Creșterea în greutate cauzele creșterii zilnice în greutate
Marine vrea să slăbească. Ea își ascultă sentimentele, își face exercițiile fizice zilnice și, totuși, rezultatele încet apar și se simt. Anumite comportamente suplimentare l-ar putea împiedica să slăbească. Dar ce sunt acestea? Revizuirea a ceea ce vă poate împiedica să slăbiți.
Creșterea în greutate și somnul
Într-un articol anterior, v-am prezentat legăturile dintre somn și pierderea în greutate. Dormi bine toată noaptea? lipsa de somn intervine în reglarea hormonilor care reglementează sentimente de foame și sațietate. Cu cât dormi mai puțin, cu atât îți este mai foame și cu atât îți ia mai mult timp să te simți sătul. Pentru a slăbi, dormi mai mult și mănâncă mai bine.
Stresul și creșterea în greutate
Când ești suprasolicitat, corpul tău intră în modul „supraviețuire”, ceea ce determină o creștere a secreției hormonului de stres: cortizol. Acest hormon are, de asemenea, efectul de a creșteapetit. Și, după cum știți, emoțiile pot împinge să consume alimente bogate, este o combinație detonantă pentru a nu-i respecta senzațiile alimentare. Deci, în caz de stres, respirați și relaxați-vă, utilizați diferitele tehnici antistres existente, cum ar fi mindfulness, de exemplu.
Aceste medicamente care nu te fac să slăbești
Unele medicamente au o tendință nefericită de a avea efecte secundare, iar una dintre ele este creșterea în greutate. niste antidepresive, majoritatea tranchilizante, nu fac excepție. Cu toate acestea, oprirea bruscă a acestora nu este soluția, este mai bine să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. În unele cazuri, creștere în greutate se datorează pur și simplu unei sănătăți mai bune: pofta de mâncare revine! Această revenire a poftei de mâncare, în special pentru persoanele cu depresie, este adesea un semn al ameliorării stării lor.