesea umplute cu frișcă sau cremă de vanilie, uneori cu fructe.
Pentru preparare, porțiuni mici de masă incendiară sunt plasate pe o foaie de copt cu o lingură la o distanță mai mare sau pulverizate cu o pungă de conducte. Pufulețele cremă sunt tăiate pe părți în timp ce sunt încă fierbinți și se umplu după răcire.
După cum știți din IQs Kitchen, aș dori să vă prezint o variantă bogată în proteine și fără zahăr. O cremă de proteine puf ne oferă 12g de proteine și doar 75 de calorii. Simțiți-vă liber să le încercați și să vedeți singur!
Sper să vă placă rețeta și să așteptați cu nerăbdare feedback-ul dvs. cu privire la pufuletele cu cremă de proteine.
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
Ingrediente (aprox. 8 bucăți)
- 50g proteine totale "înghețată de vanilie" (economisiți încă -10% cu IQ 10)
- 25g faina de spelta
- 1 linguriță praf de copt
- 150g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- Shot de apă
- Bateți 2 albușuri în albușuri
Pentru crema de vanilie:
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 170 ° convecție.
- Mai întâi amestecați toate ingredientele uscate, apoi adăugați quarkul și apa până când obțineți un aluat dur, cremos.
- Împingeți albușurile și împărțiți-le în 8 cutii de briose. Dați la cuptor pentru aproximativ 20 de minute.
- Se amestecă crema de vanilie.
- După răcire, înjumătățiți pufurile de cremă în lung și apoi periați cu crema de vanilie.
- Închideți și bucurați-vă.