Creșterea în greutate a menopauzei Ce fac familiile în creștere
Menopauza aduce multe schimbări odată cu aceasta - creșterea în greutate nu poate fi exclusă. Vă arătăm cum să depășiți hormonii.
Perioadă, sarcină sau menopauză - uneori simțim că viața noastră este învechită În sus și în jos hormonii noștri este determinat. Așa-numitul nostru Sistemul endocrin este responsabil pentru multe: glandele sale produc hormoni care determină dorința sexuală, starea de spirit, metabolismul și o parte a aspectului nostru, inclusiv forma corpului nostru. Pe măsură ce îmbătrânești, nivelul hormonilor începe să se schimbe. Vă vom arăta hormoni care fluctuează odată cu vârsta și modul în care acestea ne afectează corpul.
Brate: Hormon responsabil: testosteron
Te-ai întrebat vreodată de ce soțul tău nu se luptă niciodată cu probleme la brațele sale? Are ceva de-a face cu a lui Nivelurile de testosteron a face. Femeile produc și hormonul masculin, dar în cantități mai mici. Testosteronul contribuie și la apetitul sexual Forța musculară și osoasă la. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, produc din ce în ce mai puțin testosteron. Și asta poate fi brațele flască în timp ce nivelurile mai ridicate de testosteron la bărbați mențin tonusul muscular mai ferm.
Ce poti sa faci:
Niveluri ridicate de glucoză în sânge poate duce și mai mult Pierderea testosteronului a conduce. Așa că încercați cât de bine puteți zahar rafinat și glucide albe a renunța. De asemenea, adăugați puțin la regimul de exerciții Antrenament de rezistenta adăugat, de exemplu sub forma Antrenament de forță.
Picioare: Hormoni responsabili: Hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul și adrenalina
Ce poti sa faci:
Amintiți-vă acest lucru în mod regulat, respiră adânc și a relaxa. Aflați ce cauzează stresul și ce puteți face în acest sens. Face Exerciții de respirație și întindere, pentru tine Nivelurile de stres la reduce și obișnuiește-te ore fixe de dormit. A-ți lăsa smartphone-ul cu o oră înainte de culcare te ajută să adormi mai bine. Reduceți consumul de cafea - Cofeina pe care o conține poate declanșa eliberarea de cortizol inutil.
Siluetă: Hormoni responsabili: insulină și progesteron
Ce poti sa faci:
Este important ca Nivelul zahărului din sânge toată ziua constant la ține. Mânca mai multe mese mai mici pe tot parcursul zilei și luați mâncare cu voi indice glicemic scăzut, ca merele, morcovii și humusul, pentru tine. Aceștia se satură și păstrează Nivelul insulinei stabil.
modificări hormonale in timpul Menopauza poate provoca Forma corpului sa schimbat ușor. Este posibil să aveți nevoie de dvs. dulap pentru haine Reînnoiți parțial, schimbați articolele preferate vechi cu altele noi sau combinați ținutele în mod diferit. Așa că ești în tot ceea ce porți, proaspăt și să se simtă în siguranță, da Lenor Unstoppables Bliss în fiecare spălare. Puteți afla care rochie se potrivește cel mai bine cu silueta dvs. (nouă) din Ghid pentru toate tipurile de figuri.
Cum faci față schimbărilor din corpul tău? Ai vreun sfat special? Spuneți-ne experiența dvs. în comentarii!