Crește în greutate Muriel BENQUE - Dietetician

Toate revistele se uită la kilogramele în plus, dar nu ar trebui să uităm oamenii care vor să o ia. Oboseala, slăbiciunea, în urma unei boli, pierderea poftei de mâncare ... Recâștigarea kilogramelor pierdute este adesea mai complicată decât pare.

muriel

Calculați-vă IMC (folosind calculatorul disponibil pe site) și verificați în ce limite vă încadrați. Adesea este suficient să câștigi 2 sau 3 kilograme pentru a te simți mai bine în corpul tău și în cap fără a schimba neapărat intervalele din diagrama IMC. Aceste 2 sau 3 kilograme sunt totuși necesare pentru o formă mai bună.

Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți de ce ați slăbit pentru a vă gestiona creșterea în greutate.

În general, trebuie să consumați mai multă energie decât orice alt aliment. Acest lucru respectând întotdeauna bune practici dietetice, adică echilibrul, diversitatea și moderația. Moderarea nu se aplică aici cantităților, ci mai degrabă anumitor nutrienți, în ceea ce privește riscurile pe care le prezintă pentru sănătate. Nu este nevoie, de exemplu, de a produce exces de acizi grași.

Mai presus de toate, nu opriți toată activitatea fizică sub pretextul dorinței de a vă îngrășa! Pentru a câștiga în greutate, ceea ce este important este să aveți pofta de mâncare și, prin urmare, să vă bucurați mai mult de mâncare. Așadar, alocați-vă timp pentru a face mese structurate (aperitiv, fel principal, brânză, desert) alcătuite din feluri de mâncare care vă plac în mod deosebit. Pentru a câștiga aceste câteva kilograme, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare.