Creșterea în greutate cu dieta sportivă - Pierderea în greutate - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Iată îngrijorarea mea.
În ultima săptămână și jumătate practic sport la fiecare două zile. Cu siguranță, nu foarte mult, dar în comparație cu înainte unde nu practicam NIMIC, este deja bine.
Sunt, de asemenea, la o dietă secundară, fără prăjituri pentru moment (cu excepția unei zile), fan al merelor, prăjiturilor de orez, legumelor, fructelor, peștelui.
Luni: piscină de 45 de minute + saună
Marți: nimic
Miercuri: Bicicleta de apartament 45min + abs 10min
Joi: Abs 10min
Vineri: 1 oră de sală (abs, glute.)
Sâmbătă: abs 10min
Duminică: nimic
Și am câștigat aproximativ 2 kilograme. mare dezamăgire și neînțelegere. Mușchiul ok cântărește mai mult decât grăsimea, dar voi reveni la o greutate mai mică?
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Uitați de greutate, luați măsurătorile în mod regulat:
- Talie,
- Circumferința coapsei,
- Tur Glutes.
Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, da, dar făcând lucrurile corect, puteți slăbi.
Pe de altă parte, pentru a pierde în greutate, cantitățile sunt la fel de importante ca și calitatea alimentelor.
Dacă te arunci în mâncare după o oră de sport, chiar și pentru lucruri „sănătoase” și „ușoare” sau că mănânci mai mult și îți spui că ai făcut sport, te vei îngrășa.
Un cartof cu unt vă va face mai puțin gras decât 3 cartofi cu apă (de exemplu).
Dacă măsurătorile cresc, reduceți cantitățile de alimente, în special amidon/zaharuri.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Uitați de greutate, luați măsurătorile în mod regulat:
- Talie,
- Circumferința coapsei,
- Tur Glutes.
Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, da, dar făcând lucrurile bine, puteți slăbi.
Pe de altă parte, pentru a pierde în greutate, cantitățile sunt la fel de importante ca și calitatea alimentelor.
Dacă te arunci pe mâncare după o oră de sport, chiar și pentru lucruri „sănătoase” și „ușoare” sau dacă mănânci mai mult și îți spui că ai făcut sport, te vei îngrașa.
Un cartof cu unt vă va face mai puțin gras decât 3 cartofi cu apă (de exemplu).
Dacă măsurătorile cresc, reduceți cantitățile de alimente, în special amidon/zaharuri.
Subiecte similare
Slăbiți în timp ce așteptați copilul. 79 kg pentru 1m65.
Sport, dietă și muncă
Creșterea în greutate după oprirea Diane 35, luând liloo și hipertrofie
Sport și creștere în greutate
Nu, nu și nu! Nu câștigăm 2 kilograme de mușchi într-o săptămână și jumătate, mai ales făcând cardio ! Ceva nu este în regulă cu dieta ta
Trebuie să mănânci 2 produse lactate în aceeași masă dimineața? Prea mult, trebuie să faci o alegere între cele două
Este necesar să mâncați cu o frecvență mai mare și să reduceți ușor cantitățile
Nu, nu și nu! Nu câștigăm 2 kilograme de mușchi într-o săptămână și jumătate, mai ales făcând cardio ! Ceva nu este în regulă cu dieta ta
Trebuie să mănânci 2 produse lactate în aceeași masă dimineața? Prea mult, trebuie să faci o alegere între cele două
Este necesar să mâncați cu o frecvență mai mare și să reduceți ușor cantitățile
Mai puțin de 2 kilograme, între 1,5 și 2.
Mănânc dimineața, 20g de pâine și 1 pătrat de ciocolată.
Nu mănânc aproape nimic deja, cum să reduc cantitățile.
Nu știu dacă l-ați văzut, dar practic;
Dimineaţă:
20g de pâine
1 pătrat de ciocolată
1 cafea fără zahăr
Miezul zilei:
20g de pâine
1 carne negrasă (dar doar puțin, de exemplu, când iau 1 friptură, iau 1 sfert)
Legume fără sos (nu iau niciodată alimente cu amidon sau foarte rar)
Brânză albă 0%
1 iaurt (da, dar mă servește ca desert și au mai puțin de 100 de calorii)
1 tort de orez
1 cafea
1 fruct
Seară:
Legume fără sos
20g de pâine
Brânză albă 0%
1 fruct
Dacă gustare, iau 1 fruct și o cafea.
Nu văd cum să fac mai puțin.
20g de pâine și 10g de ciocolată, nu asta numesc mâncare
Citiți mesajul meu integral
Aș spune că nici 2 kg de grăsime într-o săptămână după începerea sportului nu este foarte probabil.
Este prea devreme pentru a avea rezultate.
Subiecte similare
Sport și creștere în greutate
CÂȘTIGURI IMPORTANTE !
Sport și creștere în greutate HELP
Mai puțin de 2 kilograme, între 1,5 și 2.
Mănânc dimineața, 20g de pâine și 1 pătrat de ciocolată.
Nu mănânc aproape nimic deja, cum să reduc cantitățile.
Nu știu dacă l-ați văzut, dar practic;
Dimineaţă:
20g de pâine
1 pătrat de ciocolată