Crema energetica de casa; Nicolas Aubineau; Nutriționist sportiv dietetician
Este un complement inseparabil pentru sportiv cu băutura energizantă, bara energizantă și gelul energizant. Crema energetică de casă oferă un supliment energetic interesant în timpul gustărilor și meselor de pre și post-exercițiu. Această contribuție suplimentară este favorizată în sporturile de anduranță precum maratonul, trail running-ul, triatlonul, ciclismul ... dar și în timpul antrenamentelor dvs. în culturism, crossfit, fotbal, rugby, tenis ...
Vă dau o rețetă simplă de cremă energetică de casă să te faci, ceea ce este perfect pentru sportivii care urmează o dietă vegetariană, vegană și fără gluten. Versiunea fără lactoză este posibilă făcând aversiune față de laptele animal. Se pot folosi sucuri de orez, ovăz, migdale, spelta, castane ....
Notă: rețeta pentru cremă energetică de casă este foarte simplă de realizat și foarte economică în plus.
Ingrediente pentru 4 creme casă energetică Nicolas Aubineau (solide) de ± 200-250g
1 l de lapte animal (vacă, capră, oaie etc.)
0,5 g de citrat de magneziu sub formă de pulbere
4 lingurițe de extract lichid de cafea
4 lingurițe de turmeric măcinat
4 lingurițe de piper negru măcinat
2 picături de ulei esențial de lămâie
Prețul cremei energetice de casă Nicolas Aubineau
1 cremă energetică de casă: ± 1,20 €.
Informații nutriționale medii Cremă energetică de casă
| Analiza medie (1) | Cremă energetică de casă (2) | % VNR Cremă energetică de casă (3) |
| Energie (kcal) | 284.4 | |
| Proteine (g) | 11.7 | |
| Grăsime (g) | 6 | |
| Carbohidrați (g) | 44.4 | |
| din care zaharuri (g) | 5.2 | |
| Magneziu (mg) | 67.6 | 19% |
| Calciu (mg) | 34.3 | 4% |
| Fosfor (mg) | 203,8 | 29% |
| Potasiu (mg) | 353,5 | 18% |
| Sodiu (mg) | 63.7 | |
| Fier (mg) | 1.6 | 11% |
| Zinc (mg) | 1.6 | 16% |
| Cupru (mg) | 0,4 | 37% |
| Mangan (mg) | 1.3 | 64% |
| Iod (µg) | 50,5 | 34% |
| Seleniu (µg) | 126,6 | 230% |
| Vitamina E (mg) | 0,6 | 5% |
| Vitamina C (mg) | 2.5 | 3% |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0% |
| Vitamina B1 (mg) | 0,2 | 14% |
| Vitamina B2 (mg) | 0 | 0% |
| Vitamina B3 (mg) | 2.0 | 13% |
| Vitamina B5 (mg) | 0,6 | 10% |
| Vitamina B6 (mg) | 0,3 | 20% |
| Vitamina B9 (µg) | 70.4 | 35% |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0% |